Méditation guidée - Ancrage, alignement et activation

Et vous pouvez trouver une position confortable.

Bien appuyé au-dessus de la chaise.

Les épaules détendues.

Bien étendu aussi,

Comme si un fil vous tirait du sommet de la tête.

Peu importe la posture que vous avez,

Si vous êtes assis dans le tailleur,

Sur une chaise ou à l'enger.

Simplement sentir le soutien.

Entre deux loupes.

Tous vos fessiers,

La pointe de vos pieds.

Pour Jean.

Votre dos.

Juste un instant,

Prenez conscience que vous êtes assis ici.

Et vous en ressentez le besoin.

Amenez à vous toutes les parts de vous qui sont éparpillées.

Ramenez-les maintenant dans votre camp.

Par une intention claire.

Peut-être entièrement ici.

Maintenant.

Et je vous demande,

Dans un premier temps,

On va prendre trois.

.

.

Et grand.

Respiration.

Qui vont commencer.

Du ventre.

Ça a gonflé le ventre et ensuite.

.

.

La poitrine et ensuite vous allez expirer en sens inverse la poitrine puis le ventre.

Respiration profonde.

On commence maintenant à inspirer.

Et expirez.

Une deuxième inspirée.

Ni expirer.

À aspirer.

À expirer.

Vous pouvez continuer si ça vous fait du bien.

Ou juste revenir à une respiration normale.

Sans effort,

Sans contrôle.

Simplement en posant une attention particulière à l'air qui entre.

Qui a empli le poumon qui sort.

Cet esprit qui entre.

Qui anime l'intérieur et qui ressort en emportant ce dont on n'a plus besoin.

Et encore.

À ce souffle d'oxygène,

L'entièreté de vos cellules.

Du sommet de votre tête jusqu'à la pointe de vos pieds.

Par un geste si simple.

Et celui d'inspirer.

Et sentez ce souffle qui parcourt l'entièreté.

En offrant à vos cellules ce dont elles ont besoin.

Portez attention à votre souffle,

À une forme de douceur.

Gratitude.

Une forme de reconnaissance que vous êtes envie.

Et que cette vie vous a permis,

À l'intérieur de ce corps,

Alors ressentez ce corps à nouveau.

Bien assez.

Offre-lui une attention aimante.

Une joie entière.

Sous-titrage Société Radio-Canada Tendez les petits muscles.

Autour des yeux Pliez la mâchoire.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org et vous avez besoin de.

.

.

Détendre encore plus certains muscles à l'aise.

Un tel adétendant vous est bon,

Un beau bachat.

Dans la poitrine.

Sur l'abdomen.

Peut-être que vous sentez une crispation interne.

Simplement mettez votre intention.

D'une détente plus profonde.

Que la détente se prolonge dans les cuisses.

Elle passe fin.

Foundation.

Dans tous vos jambes et vos pieds.

Et si vous avez des pensées qui arrivent.

Des opinions.

Sur le chemin.

Peuvent venir dans ce cadre.

Et donnez simplement attention à votre corps.

Pour les quelques minutes qu'on va passer ensemble.

Vous pouvez laisser les pensées à l'extérieur.

Juste le temps.

De cette présence active.

Et de la paume de vos pieds.

Santé et une ouverture.

Et de cette ouverture des racines qui commence à plonger profondément dans la terre.

Utilisez votre imagination.

Si pour vous c'est plus facile,

Votre ressenti.

Imaginez ses racines.

Des creuses,

Des différentes strates de la Terre.

Des plus épaises aux plus souples.

Des roches à la terre,

À l'eau,

Se trouvent en dessous de nous.

Qui continuent leur descente.

Jusqu'au centre de la Terre.

Imaginez un grand noyau au sein de la terre.

Dans lequel vos racines vont plonger.

Pénétrer.

Et vont s'enrouler tout autour.

Pour vous accorder un ancrage.

Un enracinement profond.

Vous pouvez imaginer maintenant.

Et lumière de votre choix certainement.

D'en avoir peut-être.

.

.

Rouges foncés,

D'autres blanches ou d'autres couleurs.

La première qui vous vient à l'esprit,

Qui part.

De ce noyau et qui remonte le long de vos racines.

Tout doucement et fidèlement.

On roule mon temps.

Jusqu'à la pente de vos pieds.

Et vous pouvez imaginer ou ressentir cette lumière.

Cette énergie.

Chargée de vitalité.

Se répandre.

Dans vos pieds.

