Jour 8 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour 8.

Nous n'avons pas l'habitude de regarder à l'intérieur de nous-mêmes,

Car Jung a dit « celui qui regarde à l'extérieur rêve,

Celui qui regarde à l'intérieur se réveille ».

Plus on purifie notre subconscient par la méditation,

Plus on atteint la liberté.

10% de nos vies ne peuvent pas être contrôlées.

Les 90% restants correspondent à la façon dont nous réagissons à ces 10%,

Et ceux-ci peuvent être contrôlés.

Grâce à la méditation,

On peut apprendre à contrôler ces 90%,

Et c'est ce qu'on fait tout au long de ces 21 jours vers la conscience.

Et sans plus attendre,

Commençons le jour numéro 8 de nos 21 jours vers la conscience.

Je t'invite à prendre une position assise confortable,

À rester droit,

Et à fermer doucement les yeux.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Respire naturellement par tes narines,

Sans contrôler ta respiration.

Relâche-toi à l'endroit où tu es assis.

Ressens ton corps se détendre.

Ton visage,

Ton front,

Tes yeux,

Tes joues,

Ta mâchoire se détend.

Prends conscience de ta langue,

Car elle est souvent collée sur notre palais.

Relâche-la également.

Relâche l'arrière de ta tête.

Détends tes épaules,

Tes bras,

Tes avant-bras,

Tes poignets,

Tes doigts.

Relâche ton torse,

Le haut de ton dos,

Ton plexus solaire,

Le milieu de ton dos,

Ton ventre,

Le bas de ton dos.

Tes hanches,

Ta jambe droite,

Ta jambe gauche.

Où est-ce que tu ressens le plus ta respiration ?

Dans tes narines ?

A l'intérieur du nez ?

Dans ta gorge ?

Dans ta cage thoracique ou tes épaules qui se soulèvent ?

Envoie ta respiration à l'endroit où tu en as le plus besoin.

Connecte-toi à ta respiration.

Remarque les espaces de silence et de pause entre tes respirations.

Joue avec tes inspirations et tes expirations.

Essaye d'inspirer un peu plus que ce que tu ferais normalement.

Retiens ta respiration un instant et expire un peu plus longtemps que tu ne le ferais normalement.

On va le faire ensemble.

Inspire profondément.

Inspire un peu plus.

Retiens ta respiration et relâche-la tout doucement.

Inspire profondément.

Tu peux forcément inspirer ou expirer un peu plus que ce que tu ne crois.

Profite de ces grandes bouffées d'air.

Et tu peux aussi revenir à compter tes respirations.

Je te laisse dans le silence quelques instants.

Pense à respirer profondément.

Et les huit minutes sont déjà terminées.

Reviens toujours à ta respiration.

Regarder à l'extérieur peut vouloir dire regarder nos pensées qui sont déclenchées par nos actions et nos souvenirs du passé.

Regarder à l'intérieur peut vouloir dire regarder notre respiration,

Regarder ce que nous avons déjà et l'énorme potentialité que nous retenons à l'intérieur de nous-mêmes.

Sans même le réaliser,

Nous sommes en train de cultiver le silence au plus profond de notre être.

Minute par minute,

Nous réalisons que c'est plutôt facile et que finalement,

On aime plutôt ça.

Tu fais de ton mieux.

Et tu fais du mieux de ce que tu es et de ce que tu peux.

Alors bravo.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez.

Retiens ta respiration un instant.

Et relâche-la en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint dans cette huitième session.

A demain pour le jour numéro 9.

Et comme on dit,

Namasté.