Nouvelle Lune : Accueillir Les Ombres Avec Tendresse

Prenez un moment pour vous poser là où vous êtes,

Dans une posture confortable,

Assise ou allongée.

Laissez votre corps se relâcher,

Afin qu'il trouve une position confortable.

Respirez bien profondément.

Fermez les yeux si vous êtes à l'aise avec cela.

Commencez à sentir le mouvement du souffle,

Simplement.

L'air qui entre et ressort.

Suivez-le pendant quelques instants.

Et vous pouvez doucement,

Si cela est confortable,

Prolonger légèrement l'expiration.

A chaque expiration,

Permettez à votre corps de descendre un peu plus dans l'instant présent.

Laissez le poids de vos épaules se relâcher.

Votre ventre se détendre.

Votre visage s'adoucir.

Vos jambes se relâcher.

Sentez le sol sous vous.

Sentez combien vous êtes soutenu.

Et puis,

Tournez votre attention vers l'intérieur.

Faites comme une capture d'écran de votre monde intérieur.

Comment est-ce que c'est dans votre monde émotionnel ?

Quelle est l'émotion ou les émotions qui sont là ?

Même de manière subtile,

C'est très bien.

Qu'est-ce qui est vivant en vous ?

Qu'est-ce qui vibre ?

Qu'est-ce qui est vivant dans vous ?

Qu'est-ce qui est vivant dans vous ?

Qu'est-ce qui est vivant dans vous ?

Où est-ce qu'il y a de l'espace du silence entre elles ?

Et au niveau de vos sensations corporelles,

Qu'en est-il ?

Balayez votre corps et remarquez là où est l'énergie fluide et aussi les endroits un peu plus tendus ou comprimés.

Et remarquons aussi les endroits de votre corps où c'est un peu plus flou,

Où vous avez du mal à percevoir,

À sentir ce qui est là.

Et tout est bien,

Tout est juste,

C'est votre expérience.

Aujourd'hui,

La lune est nouvelle.

Prenez un moment pour vous brancher en quelque sorte à elle.

Elle est là,

Discrète,

Dans l'obscurité,

Présente,

Silencieuse,

Comme certaines parties de nous qui n'osent pas encore briller.

Dans cette obscurité,

Il est fréquent que nos ombres apparaissent ou réapparaissent.

Des croyances anciennes,

Des émotions non digérées,

Des phrases intérieures qui reviennent quand tout est calme,

Immobile et silencieux autour de nous.

Et ce n'est pas un souci,

C'est un appel,

Un appel à écouter avec plus de tendresse.

Et avant d'ouvrir cet espace,

Prenez un moment pour vous ancrer encore davantage et à sentir dans votre corps un endroit où vous vous sentez stable,

Confortable,

Sûr.

Un endroit où vous vous sentez à la maison,

Chez vous,

Confortable.

Cela peut être vos pieds ou votre corps,

Ou encore un espace plus subtil.

Laissez venir à vous ce lieu-refuge et reposez votre attention là,

Respirez en lien avec cet endroit confortable à la maison.

Et à chaque respiration,

Sentez cette zone s'élargir un peu comme une base intérieure,

Un point d'appui pour la suite.

Prenez votre temps.

Depuis ce lieu,

Vous pouvez accueillir maintenant ce qui se manifeste dans le silence quand tout ralentit.

Une part de vous qui se sent seule,

Une phrase ancienne qui revient,

Une croyance sur vous-même.

D'être quelque chose qui persiste même si c'est subtil.

Et même si vous ne croyez pas cette phrase vraiment vraie,

Elle revient.

Laissez cela émerger si c'est le bon moment,

Avec curiosité toujours,

Avec bienveillance.

Peut-être quelque chose comme « je ne suis pas à la hauteur » ou « je n'y arriverai jamais » ou encore « je ne mérite pas ».

Et si quelque chose comme cela apparaît,

Respirez avec.

Sentez comme vous vous sentez quand cette phrase revient de votre conscience.

Sentez l'impact de cette croyance ou de cette pensée dans votre corps en remarquant simplement ce qui se passe en vous.

Et puis,

Quand c'est le moment où vous pouvez vous poser la question « Est-ce moi,

Dans ma maturité,

Ma sagesse,

Ma résilience,

Qui crois cela ?

Moi,

Ici et maintenant ?

» Ou est-ce une version plus jeune,

Blessée,

Qui porte cette croyance ?

Remarquez ce qui vient.

Parfois les réponses viennent sous forme de mots qu'on entend.

Parfois c'est une image,

Une sensation dans le corps.

Ou tout simplement,

On le sait.

Et il est possible aussi que la réponse ait besoin d'un peu plus de temps pour trouver son chemin en nous et vers nous.

Et c'est bien.

Chacun,

Chacune son rêve.

Il est important de le respecter.

Le silence est aussi une réponse.

C'est ce qui est là.

Et si c'est une part de vous plus fragile,

Plus jeune,

Vous pouvez vous adresser à elle avec les mots qui viennent de votre corps.

Peut-être quelque chose comme simplement lui dire « Je suis là.

Je suis là maintenant.

Je t'écoute.

Tu n'es plus seule.

Je comprends pourquoi tu as cru cela vrai.

Je suis avec toi.

» Respirez avec cette partie-là.

Et laissez émerger les mots en vous que cette partie a besoin d'entendre.

Vous pouvez même poser la main sur votre cœur ou sur une zone de votre corps où vous sentez cette partie-là vivre.

Et laissez l'espace respirer.

Laissez la chaleur de votre main se transmettre à cette partie-là.

Il n'y a rien à changer,

Seulement à offrir une présence nouvelle.

Au loin,

La lune est toujours là.

Même dans le velours de la nuit,

Son amour se propage,

Se diffuse.

Prêtez l'oreille.

Prêtez l'oreille.

Prêtez l'oreille.

Prêtez l'oreille.

Prêtez l'oreille.

Prêtez l'oreille.

Chaque être compte.

Et laissez cette partie de vous être tenue avec tendresse,

Embrachée par votre présence et celle de la lune.

Un silence qui accueille Et doucement,

Vous pouvez revenir à votre respiration,

À votre ancrage,

À votre corps.

Sentez vous appuyer.

Prenez quelques instants pour clôturer cette exploration.

S'il y a de derniers mots qui souhaitent être prononcés,

Dites à cette partie de vous,

Cette version plus jeune,

Des mots de votre corps.

Et si vous le souhaitez,

Vous pouvez remercier cette partie de vous d'être venue à la lumière de votre conscience.

Et vous remercier pour avoir pris le temps.

Et quand ce sera le bon moment,

Vous pourrez doucement bouger les orteils,

Les doigts et ouvrir les yeux si vous le souhaitez.

Ou glisser doucement vers le sommeil avec les bénédictions de la nouvelle lune.

Marchez pour votre pratique.

Marchez pour votre temps.