Bergmeditatie

Met deze bergmeditatie wil ik je terug laten komen in je kracht. Het biedt rust en stabiliteit en werkt ook goed als je niet kan slapen. In dat geval raad ik je aan om even uit je bed te gaan en in een andere ruimte te gaan zitten dan je slaapruimte.

Transcript

Dit is de bergmeditatie.

Ga er even lekker zitten en kom aan in dit moment.

Ga maar zitten op een plek waar jij het fijnste zit.

En ga dan vervolgens als een koning of koningin zitten.

Voel hoe jouw billen en je benen en je voeten contact maken met het oppervlak onder je.

Voel maar hoe stabiel je nu zit en neem die waardige houding aan.

Wees aanwezig in het ervaren van het zitten.

Als het goed voor je voelt,

Kun je nu je ogen sluiten.

En ga dan met je aandacht naar het observeren van je ademhaling.

De in- en uitademing voelen zonder dat je hier iets aan hoeft te veranderen.

Laat de ademhaling maar gaan zoals het gaat.

Geef jezelf nu de ruimte om hier te mogen zitten en alleen maar je ademhaling te observeren.

Geniet van het moment dat je hier nu zit.

Alleen maar observatie van je ademhaling.

Stel jezelf nu een berg voor.

Een berg zoals jij vindt dat er een berg eruit ziet.

Misschien heb je wel een berg in het echt gezien of heb je nu een berg voor je van een plaatje of een foto.

Misschien heeft jouw berg wel een besneelde top of misschien heeft jouw berg allemaal bomen aan de flanken.

Of heeft jouw berg stijle rotswanden of juist meer glooiende weilanden.

Als je nou jouw berg voor je ziet,

Zie dan eens hoe statig deze uit het landschap omhoog reist.

In al zijn waardigheid en heel stabiel in dat landschap staat.

Deze berg staat overdag in het zonlicht.

In de nacht in het maandlicht.

In de regen,

In de wind,

Sneeuw of harde hagel,

Warmte of kou.

Deze berg zal nooit wijken voor al die factoren.

En sta maar eens stil bij de kwaliteiten van deze berg.

Sterk en stabiel.

De onbewegelijkheid van deze berg.

Hoe ervaar jij die kwaliteiten van de berg?

Stel je nou eens voor dat jij deze berg bent.

Je voeten,

Je benen,

Je billen als die stabiele,

Stevige basis.

Je schouders,

De glooiende of stijle wanden van deze berg.

En je hoofd is het top van deze berg.

Zittend op je stoel,

Bankje of kussen.

Als een berg met gevoel van waardigheid.

Kun je nu volledig zijn wie je bent.

Zittend als een berg en aanwezig zijn vanuit die kwaliteiten van de berg.

Krachtig,

Stabiel en onbewegelijk.

Misschien kan je je voorstellen dat de zon voorbij gaat en dat het langzaam nacht wordt en daarna weer dag.

Dat de verschillende seizoenen voorbij trekken.

Maar wat er ook gebeurt,

De berg blijft de berg.

Stabiel,

Krachtig en aanwezig.

Het weer kan veranderen.

Stormen kunnen voorbij trekken.

De zon kan gaan schijnen.

Bomen kunnen verkleuren in de seizoenen.

Maar al deze veranderingen blijft de berg.

En altijd zichzelf.

Vanaf de buitenkant gezien is de berg altijd veranderlijk.

Dag en nacht trekken voorbij.

De verschillende seizoenen geven de verschillende kleuren aan de berg.

De berg wordt blootgesteld aan de elementen van het weer van de verschillende seizoenen.

En soms is de berg niet eens zichtbaar door wolken en mist.

Maar hoe het ook zijn,

De kern van de berg is altijd aanwezig.

Onwankelbaar of het nou stormt,

Sneeuwt,

Vriest of de zon schijnt,

De kern is eenvoudig altijd aanwezig.

Ook als de sneeuw in de lente begint te smelten en als beekjes langzaam zijn weg naar beneden vindt.

De berg blijft aanwezig als zichzelf.

We kunnen deze berg belichamen in onszelf en meenemen in onze meditatie.

We kunnen ons verbinden met de mooie kwaliteiten van de berg.

Ook wij worden in ons leven geconfronteerd met momenten van licht en donker,

Stormen in onszelf en invloeden van de buitenwereld.

We doorstaan momenten van pijn,

Van vreugde,

Verdriet en inspiratie.

En ook ons uiterlijk verandert voortdurend.

We kunnen ons verbinden met de krachtig kwaliteit van de berg,

Zodat we in het midden van al deze veranderingen een stabiele basis kunnen blijven voelen en ervaren.

Het helpt misschien te zien dat onze gevoelens en emoties,

Gedachten,

Onze bezigheden,

Emotionele stormen,

Persoonlijke crisis net zo gezien kunnen worden als de stormen en de seizoenen op de berg.

Vaak trekken we ons dit soort dingen heel persoonlijk aan.

Maar we kunnen deze dingen juist aangaan met de kwaliteiten van de berg.

Kalm,

Stabiel en aanwezig.

Dit is wat wij van de kracht van de bergen kunnen leren.

En misschien werkt het voor jou om het beeld van de berg te gebruiken.

Om te zitten met de kwaliteiten van de berg.

En alles te laten zijn zoals het is.

Aanwezig zijn zoals de berg.

Ik wil je uitnodigen om de ruimte te nemen en te gaan zitten,

Aanwezig te zijn zoals de berg.

Denk maar aan de mooie en sterke kwaliteit van de berg.

De krachtige basis en het onverwoestbare postuur.

Jij bent die berg.

Jij kan iedere storm trotseren.

Genieten van elke zonnestraal die jou aanraakt.

En iedere emotie die je uit balans kan brengen,

Vloeit weg via de basis van de berg.

Reviews

Fijne meditatie, mooie metafoor waar ik me goed in kan vinden. Dank.

Zo mooi....

Deugddoend....

Ik heb al zoveel meegemaakt de laatste jaren....

Ik voel me ook als een berg....
Vanbinnen probeer ik ' mezelf' te blijven....maar de buitenkant....

Dankjewel..

En een fijne stem.

🙏🌳🏞🌺