Météo intérieure du matin, ici et maintenant

Bonjour,

Le jour s'est levé,

Tes yeux ne sont sûrement plus fermés,

Mais tu peux t'asseoir,

Te poser,

Avec moi faire une petite pause méditée pour commencer doucement cette journée.

Je t'invite donc à trouver un endroit,

Calme et doux à la fois.

Un lieu confortable et moelleux,

Sans trop de bruit,

C'est mieux.

Assieds-toi dans une posture qui te fait du bien,

Pour que ton corps se sente bien.

Et sur ta poitrine,

Pose tes mains.

Peux-tu sentir le mouvement de l'air qui va et vient ?

La poitrine se soulève et s'abaisse.

Inspire profondément par le nez et expire doucement,

Calmement.

Encore une fois,

Inspire profondément par le nez et expire calmement.

Puis,

Continue de respirer normalement,

À ton propre rythme,

Sans rien changer,

Sans rien forcer.

Je t'invite à fermer légèrement les yeux pour faire attention à ce qui se passe à l'intérieur de toi,

À tes émotions,

À ton humeur,

Ici et maintenant.

Les émotions,

C'est ce que tu ressens,

À chaque instant.

Ça se passe partout dans tout ton corps et elles changent en fonction de la situation,

En fonction de ce que tu vis et de ce que tu en comprends.

Cela peut être difficile à gérer,

À comprendre ce que notre corps nous dit.

Mais parfois,

Tu peux prendre un moment pour simplement l'écouter ou même parler avec lui.

C'est ce que je t'invite à faire ce matin,

Voir la météo à l'intérieur,

À l'intérieur de ton corps,

De ton cœur,

Ici et maintenant.

Voir si tout va bien ou si,

Par exemple,

Tu as peut-être du chagrin.

En gardant les yeux fermés,

Peux-tu imaginer le temps qu'il fait à l'intérieur de toi ?

Fait-il beau et ensoleillé ?

Est-ce une belle journée ?

Y a-t-il des nuages gris et froid ?

Peut-être qu'un orage se prépare ?

Ou encore une petite pluie grisâtre ?

Un vent tourbillonnant s'y trouve-t-il déjà ?

Des nuages passent-ils par là ?

Je te laisse un peu de temps pour savoir ce qui se passe là-dedans,

Ici et maintenant.

Quel dessin pourrais-tu imaginer à l'intérieur de toi en ce début de journée ?

Maintenant que tu as pu prendre ce temps pour voir la météo qu'il fait à l'intérieur de toi,

Il faut que je te dise quelque chose d'important.

Alors,

Tout en gardant les yeux fermés,

Écoute-moi.

Tu n'es pas le seul ou la seule à ressentir ces émotions.

Chacun passe par là.

Et même dans une seule journée,

Tout ça ne fait que changer.

Que ça soit du soleil et de la joie,

Des nuages et de la pluie comme la tristesse,

De l'orage,

Du froid comme la colère.

Nous ressentons tous cela.

N'essaye pas de tout chasser ou de tout cacher,

Mais juste prends le temps d'observer,

D'accepter ce que tu ressens,

Sans juger.

Tu as le droit de ressentir,

De laisser ces émotions vivre.

Cette météo à l'intérieur de toi est changeante et même surprenante.

Mais parfois,

Il suffit de prendre le temps de dire à ton corps que tu es simplement d'accord et de le rassurer,

Lui dire que ça va passer,

Tout comme le temps dehors qui change au fil de la journée.

Ou encore,

Tu peux lui dire que c'est bon ce que tu ressens en ce moment.

Quand tu prends le temps de respirer,

Tu prends le temps pour ton corps,

Pour le calmer,

L'écouter,

Le rassurer,

Pour le comprendre et pour mettre des mots sur tes émotions,

Sur ton humeur,

Sur ce que tu ressens.

Alors pense à ta respiration.

Prends le temps de sentir l'air qui entre par le nez et que tu peux dans ton ventre envoyer.

Et alors,

Tu peux le voir se gonfler rond comme un ballon,

Puis se dégonfler.

Inspire doucement et expire calmement.

Encore une fois,

Inspire calmement et expire doucement.

Et dis à ton corps que tout va bien,

Que tu en prends soin,

Que toutes les émotions que tu vis sont justes.

Tu n'as pas besoin d'essayer de les changer.

Tu peux faire cet exercice,

De prendre ta météo intérieure,

Plusieurs fois sur une même journée,

En prenant le temps de t'asseoir,

De respirer,

De prêter attention à ta respiration,

D'observer ce qui se passe simplement à l'intérieur de toi,

Ici et maintenant.

Belle journée et Namasté.