Le Shaking: un Reset pour le Corps et l'Esprit

Bonjour !

Alors aujourd'hui j'avais envie de vous proposer une technique que j'adore,

Que je fais très régulièrement et que je propose aussi dans mes ateliers avant l'espace de relaxation.

C'est une technique qui va vous permettre de bouger les énergies,

D'évacuer les énergies stagnantes à l'intérieur de votre corps.

C'est parfait à faire quand,

À un moment dans la journée ou à la fin de journée,

Vous sentez que vous êtes en boucle dans votre tête,

Vous êtes coincé dans des pensées,

Dans des émotions,

Vous tournez en rond et que vous sentez que dans votre corps,

Ça commence un peu à se figer,

À se contracter,

Qu'il y a de la tension,

Nervosité de l'anxiété qui est en train de s'installer parce que vous n'arrivez pas à sortir en fait de de vos pensées.

Et cette technique-là,

À ce moment-là,

Elle est juste géniale pour justement vous permettre de lâcher tout ça,

Couper en fait ce circuit un peu infernal,

Couper,

Lâcher le truc et permettre à votre corps de nouveau de se réouvrir et d'accueillir en fait des nouvelles informations.

On va juste changer d'état en fait d'être en utilisant votre corps.

Donc c'est hyper simple.

Ça ne prend que quelques minutes.

Mais ça vous demande de sortir un peu de votre zone de confort.

Bref,

C'est assez dynamique.

Donc vous allez être debout,

Les pieds largeurs de hanche.

Assurez-vous que si vous pouvez être pieds nus ou en chaussettes,

C'est encore mieux.

Assurez-vous que vous sentez vraiment le contact de la plante de pieds,

Des doigts de pieds,

Des orteils.

Vous pouvez vraiment les écarter pour vous connecter vraiment au sol.

Et vous allez commencer en fait tout simplement à sauter.

Vous allez sautiller en fait,

Tout à pratique,

C'est hyper simple,

Vous allez sautiller comme ça,

Debout.

Et vous allez porter votre attention sur le haut du corps.

L'idée c'est de relâcher,

Complètement relâcher,

Tout le haut du corps.

De relâcher la nuque,

Relâcher les épaules,

Relâcher les bras,

Les coudes,

Les poignets,

Les mains.

De les laisser en fait bouger comme ils ont envie de bouger en fait.

En suivant le mouvement et la gravité.

Et vous les laissez en fait complètement libre d'être et vous continuez à sautiller,

Sautiller,

Sautiller,

Sautiller.

.

.

Vous allez respirer.

.

.

Profondément et expirez aussi profondément.

La respiration là,

Elle se fait vraiment.

De manière lente.

Profonde pour aller jusqu'au plus profond de vos cellules lâchées.

Les pensées qui tournent en boucle,

Lâcher les tensions.

.

.

Lâchez tout ce qui est crispé,

Tout ce qui est figé,

Tout ce qui s'est contracté.

Et vous pouvez expirer en faisant du bruit aussi si vous sentez qu'il y a vraiment besoin de sortir un truc Ça va se tirer ?

Synchroniser le fond à des petits secouages de main là Wouaaah !

HMMMMMMMMMMMMMMMMM Fermez les yeux.

Connectez-vous aux sensations dans votre corps santé.

Vous sentez que petit à petit avec ce mouvement-là dynamique.

Ça se relâche au niveau de la nuque Ça se relâche.

Au niveau des épaules Ça se relâche.

On y va.

Des coudes.

Ça se relâche.

Au niveau des poignets au niveau des mains Et là,

Je vais vous proposer.

.

.

Ah !

De poser votre attention au niveau de vos hanches et de sentir comment ça peut se relâcher aussi.

Au niveau de vos fesses.

Donc là,

Sentez,

Tiens,

Est-ce que mes fesses étaient contractées ?

J'ai tendance vraiment,

Dans ces mouvements-là,

À contracter mes fesses sans me rendre compte.

Donc là,

Relâchez,

Relâchez les fesses.

Relâchez les fesses.

Sentez les fesses bouger,

Sentez les hanches se libérer Ah !

Voilà.

Vous allez continuer,

Continuer,

Continuer,

Continuer.

Et là,

On va remonter l'attention et vous allez poser votre attention maintenant au niveau de votre visage.

Et de sentir l'art.

Est-ce que.

.

.

Comment je peux.

.

.

Libérez les tensions au niveau du visage,

Relâchez la mâchoire Relâchez les joues !

Relâchez les paupières.

Ah !

Relâchez le front !

Ohlala j'ai les oreilles.

.

.

Je vais vous proposer même de faire un peu des grimaces comme ça.

Wouaaah !

Pour vraiment remettre un peu du mouvement de la flexibilité dans votre visage.

Ok.

.

.

Inspirez,

Expirez.

.

.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org et pour.

.

.

Ses prochaines secondes !

Je vais vous l'inviter.

À l'heure faire exactement ce que vous voulez,

Vous autoriser à 3000% d'avoir l'air le plus ridicule possible et de vous secouer dans tous les sens.

Lâchez,

Lâchez,

Lâchez les bras,

Laissez les bras faire d'un côté,

De l'autre,

Dans tous les sens,

Vraiment,

Vraiment,

Vraiment,

D'être comme un gamin.

Qui secoue tout son corps.

Et d'avoir l'air le plus ridicule possible.

Là,

C'est l'objectif,

C'est d'avoir l'air vraiment le plus ridicule possible.

Ha ha ha ha ha ha !

Pour faire des bruits.

.

.

Ouh !

On va lâcher des sons !

Checker le corps,

Checker les fesses,

Les hanches,

Tout !

Dans tous les sens.

.

.

Oh.

.

.

Aaaaaah !

Hop là !

Restez là.

Autant que vous sentez que vous en avez besoin,

Autant que vous sentez qu'il y a encore un truc qui coince.

40€ un truc qui pèse !

Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Qu'est-ce que tu fais ?

Qu'est-ce que tu fais ?

Et lorsque vous ne sentirez que moi.

.

.

C'est bon là,

Y'a un truc qui est fou !

Qu'est-ce que c'est que ça ?

Vous allez,

Petit à petit.

.

.

Ah,

Mon posé !

Prendre une grande aspiration.

Levez les bras au ciel,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Retenez la respiration,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Levez,

Relâchez,

Redescendez les bras.

Vous pouvez juste rester comme ça une seconde ou un instant.

Mettre une main au niveau de votre ventre et une autre main au niveau du coeur Fermez les yeux,

Inspirez,

Expirez profondément.

Santé !

Santé le cœur qui bat plus vite,

Santé !

À l'intérieur de votre corps,

Tout ce qui a bougé Prenez un moment pour remercier ce corps.

Hmm.

.

.

Prenez une grande inspiration.

Et une grande expiration.

Voilà !

J'espère que ça vous a plu.

Ravi de recevoir vos retours si vous avez l'occasion de tester cette petite technique.

Ça prend 5-10 minutes.

Et ravie de lire vos expériences,

Vos ressentis,

Ce que ça a bougé à l'intérieur de vous.

En tout cas,

Moi,

J'adore parce que je trouve hyper efficace,

Hyper simple surtout.

Et puis en plus,

C'est comme on a un peu l'autorisation de faire un peu ce qu'on veut.

Ça allège,

Ça reconnecte un peu à la joie,

À de la légèreté,

À du plaisir.

On fait ce qu'on veut.

Bon,

Je vous souhaite une excellente journée à vous et au plaisir de vous lire et de partager la prochaine pratique.