Dobrodošli!
Prije nego započnemo,
Zauzmite položaj koji je vama najudobniji.
Možete sjesti u lotus položaje,
A možete i leći ravno na leđa.
Ili možete sjediti u stolcu,
Tako da vam je kralježnica uspravna,
A noge i koljena su poravnati u širini kukova.
I vaša stopala su cijelom svojom površinom u kontaktu sa podom.
Vaše ruke su opuštene u vašem krilu i vaše dlanovi su okrenuti prema gore.
Napravite onako kako vama u ovom trenutku najviše odgovara.
Najbitnije da je vama udobno.
A sada lagano dopustite da se vaše oče zatvore i usmjerite pozornost na prostoriju u kojoj se nalazite.
Budite u potpunosti svjesni prostora oko sebe i sebe i svog tijela u tom prostoru.
U ovom procesu koristit ćemo vašu imaginaciju kako bismo komunicirali sa vašim tijelom.
Kako biste pomogle svom tijelu da se iscijele i otpusti svu bolu sav umor ili ukočenost ili što god da vam čini nelako.
Tražiću od vas da svu svoju pozornost usmjerite na svoj dah.
Molim vas nemojte obraćati pozornost na vaše misle.
Ona će se konstantno pojavljivati.
Vi se nemojte boriti protiv njih.
Ni tim trebate poklanjati bilo kakvu pažnju.
Vi ih samo promatrajte.
Neka dođu i prođu kao da gledate slike na ekranu.
Svaki put kada osvistite da vas je neka misa odvukla od sadašnjeg trenutka vi ju samo prostite da ode i lagano vratite svoj fokus na svoj dah.
I nemojte se brinuti oko toga.
Sa praksom vi ćete postajati sve bolji i bolji.
Osvistite sada kako je cijelo vaše tijelo čvrsto osunjeno na podlogu koja ga podržava.
I vi ste potpuno sigurni i vaše tijelo se može potpuno prepustiti podlozi koja ga čvrsto podržava.
Sada lagano i tuboko udahnite i ponovo preusmirite svoju pozornost na svoj dah.
Nemojte forsirati svoj dah.
Dopustite mu da se odvija prirodno.
Nemojte ništa forsirati.
Samo lagano dišite.
Udah i lagani izdah.
Budete svjesni toga kako je vaše tijelo sa svakim udahom i svakim izdahom sve opuštenije i opuštenije.
A sada zamislite sebe na prekrasnom mjestu negdje u prirodi.
Na nekom vašem stvarnom omiljenom mjestu ili nekom zamišljenom mjestu.
Jedino je važno da se na tom mjestu osjećate sigurno,
Sretno i zaštićeno.
Na ovome mjestu vi ste potpuno opušteni i osjećate harmoniju i povezanost sa svime oko sebe.
Sa svakim oblomom,
Svakim cvjetom svakom stjenom sa svime što vas okružuje sa svime što se nalaze na vašem savršenom mjestu.
Dopustite svim svojim osjeteljima da se probude i osvijestite čim više detalja.
Osjetite na svojoj koži temperaturu zraka ili hladno ili topno.
Koje boje vas okružuju?
Kakve miri se osjećate?
Otvorite sva svoja osjetila i budite povezani sa svime oko sebe.
Sada kada osjećate duboku povezanost sa prirodom,
Majkom zemljom i svime što vidite oko sebe.
Dopustite im da iscijele vaše tijelo.
Dopustite im da iscijele svaki dio vašeg tijela koji osjeća bol ili bilo kakav osjećaj nelagode.
Dopustite njima da vas iscijele.
Sve što vi trebate učiniti u ovom trenutku jeste da budete potpuno otvoreni i da sva vaša osjetila bude otvorena.
Vi samo dozvolite.
Dozvolite da samo iscijeljuća moć vašeg tijela i iscijeljuća moć biljaka i prirode oko vas rade zajedno.
Vi se samo prepustite trenutku u kojem se događa isciljenje.
Doboko i lagano izdahnete i ponovo i još jednom.
Osjetite kako je vaše cijelo tijelo pročišćeno i snažno.
Osjetite kako je vaš dah pun,
Dubog i lagan.
Uživajte u ovom trenutku.
I ako osjetite potrebo možete tiho u svom srcu reći Hvala!
Zahvalite svom tijelu i majice zemi koja su vam pomogla.
Možete se zahvaliti svemu oko vas i svemu što se nalazi na vašem predivnom i svetom mjestu.
Jer ovo mjesto je uvijek tu za vas i možete ga posjetiti kada god vi osjetite potrebo za time.
Također,
Ako osjećate potrebo,
Možete se zahvaliti za sve za što osjećate zahvalnost u ovome trenutku.
A sada ponovo usmirite pozornost na svoj udah i izdah.
Pratite svoj udah cijelim putem.
I zatim pratite svoj izdah cijelim putem.
A sada,
Lagano preusmirite pozornost ponovo na svoje tijelo i na podlogu koja ga drži.
Budite svjesni položaja vašeg tijela u ovom trenutku.
Osvjestite položaj vaših nogu,
Vaših ruku,
Torza,
Glava i lagano se promješkolite i protegnite cijelo vaše tijelo.
I kada budete spremni,
Otvorite oči.
Dobrodošli natrag!
