Se Vider De La Journée
Une méditation pour déposer mentalement ce qui s’est accumulé pendant la journée. Les pensées, les obligations et les préoccupations peuvent être imaginées comme des notes que l’on range pour plus tard. Le mental se libère progressivement de ce qu’il n’a plus besoin de porter ce soir. L’espace intérieur devient plus calme et propice au sommeil.
Script
Installe-toi confortablement,
Rends le temps de sentir ton corps se poser.
Ce soir,
Il n'y a rien à réussir,
Juste déposer la journée.
Maintenant,
Imagine que ta tête est comme une pièce,
Une pièce intérieure,
Calme,
Silencieuse.
Dans cette pièce,
Il y a des post-it,
Des petits papiers collés ici et là,
Des il faut,
Des j'aurai dû,
Des demain,
Tu n'as pas besoin de les lire,
Pas besoin de comprendre,
Juste de les ranger.
A chaque expiration,
Doucement,
Tu en décroches un et tu le poses,
Tranquillement,
Dans une boîte.
Une boîte sur laquelle est écrit demain,
Expire et laisse sortir l'air,
Encore un petit deux mois,
Encore sans effort,
La pièce devient de plus en plus claire,
Plus légère,
Tu n'as rien à résoudre ce soir,
Rien à décider,
Rien à prévoir,
Tu peux te dire intérieurement,
Je peux me reposer,
Même si tout n'est pas terminé,
Le repos n'est pas une récompense,
C'est une nécessité,
Un besoin naturel et tu y as droit,
Laisse à présent le souffle ralentir,
Devenir plus profond,
Laisse le corps s'alourdir et le sommeil s'approcher,
Doucement,
Doucement,
Doucement,
Doucement,
Doucement,
Doucement,
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