Остановитесь,
Что бы вы ни делали,
Замрите,
Вдохните и выдохните,
Почувствуйте,
Что вы есть тишина.
Слушайте себя,
Концентрируйтесь на себе,
Прикройте глаза,
У вас есть внутреннее зрение,
Посмотрите в свое сознание,
Расслабленно вдохните и выдохните,
Ощутите,
Что вы есть разум.
Почувствуйте свое тело,
Голову,
Руки,
Ноги,
Осознайте,
Насколько внимательно вы к себе относитесь.
Спокойно вдохните и выдохните,
Почувствуйте,
Что вы есть Жизнь,
Любите себя,
Улыбайтесь себе,
Радуйтесь себе,
Хвалите себя,
Мир с вами,
Мир принимает вас,
Ощутите,
Что все ваши чувства,
Все эмоции помогают вам жить в радости в этом мире.
Глубоко вдохните и выдохните,
Почувствуйте,
Что вы есть Любовь,
Ощутите,
Что вы есть Тишина.