Pour ma relève au tibia.

Pauvre chelou.

Le cuisse.

Pas faire vos organes génitaux.

Tous les organes du ventre.

À l'intérieur comme à l'extérieur de votre peau.

Continuer son chemin le long de la colonne et dans tous les organes.

On peut le sentir dans le plexus.

Dans le cœur et le poumon.

Dans votre poitrine,

Vos clavicules.

T'en veux des bonnes ?

Il faut boire.

Jusqu'à la pointe des doigts à la paume de vos mains.

Et encore dans votre gorge.

Votre nuit.

Et d'un choix.

Tous les muscles du visage,

Les yeux,

Les oreilles.

À vous de faire avouer.

Partout autour de votre tête.

Vous êtes gavé de cette énergie tellurique.

On n'avait pas besoin de décider ce qu'elle va faire.

Simplement accueillez-la,

Recevez-la.

Elle vous a donné.

Et santé maintenant par le FEMEN.

Le long de votre colonne.

Une colonne de lumière.

Qui vous unit à ce centre de la terre,

À vos racines terrestres.

Qui peut sortir par le sommet de votre tête et vous unir au centre de l'univers.

À vos racines célestes.

Dans une courroie transmission.

Et toujours là.

Mais qu'on peut décider de largir.

Pour agrandir notre bassin.

Notre accueil.

Cette énergie qui nous a disposés.

Sous-titrage Société Radio-Canada Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Tentez comment vous pouvez unir par vous,

Par votre corps,

Par la foi.

La Terre et le Ciel.

Et comment vous êtes soutenus.

Par cette énergie infinie qui circule en nous.

Vous n'avez pas besoin de décider que ce soit ainsi,

Ça l'est déjà.

On pourrait juste.

.

.

En prendre conscience.

Et par votre attention.

Augmenter votre capacité de réception.

Demande maintenant de porter.

.

.

Une douce attention au centre de votre poitrine.

Et simplement prendre quelques instants pour sentir.

C'est qui est là.

Dans le cœur.

Sentez s'il y a une crispation.

Une lourdeur.

Un blocage.

On va faire une expérience ensemble.

T'arrêter,

Laisser,

Partir.

La source de ce blocage.

Vers le Soleil.

Imaginez que quelque chose vous relie,

Un cordon vous relie au soleil.

Le blocage va passer dans le soleil qui va les accueillir,

Qui a toute la place pour les accueillir.

Et les transformer.

Donnez ce qui vous occupe.

Ce qui vous préoccupe.

Ce qui vous retient,

Qui vous bloque.

Offre le soleil.

Activement.

Laisser que ça remonte jusqu'à lui.

Et le soleil va prendre.

La profondeur de vos peines va les transformer.

Pendant que vous pourrez les relâcher.

De plus en plus.

Voyez si ça va toucher aussi quelques ondes émitreuses comme votre gorge.

Votre plexus,

Votre ventre.

Simplement laisser partir.

Mettez-vous l'attention de laisser partir.

Et pendant que vous donnez.

De ce qui vous pèse.

Et tant qu'on n'avait plus besoin.

Un autre mouvement a lieu.

Cette fois-ci,

Du soleil jusqu'au sein de votre cœur.

Lumière,

Couleur miel,

Lumière liquide.

Un plasma.

Qui rentre à l'intérieur de votre cœur.

Et par votre cœur.

Ailleurs dans votre corps.

Rappelez ça !

Chaque interstice.

Toujours en gardant une présence active.

Restez témoin.

Continuez de sentir comment vous vous dégagez.

Et vous accueillir.

Qu'il y a pour votre plus grand bien.

Laissez que cette lumière remplisse tout votre cœur.

Partout,

Tout autour.

Aussi loin que vous le souhaitez.

Que vous lui permettez.

Que vous en avez besoin.

Restez dans votre corps.

Respirer dans votre coeur.

Et vous pouvez porter cette lumière un peu plus loin.

La frontière de votre peau.

Elle peut s'élargir un peu autour de vous.

Et on couche.

Et couche-toi.

Lumière,

Liquide,

Blanche ou miel.

Et à l'envers de ce choix.

Une couche qui s'épaissit.

Peut devenir.

Un coucou et laissez-la s'expandre jusqu'où vous souhaitez.

Assez loin que vous le souhaitez.

Et respirez au centre de votre être.

Dans ce corps précieux.

Il nous a donné.

C'est beau voyager.

Quand vous êtes prête pour ouvrir les yeux.