Méditation Guidage Minimal: Anapanasati, Le Souffle

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans cette nouvelle méditation Aujourd'hui.

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Je vous offrirai un guidage minimal C'est à dire que je vous laisserai très en autonomie dans cette méditation.

Alors prenez le temps de vous installer confortablement Assis en tailleur ou bien allonger.

L'exercice du jour sera de focaliser l'attention sur la respiration.

Ce peut être sur les sensations de la respiration.

Son trajet à l'inspiration et à l'expiration.

Ou bien seulement de notifier.

J'inspire.

Et j'expire.

Si votre esprit a dévagué.

Ramenez-le doucement sur la respiration.

Encore une fois si besoin.

Ramenez votre attention sur la respiration Je respire.

Et j'expire.

Encore une fois.

Revenez à votre respiration.

Maintenez votre concentration pour encore une minute.

Notre exercice touche maintenant à sa fin.

Libre à vous de rester et de continuer.

Ou bien de sortir doucement.

De votre état méditatif.

En retrouvant une respiration un peu plus profonde.

Peut-être des petits mouvements dans les doigts,

Les orteils.

Et en rouvrant doucement les yeux Quel que soit votre choix,

Je vous remercie d'avoir pratiqué avec moi aujourd'hui.

Et je vous souhaite une très belle journée