Confiança e Auto-estima: Equilibrando o Plexo Solar

Nessa prática vamos ativar o nosso poder pessoal com o equilíbro do nosso centro energético, nosso plexo solar. O Chakra do Plexo Solar é frequentemente considerado vital para a auto-estima, autonomia e determinação. Poder pessoal, confiança e determinação também são caracterírticas deste terceiro chakra, Manipura. Quando o equilibramos, temos mais confiança e um caminho claro a nossa frente. Nós também nos sentimos independentes e determinados ao sucesso. O terceiro chakra é também ligado à digestão, ao nosso poder de digerir os alimentos e as situações da vida. O elemento ligado ao Manipura chakra é o fogo, que transforma e nos dá energia para a ação.

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda a mais uma meditação aqui comigo,

Fernanda Tonhon,

Na nossa comunidade Insight Timer.

É um prazer estar aqui com você,

Ter a minha energia conectada E hoje eu te convido para a gente continuar com a nossa imersão nos nossos centros energéticos,

Nosso corpo energético,

Chamado Chakra.

Hoje nós vamos meditar e equilibrar o nosso terceiro Chakra,

Manipura Chakra.

Então,

Sente-se de maneira confortável,

Coluna ereta,

Você pode cruzar as pernas ou sentar numa cadeira ou sofá com os pés apoiados no chão.

Relaxa os ombros,

Coloca as mãos sobre as pernas e comece a respirar naturalmente,

Trazendo foco,

Trazendo a sua atenção no ar que entra e no ar que sai,

Na sua respiração.

Inalando pelas narinas,

Enchendo a barriga de ar,

Depois subindo para o peito,

Fazendo uma leve pausa e esvaziando devagar.

Traz a sua atenção para o centro da sua barriga,

Na região do estômago,

Esse é o foco da nossa atenção hoje durante essa meditação,

Trazendo a atenção para o plexo solar,

Nessa região do estômago,

Intestino e inspirando e exalando,

Sentindo essa região do seu corpo,

Sentindo subir e descer da sua barriga.

Manipura Chakra,

Região do plexo solar,

É o nosso centro energético ligado ao poder pessoal,

Autoestima,

Ao fogo,

Elemento fogo,

E tem a cor amarela,

Amarela,

Dourada,

Brilhante.

Então,

Focando nessa área do estômago,

Do plexo solar,

Eu te convido para visualizar uma luz,

Uma bola dourada,

Amarela,

Bem brilhante,

No meio da sua barriga,

E se circula,

Essa bola gira em sentido horário,

E se expande a cada inalação e exalação.

Manipura Chakra é conectado com a energia do sol,

A energia solar,

Energia de transformação,

O fogo digestivo,

Onde a gente digere os alimentos e,

Também,

As situações,

Os desafios,

As emoções.

Digere tudo o que chega em nossos cinco sentidos,

É o nosso poder de transformação.

Está ligado,

Também,

Com as glândulas do pâncreas e as suprarrenais,

Ligada a toda a parte digestiva,

Que é tão importante para a nossa saúde.

Então,

Respire e visualiza essa cor amarela,

Brilhante,

Girando,

Girando.

Manipura Chakra também é ligado à nossa identidade pessoal,

À nossa personalidade,

Ao nosso ego.

É o que nos define como indivíduo,

Com os direitos básicos de ir e de ser.

É o seu direito de ser.

É o centro de energia que,

Quando balanceado,

Equilibrado,

Nos torna responsáveis por nossos atos,

Responsáveis por nossas vidas,

Confiáveis,

Equilibrados,

Com uma alta autoestima,

Confiança,

Personalidade ativa,

Espontaneidade,

Autodisciplina,

Senso de poder pessoal e nos faz capaz de enfrentar desafios.

Então,

Visualizando essa cor amarela na sua barriga,

Na região do estômago,

Apenas respirando naturalmente,

Eu te convido para uma auto-observação,

Uma auto-análise de como anda a sua energia no terceiro Chakra,

Manipura Chakra.

Como você classifica ou sente o nível geral de energia no seu corpo?

Sem julgamentos,

Apenas observando.

Como está,

Como anda o seu metabolismo e a sua digestão?

Você realiza o que se propõe a fazer?

Você se sente confiante?

Você se sente confortável ao redor de outras pessoas,

Sendo quem você é?

Você é confiável?

Essas são algumas perguntas de auto-observação que,

Após a meditação,

Você pode pegar um papel e escrever alguns insights,

Apenas de auto-análise,

Sem culpa,

Sem julgamento,

Sem vergonha,

Sem rancor,

Sem raiva,

Apenas observando.

Respire fundo e agora repita mentalmente ou verbalmente as seguintes afirmações.

Eu honro o poder dentro de mim.

Eu realizo tarefas com facilidade e sem esforço.

O fogo dentro de mim queima todos os bloqueios e limites.

Eu posso fazer o que for preciso.

Eu sou o principal tomador de decisões da minha vida.

Eu sou responsável pela minha felicidade.

Então,

Respire fundo,

Integrando as afirmações e devagar deixando ir,

Observando o corpo neste momento,

Mais centrado,

A mente mais calma e centrada no momento presente,

Equilibrando Manipura Chakra,

Nosso poder pessoal,

O fogo que transforma a ação,

A nossa identidade.

E eu te desejo que essa energia do sol e do fogo transformador traga para sua vida muito equilíbrio,

Ação,

Determinação e transformação.

A luz que está em mim honra e respeita a luz que eu faço para você.

Namastê.

Reviews

Prática perfeita gratidão por compartilhar 😍 Namastê 🙏🏼❤️🌹✨

Meu Deus, que meditação foi essa ?
Incrível demais !!!!!
Já

Adorei!Gratidão!

A luz que há em mim, agradece e respeita a luz que há em você. 🙏🙏🙏💖🌻

Adorei a meditação!!
Que delícia de voz, de calma, paz.
Obrigada.

Excelente meditação! Recomendo, porém exigirá constância de quem precisa melhorar a autoestima, pois é um processo gradual, dia após dia.

Parabéns a quem realizou essa meditação guiada.

Fernanda ,passando pra dizer que eu me conecto muito com essa meditação ,me ajuda muito a me sentir melhor comigo mesma, minha auto estima fica alta ,vou ouvir todos os dias gratidão por essa meditação 💗

Sensacional! Deliciosa! Fortalecedora! Iluminada!
Namaste!

Que meditação incrível! Gratidão imensa, era o que eu estava procurando! 🥰🙏

me sinto capaz agora 🙏🏼

Fernanda é sempre um presente. Gratidão

Foi simplesmente especial e incrível!!!

Gratidão🧘🏻‍♂️🙏🏻
Foi uma experiência incrível em um momento muito oportuno.

Foi incrível. Gratidão.

Foi uma experiência incrível

I felt like floating.

Muito boa essa Meditação! Namastê 🙏✨

Muito bom gratidão 🧘‍♂️

muito hom! obrigado ! Namasté

espetacular. namastê.