Méditation guidée : Evacuer le stress en devenant l'océan

On peut commencer par s'accueillir en faisant un geste de bienveillance vis-à-vis de nous-mêmes.

Ça peut être poser une main sur le cœur,

Se sourire,

Joindre les mains en prière ou toute autre chose.

Et puis on glisse en nous pour nous permettre de nous rencontrer depuis l'intérieur.

Commencez juste là,

Maintenant en soi.

Il y a peut-être de l'inconfort et si c'est le cas,

On essaye au mieux de laisser être tel que c'est.

On peut maintenant prendre trois profondes respirations.

On inspire par le nez en gonflant le ventre et les poumons et on relâche par la bouche.

Surtout sans effort,

On laisse venir à nous l'image ou la sensation de l'océan,

De la mer.

La surface est lisse et calme,

Sans aucune vague.

On imagine qu'on est porté par l'océan,

Qu'on flotte à sa surface en toute quiétude,

Que l'on sache nager ou pas,

Peu importe,

Il n'y a aucun danger,

Ici tout est possible.

On imagine simplement que notre corps est bercé par l'océan,

Que notre corps est détendu et que nos bras sont ouverts au ciel qui nous accueille et qui nous remplit d'immensité.

Et nous flottons,

Portés et bercés par l'océan si calme et si ressourçant,

Nous ne faisons qu'un avec lui.

Il n'y a plus de frontières,

Nous devenons l'océan et on le laisse se mettre en mouvement en nous.

On sent notre courant intérieur et on se laisse guider en lâchant le mental.

Chaque partie de notre corps est baignée par l'océan qui est si apaisant et régénérant.

On peut ressentir sa fluidité dans nos muscles,

Nos articulations,

Nos organes.

On peut imaginer que notre corps commence à se dissoudre,

À se fluidifier et toute l'eau à l'intérieur de nous rencontre celle de l'océan Et chaque cellule devient une goutte.

Nous sommes cet océan,

Calme,

Fluide,

En harmonie avec le ciel.

Et cet océan peut transformer tout le stress emmagasiné en quiétude et en tranquillité.

L'eau ondule et caresse tout ce qui a besoin de l'aide.

Nous sentons la profondeur de l'eau,

Sa force et sa tranquillité.

Nous pouvons être à la fois la vague et le calme sous la surface.

Le calme toujours présent dans les profondeurs de l'océan et en nous même.

Nous flottons sans effort en nous sentant unis à tout ce qui est.

Nous ne sommes plus séparés,

Nous sommes océan.

On va maintenant ramener doucement notre présence à notre corps physique.

On prend conscience de notre respiration,

De notre position,

Des sons autour de nous.

Quand on se sent prêt,

On ouvre lentement les yeux en prenant une grande inspiration et à l'expire,

On se sent renouvelé,

Lavé,

Déstressé par l'océan.

On peut remercier l'océan pour cette expérience et y revenir dès qu'on en ressent le besoin.