Gratitude (avec musique)

Je m'appelle Anne-Marie et je vous propose de faire ensemble une pratique de gratitude.

Trouvez une position qui soit convenable pour vous,

Que ce soit assis,

Debout ou allongé.

Prenez quelques grandes inspirations et expirations.

Laissez votre attention se déposer dans votre corps.

Offrez-vous un temps de pause,

De connexion.

Écoutez tout ce que vous devez faire,

Ce que vous avez fait,

Et je vous invite à visiter votre corps.

Fermez les yeux et explorez la sensation d'avoir les yeux fermés.

Laissez le regard se reposer.

Fentez les cils,

Bougent légèrement.

As-tu une impression de couleur?

Je remercie mes yeux pour le cadeau incroyable de pouvoir voir,

De pouvoir établir des contacts visuels avec mes proches,

Percevoir des sourires,

Des yeux qui brillent.

Je remercie mes yeux pour me permettre de contempler l'art,

La nature,

La vie.

Je remercie aussi ma bouche,

Mes lèvres,

Ma langue et mes papilles gustatives pour pouvoir savourer,

Découvrir des saveurs de partout à travers le monde.

Je remercie ma bouche pour pouvoir embrasser.

Je remercie aussi mes oreilles qui me permettent d'entendre,

Entendre la musique,

Ce que les gens me partagent,

Entendre les sons qui sont loin,

Qui sont tout près.

Sans ce pouvoir,

Ma vie serait tellement différente.

Je remercie aussi mes mains.

Sentez la multitude de sensations disponibles,

Même ici maintenant,

Dans vos mains,

Dans vos doigts.

Ces mains qui me permettent de faire tant de choses précieuses,

Qui me permettent de nager,

D'écrire,

De caresser.

Je remercie mes jambes,

Mes pieds me permettent de marcher,

Courir,

Me déplacer,

Pouvoir danser.

Je remercie tout mon corps qui me permet d'être en contact avec la vie,

D'expérimenter la vie.

Je remercie aussi tous les objets qui m'entourent,

Le toit,

Les murs qui me gardent au chaud,

Qui me procurent une main.

Tous les outils informatiques qui permettent à ce moment-ci d'être accessibles pour moi.

Je remercie aussi les gens qui comptent dans ma vie,

Pour leur rire,

Leur partage qui me permet d'apprendre,

De mieux me comprendre même.

Je me remercie aussi moi-même pour me permettre de vivre ce moment,

Pour prendre soin de moi.

Je remercie mon courage.

Je remercie aussi tout ce qui est nécessaire pour me permettre de vivre le moment présent.

Ce moment qui est tissé de plein de rencontres,

De plein de créations,

D'inventions.

Remarquez à quel point ce moment,

Pour qu'il soit possible,

Il a besoin de tout le reste.

Je remercie la vie parce qu'elle est incroyable,

Parfois déroutante,

Mais incroyable.

Si vous en sentez le besoin,

Vous pouvez poursuivre ce temps de gratitude,

Ouvrir doucement les yeux et contempler la magie qui vous entoure.

Je vous remercie pour avoir fait cette expérience ensemble et je vous souhaite une agréable fin de journée.

À bientôt,

Peut-être.