Foco na Respiração

Para quem está iniciando na meditação e acredita ser um desafio se conectar, vou te dar uma dica: tudo se inicia na sua respiração. Respirando corretamente, você irá se conduzir facilmente de um estado de ansiedade e medo à um estado de plenitude e leveza indescritíveis. A respiração nos traz ao estado de cocriação consciente. Nos traz inteiramente para o momento presente e nos conecta aos nossos níveis mais sutis, fazendo-nos compreender nosso estado de Unidade com o Todo.

Transcript

Olá!

Gratidão pelo seu propósito de estar aqui comigo hoje,

Para juntos fazermos essa meditação.

A respiração nos traz ao estado de cocriação consciente,

Nos traz inteiramente para o momento presente e nos conecta aos nossos níveis mais sutis,

Fazendo-nos compreender o nosso estado de tranquilidade alinhado ao fluxo universal.

Para começarmos,

Sente-se ou deite-se confortavelmente.

Quando se sentir à vontade,

Sugiro que feche os seus olhos e comece a observar como você respira normalmente.

Não force nada,

Apenas observe.

Quando respiramos corretamente pelo nosso tórax,

Não expiramos corretamente todo o ar que deveria entrar em nosso corpo e,

Por este motivo,

A respiração fica mais curta,

Acentuando o estresse emocional.

Para respirarmos corretamente,

Usaremos a respiração diafragmática.

Para isso,

Foque a sua respiração no seu abdômen,

Especificamente em seu diafragma,

Na altura do estômago.

Visualize,

Sinta e ouça sua barriga se expandir e contrair à medida que respira.

Lentamente,

À medida que for inspirando,

Puxando o ar,

Expanda sua barriga ao máximo,

Como se estivesse enchendo um balão.

Segure por um segundo e,

Ao expirar,

Esvazie todo o ar,

Contraindo seu abdômen e tendo a sensação de quase encostar a sua barriga nas suas costas.

Vamos,

Mais uma vez,

Inspirar puxando todo o ar,

Preenchendo-se de prana e essa energia universal percorre e alinha todo o seu corpo,

Todos os seus órgãos,

Deixando-o completamente energizado.

Inspirando,

Segure por um segundo e solte,

Expirando,

Neste momento a consciência de estar tirando e limpando todos os fluidos negativos completamente do seu corpo.

À medida que vamos inspirando e expirando,

Vamos nos conectando cada vez mais com a nossa força interior,

Com a nossa essência e essa essência vai se expandindo a cada respiração,

Como uma luzinha que vai aumentando a sua intensidade,

Pouco a pouco,

Até se tornar tão forte que preenche todo o seu ser e o local em que você está agora.

E apenas observando a sua respiração diafragmática,

Você vai entrando em um estado de relaxamento profundo,

Leveza e gratidão maravilhosos.

A cada respiração,

Nos conectamos cada vez mais a este estado maravilhoso,

Apenas focando e observando a respiração.

Inspirando,

Segure por um segundo e solte.

Mais uma vez,

Mais uma vez.

Segure por um segundo e solte.

Mais uma vez.

Agora,

Aos pouquinhos,

Você vai voltando para este momento,

No aqui e agora.

E devagar,

Vai sentindo novamente os seus pés,

As suas mãos,

A sua respiração.

Aos poucos,

Bem lentamente,

Pode ir abrindo seus olhos com esta linda energia de gratidão por poder respirar.

As primeiras respirações podem parecer estranhas,

Mas o seu próprio corpo vai entendendo,

Se adaptando e vai ficando cada vez mais fácil.

Sugiro que faça este exercício diariamente e lembre-se sempre,

Durante a meditação,

De não julgar nem forçar nada,

Apenas observar,

Reconhecer e acolher.

Gratidão por compartilhar a sua energia comigo.

Namastê.

Arro.

Reviews

🙂🙂🙂🙏🙏🙏💯

Fernanda, estou adorando conhecer suas meditações. Seu estilo de condução trazendo tanta sensibilidade existencial e consciência espiritual criam momentos belos de conexão com o nosso divino interior e o Divino cósmico maior. Gratidão por partilhar sua arte e autenticidade conosco, amiga. Namastê.

Incrível

Maravilhoso :)

Bem guiado e confortável, obrigado.

Gratidão 🙏🏽

Excelente! Obrigado!

Exercício bom pra respiração e relaxamento imediato! Gratidão!

Gratidão pela prática 🧘🏻‍♀️
Excelente 🙏🏻