By the fireplace - Méditation d'automne pour le sommeil

Bonjour à tous,

Bienvenue sur le deuxième épisode de la série Fall Trip to the Lake House qui est donc un voyage d'automne à la maison du lac.

J'ai souhaité créer ces séries afin de vous emmener dans un univers chaleureux et sécurisant dans lequel vous pourrez retourner dès que vous en aurez besoin.

A chaque nouvelle méditation,

Nous reviendrons à votre Lake House familial qui regorge de bonnes ondes pour s'octroyer un moment de pur bonheur.

C'est ici que l'aventure commence.

Enjoy !

Prends le temps de trouver une position confortable avant de démarrer la méditation.

Aujourd'hui,

Je te propose une méditation qui va t'aider à te glisser dans un doux sommeil confortable et régénérant.

Je te conseille donc de te glisser dans ton lit,

Sous une couverture bien chaude et où tu te sentiras en sécurité.

N'hésite pas à tapoter les oreillers,

À bouger plusieurs fois pour trouver la position idéale qui va t'aider à évacuer toutes les tensions de la journée.

Il est important de laisser son esprit redescendre dans son corps pour pouvoir se détendre complètement.

Nous ne sommes pas dans le mental en cet instant précis,

Mais bien dans le corps.

Laisse-le trouver sa place.

Il est nécessaire de lui laisser un peu de temps pour lui faire comprendre qu'il est enfin l'heure de se reposer et si l'on veut,

Une méditation efficace.

Il est important à mes yeux de ne pas être dérangé par une sensation de tension ou de mal-être dans le corps.

Cela risquerait de te faire sortir de la méditation.

Dans ce deuxième épisode de la série Fall Trip to the Lake House,

Nous retournons à ta Lake House familiale,

Celle que tu aimes tant,

Pour une soirée cocooning avec au programme une nuit étoilée,

Un feu de cheminée crépitant et des retrouvailles avec un être cher.

Une soirée idéale pour une détente profonde et un sommeil relaxant.

Un message de Téquide t'attend.

N'essaie pas d'y réfléchir.

Laisse le moment venir et lâche prise sur le résultat.

Tu auras tout le temps d'y réfléchir.

Demain matin,

Au réveil,

Quand tu sens que tu as trouvé la position idéale pour commencer,

Prends une grande inspiration par le nez et souffle par la bouche.

À nouveau,

Inspire le plus profondément possible par le nez,

Puis expire par la bouche comme si tu soufflais dans une paille.

Va jusqu'au bout de ton expiration à l'inspiration.

Sens ton corps qui se soulève,

Qui se gonfle.

Sens l'expansion de ta cage thoracique avec tes poumons remplis d'air à l'intérieur et relâche l'air avec une profonde expiration.

Sens ton corps qui se détend.

Sens les tensions qui quittent ton corps.

L'expiration vide l'énergie négative qui est dans ton corps,

Ton inspiration.

Fais entrer la détente,

La lumière de ton expiration.

Relâche l'accumulation de tension et laisse infuser la relaxation.

Prends de nouveau une grande inspiration.

Cette fois-ci,

Laisse-la se transformer en un grand baillement signalant à ton corps et à ton mental qu'il est temps de se reposer.

Puis laisse l'expiration se transformer en un soupir apaisant.

Tu es en sécurité dans ton petit cocon.

Tu es bien enmitouflé dans tes couvertures.

Ce n'est plus le moment de penser au tracas de la vie quotidienne.

Ce n'est pas en une nuit que la situation changera.

Tu pourras donc repenser à tout ça.

Demain matin,

Il n'y a rien de plus important en cet instant que de trouver le sommeil.

Un sommeil réparateur,

Une détente profonde.

Concentre maintenant ton attention sur ton corps et plus particulièrement sur ton front.

Avec ton inspiration,

Apporte-lui de la détente.

Et avec ton expiration,

Sens toutes les tensions de quitter.

Puis,

Tu passes aux sourcils et au troisième œil.

Tu les sens se relâcher et après avoir froncé les sourcils toute la journée,

Même sans s'en rendre compte,

Ça te procure une détente immense.

Tu passes ensuite aux yeux.

Ressens l'agréable sensation d'avoir enfin fermé les yeux.

Avec ton souffle,

Tu continues à les détendre.

Après avoir travaillé toute la journée,

Tes yeux méritent de se reposer.

Tu descends ton attention aux joues et au nez.

A l'inspiration,

Tu insuffles de la détente.

Et à l'expiration,

Tu laisses la détente s'infuser.

Tu portes maintenant ton attention sur ta mâchoire que tu laisses se relâcher.

Laisse ta langue se déposer tranquillement au fond de ta bouche.

Ta mâchoire commence à s'ouvrir doucement,

Sans les muscles se détendre un par un.

Maintenant,

Porte ton attention sur ta tête entière.

Elle est entièrement relâchée,

Détendue.

Ressens cette agréable sensation.

Prends le temps maintenant de détendre ton cou,

Ta gorge,

Ta nuque et tes épaules.

C'est en général dans cette zone que les tensions s'accumulent.

Pour chaque petite tension,

Utilise ton souffle pour la laisser partir.

Tu vas maintenant pouvoir pousser la détente jusque dans tes bras,

Les avant-bras,

Les poignets,

Les mains,

Les doigts.

Comme de l'eau bien chaude qui viendrait détendre tes muscles,

Tu sens la relaxation t'envahir.

Puis celle-ci continue son chemin et vient détendre le haut de ton dos et de ta poitrine.

Tu sens que toutes les tensions disparaissent au fur et à mesure.

Tu ressens une chaleur agréable dans le bas de ton dos et de ton ventre,

Qui t'apaise immédiatement.

