S'éveiller Doucement Avec La Nature / Méditation 6 Min
Offrez-vous une parenthèse de calme pour commencer la journée en douceur. Dans cette méditation guidée de 6 minutes, imaginez-vous sous les arbres, porté(e) par le souffle de la forêt. Un moment simple pour ralentir, vous recentrer et accueillir la journée avec plus de présence et de sérénité
Script
Installez-vous bien confortablement à votre aise et vous pouvez fermer les yeux et laisser votre respiration devenir simplement présente.
Il n'y a rien à réussir Rien à faire de particulier.
Seulement respirer.
Doucement.
Imaginez un monde où il n'y a pas d'humains.
Entourée d'arbres.
Peut-être une forêt,
Un chemin embrasé,
Un parc silencieux au petit matin.
Ou simplement un seul arbre que vous aimez.
Et tout ça peut être visuel ou ressenti.
Imaginez maintenant l'air frais sous les arbres.
Ou sous cet arbre.
A chaque inspiration,
Vous accueillez cette fraîcheur et à chaque expiration vous relâchez un peu de tension sans effort.
Peut-être que vous entendiez le mouvement léger des failles,
Le souffle du vent,
Quelques oiseaux ou d'autres.
A chaque inspiration,
C'est comme une sève douce.
Qui montent à vous pour vous régénérer.
Et à chaque expiration,
Vous relâchez ce qui n'est plus utile.
Laissez faire votre corps.
Et dans cette reliance aux arbres votre corps retrouve son équilibre.
Les épaules se déposent.
Le visage se détend.
Et la mâchoire devient plus souple.
Les âmes vous entourent de leur présence et vous redonnent une force tranquille.
Comment vous vous sentez enraciné ?
Ok.
Prenez une nouvelle inspiration et comme si vous étiez un arbre,
Imaginez que l'air circule à travers vos racines.
De vos pieds.
Jusqu'à votre tête ou vos bras.
Tout votre corps est irrigué.
Régénérez !
A l'expiration,
Vous laissez glisser l'insert des branches.
Jusqu'aux racines.
Vous ressentez tous les bienfaits de respirer comme un arbre.
Et chaque souffle vous relie.
À tous les autres arbres.
Encore quelques instants pour vous immerger dans cette force tranquille cette belle présence d'oxygène.
Qui a gêné ?
En douceur.
Ce qui a besoin de l'aide.
Puis doucement revenez au contact de votre corps.
L'espace autour de vous.
Prenez une dernière inspiration profonde et expirez lentement.
Vous pouvez réouvrir les yeux et déguster les bienfaits de cette méditation.
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