Méditation Outdoor : S’Ancrer au Pont de l’Ange (10 min)
*"Enregistrée sur les rives sauvages de l’Aber Wrac’h (Finistère, Bretagne), cette méditation outdoor vous guide pour vous ancrer dans le présent, entre la stabilité de la terre et le flux de la mer. Idéal pour : Se recentrer avant une sortie de pêche ou une balade en nature. Retrouver le calme où que vous soyez (même loin de la Bretagne !). Les amateurs de méditation en plein air et de paysages marins. Lieu d’enregistrement : Pont de l’Ange, Aber Wrac’h (Coordonnées GPS : 48.5896° N, 4.6011° O). Versions multilingues : Les versions anglaise et allemande arrivent bientôt ! Abonnez-vous pour ne pas les manquer.
Script
Salut,
Salut !
C'est un Fabien d'Aberfishing,
Nous sommes ce lundi 17 novembre 2025 au point GPS 48.
499.
166 4.
49.
9669 Je suis assis dans un endroit que j'ai rebaptisé le Pont de l'Ange,
Ponan Hail en breton.
Le concept d'aberfishing est de pratiquer la pêche en pleine conscience et de méditer dans des lieux qui nous sont chers,
Dans le nord finistère.
Je ne sais pas à quel rythme je diffuserai ces méditations immersives,
Je n'ai pas d'attente particulière.
Je ne sais pas où je vais dans cette aventure,
Mais j'y vais !
Aujourd'hui,
Le misdu nous offre ses plus belles couleurs,
Le gris qui se mélange avec l'orange des feuilles d'automne.
J'entends le bruit de la marée descendante qui passe sous le Pont de l'Ange.
Pas mal de bruit car le coefficient est de 69.
Je viens de décortiquer et de déguster une des dernières châtaignes.
Je fais attention car les pierres du Pont de l'Ange sont glissantes à souhait.
La petite brise de nord-est me fait sentir l'odeur du guémont et de la végétation humide des dernières pluies.
Alors,
Je t'invite désormais à poser ton intention pour ce moment pour toi.
Nous allons revenir à l'essentiel,
Le souffle,
Le va-et-vient de la respiration.
Ne compte pas sur moi pour t'indiquer une position.
Tu sais laquelle il te faut,
Assis,
Allongé,
Debout,
Peu importe.
Où ressens-tu ton souffle ?
Dans le nez ?
Dans la gorge ?
Dans la poitrine ?
Le ventre ?
Je vais te proposer un rythme simple comme une marée qui monte puis qui descend.
Trois temps à l'inspiration,
Bloc,
Trois temps,
Expire,
Quatre temps.
On respire ensemble ?
Allez,
C'est parti !
Inspire,
Un,
Deux,
Trois.
Bloc,
Un,
Deux,
Trois.
Expire,
Un,
Deux,
Trois,
Quatre.
Une deuxième fois.
Inspire,
Un,
Deux,
Trois.
Bloc,
Un,
Deux,
Trois.
Expire,
Un,
Deux,
Trois.
Fais-le désormais à ton rythme.
Deux fois.
Morteuseau ou grande marée ?
A toi de voir.
Reprends une respiration naturelle.
Ton corps et ton esprit sont désormais relâchés.
Écoute les bruits proches.
Écoute les bruits très lointains.
Bouge doucement ton corps.
Voilà,
Tu es ici et maintenant,
Vivant.
Donne-moi des idées pour notre prochaine balade dans les commentaires.
Qu'il y en a-vous ?
Avéchal !
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