Accueillir le Changement et S’ouvrir au Renouveau

Bienvenue dans cet espace de calme et de présence.

Aujourd'hui,

Nous prenons un moment pour accompagner le changement de saison,

Pour accueillir le cycle naturel de la vie,

Avec ses mouvements,

Ses fins et ses commencements.

Fermez doucement les yeux,

Respirez profondément,

Et laissez votre corps se détendre au rythme de vos respirations,

Comme un arbre qui relâche ses feuilles,

Doucement,

Sans résistance.

Respirez profondément,

Raccordez-vous à votre souffle,

Raccordez-vous à votre souffle naturel,

Celui qui va et vient sans effort,

Celui qui est spontané.

A présent,

Laissez votre corps se détendre,

Laissez tout votre corps se détendre,

Depuis le sommet du crâne,

Jusqu'à la pointe de vos orteils,

Détendez votre tête,

Votre nuque,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos mains,

Vos doigts,

Détendez votre poitrine,

Votre sternum,

Tout votre abdomen,

Votre bassin,

Vos fessiers,

Vos cuisses,

Vos genoux,

Vos mollets,

Vos chevilles,

Vos pieds,

Tout votre corps se détend progressivement.

Connectez-vous maintenant à votre souffle naturel,

Observez votre souffle naturel,

Le va et vient de l'air,

Inspirez,

Sentez la vitalité qui entre,

Expirez,

Relâchez ce qui n'a plus lieu d'être,

Tout ce qui vous alourdit,

Vous encombre,

Tout ce que vous êtes prêt,

Prête à laisser derrière vous,

Sentez votre corps s'ancrer dans le moment présent,

Chaque inspiration apporte du renouveau,

Chaque expiration invite à la lâcher prise,

Vous êtes comme un arbre qui relâche ses feuilles,

Doucement,

Sans résistance,

Imaginez maintenant que vous êtes dans un paysage de saison changeante,

Les feuilles tombent doucement,

Le vent emporte ce qui est prêt à partir et en même temps de nouvelles pousses,

De nouvelles couleurs apparaissent,

Un souffle de vie et de renouveau circule dans tout ce paysage,

Maintenant visualisez ou pensez à ce qui vous pèse,

Vous tracasse,

Vous encombre,

Ces sentiments,

Émotions,

Impressions désagréables,

Vieilles habitudes,

Émotions stagnantes,

Croyances limitantes,

Laissez partir à présent ce qui n'a plus de place dans votre vie,

Laissez les s'éloigner avec le souffle,

Vous avez fait de la place pour accueillir,

Ouvrez votre coeur à ce qui arrive,

Nouvelles expériences,

Nouvelles énergies,

Nouvelles forces,

Ressentez la confiance et la résilience qui grandissent en vous,

Ressentez la confiance,

Ressentez la résilience,

Vous êtes capable de traverser le changement avec douceur et courage,

Revenez progressivement à ce qu'il se passe à l'extérieur et aux sensations dans votre corps,

Portez attention aux sons autour de vous et bougez à présent lentement les doigts et les orteils,

Quand vous serez prêt,

Prête,

Laissez un léger sourire se dessiner sur votre visage et ouvrez doucement les yeux en emportant avec vous ce sentiment de lâcher prise et de renouveau.