Réveil en douceur - Gratitude du matin
by Shanti Bloom
Et si ta journée commençait par un instant rien qu'à toi ? Cette méditation t'invite à accueillir le réveil sans précipitation, à te reconnecter à ta respiration, et à poser ton attention sur un sentiment de gratitude simple et sincère. Un rituel doux pour démarrer la journée ancré(e) plutôt qu'emporté(e). Idéal au réveil, avant de consulter ton téléphone.
Script
Installe-toi confortablement assis ou allongés.
Et ferme doucement les yeux.
On prend une première inspiration profonde par le nez et relâche lentement par la peau.
Encore une fois Inspire la fraîcheur du matin et expire toute tension accumulée pendant la nuit Aujourd'hui nous allons simplement accueillir ce nouveau jour avec douceur sans rien forcer.
Sens le poids de ton corps contre le support qui te porte le matelas,
Le coussin,
Le sol.
Bisous tout le monde On caille.
Porte ton attention sur ta respiration naturelle sans la modifier Juste d'observer,
Comme on observe les vagues aller et venir.
Maintenant,
Je t'invite à penser à une chose.
.
.
Une seule.
Pour laquelle tu es reconnaissant ce matin Peut-être ce long ?
Ce moment de calme que tu t'offres personne qui compte pour toi.
Quelque chose qui te fait sourire.
Le fait du bien.
Laisse cette gratitude se déposer dans ta poitrine comme une chaleur douce et répète antérieurement Je suis prête à accueillir cette journée.
Telle qu'elle vient.
Gauche doucement les doigts les orteils.
Étire-toi,
Étire chaque moment de ton corps.
Inspire profondément.
Fais le plein d'énergie pour la journée et quand tu te sentiras prêt.
Ouvre les yeux en gardant ce sentiment de gratitude avec toi pour le jour qui commence Je te souhaite une très belle journée
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5.0 (2)
Avis récents
Edward
July 29, 2026
Merci pour ce doux moment matinal.