Chuuuut! Écoute la présence.

Ajouter un peu de silence.

Si tu restes sans le besoin de mettre un peu plus d'espace dans tes échanges.

S'il t'arrive parfois de quitter une conversation avec cette impression d'avoir enseveli le moment de mots,

De réponses,

De pistes et de solutions probablement juste,

Mais toutefois avec l'impression que ton écoute t'échappait un peu,

Je t'offre cette méditation.

Prends un moment pour t'installer confortablement.

Laisse ton corps trouver une position simple,

Stable.

Amène doucement ton attention vers ta respiration.

Sans toutefois la changer,

Juste porter ta pleine attention sur ta respiration.

Laisse ton corps se déposer sur ton souffle et observe.

Observe les micro-mouvements de ton souffle à l'inspire et à l'expire.

Peut-être que l'esprit bouge et bougera encore pendant ce moment de méditation.

Et c'est OK.

Alors ramène simplement ton attention aussi souvent nécessaire.

Vers le souffle.

Sans effort.

Sans jugement.

Inspire et expire en accueillant les courtes phrases suivantes,

Sans chercher à les mentaliser.

Laisse-les simplement passer en toi et si certaines résonnent davantage,

Fais confiance.

C'est suffisant.

Je peux ralentir.

Je n'ai rien à ajouter pour que ce moment soit complet.

Ce qui émerge chez l'autre n'a pas besoin d'être dirigé.

Je peux faire confiance à ce qui se déploie,

Même dans le flou.

Le silence n'est pas un vide.

Le silence est un espace qui soutient.

Le silence est rempli de possibles.

Le silence porte une confiance tranquille en moi comme en l'autre.

Le silence est rempli de sagesse.

Je laisse les mots passer sans les attraper.

Je n'ai pas à prouver que je comprends.

Ma présence à elle seule suffit.

Même tranquille.

Même discrète.

Le silence laisse toute la place à la présence de l'un pour l'autre.

Dans cet espace,

Les ressentis se montrent généreux.

Et les mots les plus sensibles et les plus justes se dévoilent.

Si le temps te le permet,

Tu peux poursuivre en silence.

Sinon,

Prends conscience de l'espace qu'occupe ton corps dans la pièce.

Et le plus lentement,

Le plus paresseusement possible,

Bouge doucement ton corps.

Et quand tu es prêt,

Quand tu es prête,

Ouvre lentement les yeux.

Merci d'avoir médité avec moi.