Écouter son corps : une pratique de reconnexion

Bonjour les amis,

J'espère que vous allez bien.

Je continue à vous proposer durant tout cet été des séances de méditation ou de sophrologie guidée ici en extérieur.

Pourquoi ?

Parce que je me suis dit que ça pouvait être sympa de changer un peu nos habitudes et de ne pas mettre de musique mais plutôt de se relier à l'environnement ici où je suis en ce moment.

Aujourd'hui et bien j'ai envie de vous inviter à une pratique toute simple mais essentielle,

Celle d'écouter son corps.

J'en parle beaucoup depuis des années.

Prenez le temps de vous installer.

Vous savez il y a mille et une manières d'écouter son corps mais pour moi la base en thérapie ou en coaching c'est surtout la base dans la vie quotidienne.

Vous pouvez fermer les yeux et écouter votre souffle.

Et déjà prendre conscience que votre corps c'est bien plus qu'un simple outil.

C'est comme une boussole intérieure,

Le reflet de ce qui se vit à l'intérieur mais aussi le véhicule du vivant,

De tout ce que nous vivons,

Ressentons,

Créons.

Prenez conscience que souvent on recherche à comprendre avec la tête alors que le corps lui il sait,

Il parle.

Mais encore faut-il lui laisser de l'espace.

Prenez à présent trois grandes respirations amples et profondes.

Ressentez simplement l'air qui entre et qui sort.

Et puis vous pouvez maintenant vous poser les questions suivantes une à une.

Qu'est-ce que me dit mon corps ?

Est-il tendu,

Détendu ?

A-t-il besoin de repos,

De mouvement ?

Ne cherchez pas à analyser mais juste à être et à ressentir.

Puis maintenant déplacez votre conscience au niveau de votre mental.

Comment est-il ?

Est-il calme,

Brouillon,

Fatigué,

Clair ?

Observez-le comme un ciel intérieur,

Sans jugement.

Et puis quelles émotions sont présentes dans cet instant ?

Y-a-t-il une couleur,

Une image,

Une météo intérieure comme une joie légère,

Une mélancolie douce,

De la nostalgie ?

Essayez d'accueillir simplement ce qui est là et prenez encore une respiration profonde.

Et si vous le souhaitez,

Vous pourrez noter ce que vous ressentez dans cet instant,

Car parfois écrire c'est déjà commencer à se libérer,

À conscientiser.

Dans votre moment,

Tu pourras ouvrir les yeux et revenir pleinement ici,

Dans cet espace,

En prenant conscience des couleurs,

Des formes,

Des bruits,

Des sons.

Tu viens de t'accorder quelques minutes pour t'écouter vraiment et c'est vraiment précieux,

Parce que dans un monde qui va vite,

S'arrêter et prendre le temps de ressentir devient vraiment essentiel.

Je te souhaite une belle fin de journée,

Prends bien soin de toi et on se retrouve tout bientôt ici,

Sur cette chaîne,

À travers des méditations et de la sophrologie guidée.

A très bientôt.