Ton souffle t'aide à diffuser cette agréable sensation.

Puis tu passes aux hanches et aux fesses.

Tu sens ton corps devenir plus lourd.

Il s'enfonce dans le matelas pour ton plus grand bonheur.

Enfin,

La détente s'insinue dans tes cuisses,

Dans tes genoux,

Puis dans tes mollets et tes chevilles.

Tes pieds se relâchent jusqu'aux orteils.

Puis tu prends conscience que ton corps est entièrement détendu.

Plus aucune tension n'est présente dans ton corps.

Tu te laisses envahir par cette sensation de douceur et de chaleur.

Maintenant,

Tu sens ton esprit s'envoler pour rejoindre le chemin de ta Lake House,

Cet endroit où tu te sens si bien,

En sécurité,

En harmonie,

Où tu peux te retrouver,

Te ressourcer.

L'endroit où tu peux être toi et entièrement toi.

Tu te retrouves à monter les escaliers,

Du porche,

Tes valises à la main.

Avant de rentrer,

Tu respires l'air automne qui vient te chatouiller les narines.

L'air est pur,

Tu peux sentir la douce odeur boisée de la forêt qui borde le lac.

Mais tu sens aussi autre chose,

Quelque chose qui vient de la maison.

Tu la reconnais immédiatement,

Ça sent le chocolat chaud et les cookies.

Un de tes proches se trouve à l'intérieur,

Il a tout préparé pour ton arrivée.

Ça fait du bien de rentrer à la maison,

De se sentir joyé que quelqu'un ait une petite attention envers toi.

Simplement pour te faire plaisir,

Ton cœur déborde de joie à l'idée de retrouver la personne qui t'attend de l'autre côté de la porte.

Sans hésiter,

Tu ouvres la porte et sens la chaleur de l'habitacle t'envahir.

Le feu de la cheminée est allumé,

Elle donne une atmosphère chaleureuse à la maison du lac.

C'est comme si la maison venait de te dire « Bienvenue chez toi ».

Tu es exactement là où tu dois être pour ce soir.

L'être cher sort de la cuisine avec un tablier et de la farine sur le nez.

Tu lui souris et sens déjà tous tes soucis s'envoler.

Ici,

Plus rien ne compte.

Tu te sens légère,

Tu sens les larmes de joie te monter aux yeux.

Tu en as cette personne et vous ressentez l'un comme l'autre.

L'amour que vous avez l'un pour l'autre,

Celle-ci t'aide à te débarrasser de ton manteau et te propose d'aller te changer dans une tenue plus confortable.

Le temps qu'elle finisse de cuisiner,

Tu montes tes valises à l'étage et entres dans ta chambre habituelle,

Celle qui a la vue sur le lac.

Tu ouvres ta valise et en sors une tenue confortable et chaude.

Distraitement,

Tu regardes le lac.

Il fait déjà nuit.

La lune se reflète sur l'eau tranquille,

C'est apaisant.

Il commence à faire froid dehors.

Se sentir bien au chaud dans la maison t'apporte une sensation de confort supplémentaire.

Malgré tout,

Tu décides d'ouvrir la fenêtre pour contempler les étoiles qui scintillent pendant quelques minutes.

Une étoile filante passe et tu fais un vœu.

Le ciel est clair ce soir.

Tu peux voir les milliers d'étoiles au-dessus de ta tête.

Cet instant,

Tu sens ne faire plus qu'un avec l'univers.

C'est comme si les étoiles essayaient de te dire quelque chose.

Quelque chose d'encourageant,

De positif.

Sans pour autant savoir vraiment ce que c'est,

Tu te sens soulagé et soutenu.

Alors que tu sens les effluves des couquilles venant d'en dessous,

Tu décides de redescendre.

En bas,

On t'attend sur le canapé,

Devant la cheminée,

Avec un bon chocolat chaud et des guimauves.

Ravi de passer une soirée tranquille au bord du feu,

Tu rejoins la personne.

Vous discutez de tout et de rien pendant un bon moment.

Puis après avoir discuté,

Il but tout le chocolat et manger les cookies.

La conversation diminue et vous restez là pour contempler le feu.

Le silence est confortable.

Vous commencez à somnoler,

Puis alors que tu commences à t'endormir sur le canapé,

Avec un bon plaid tartant sur les genoux,

La personne qui est avec toi te fait une confidence.

Elle a un message à te faire passer,

Quelque chose qui va t'aider dans ton quotidien,

Dans ta vie,

Dans une situation bien particulière.

Ce conseil te fait du bien.

Il te fait chaud au cœur.

Il n'est pas l'heure pour y réfléchir.

Il faut simplement le laisser s'infuser en toi.

Vous décidez d'aller dormir et en reparler le lendemain matin,

Car le sommeil vous gagne pour monter les escaliers.

Et à chaque marche,

Tu te sens un peu plus lourde.

Tu sens une immense fatigue te prendre.

2,

4,

7,

8,

10 Arrivé en haut,

Tu somnoles debout et te diriges de manière automatique jusqu'à ta chambre.

Tu murmures une bonne nuit à ton être cher.

Tu t'installes dans ton lit sans prendre la peine d'allumer les lumières.

La lune t'éclaire suffisamment pour te retrouver.

Tu la mires pendant quelques secondes.

Puis tu laisses tes yeux se fermer d'épuisement.

Tu te sens bien,

En sécurité,

Complètement relâché,

Détendu.

Cette soirée était parfaite.

Tu te sens heureuse et légère.

Tu te laisses glisser dans le monde des rêves.

Tu t'endors d'un sommeil doux et profond.

Merci de m'avoir écouté et de m'avoir laissé ta compagnie dans ce voyage.

A très vite et belle nuit.