Comece o Dia com Gratidão
Esta é uma meditação muito especial para te ajudar a começar o seu dia com boas energias, intençōes e pensamentos. Quando estamos vivenciando gratidão, os outros sentimentos negativos (como medo, insegurança, stress, inveja) desaparecem no mesmo instante. 1) Comece agradecendo 2) Se imagine realizando todas as tarefas que você queira cumprir no dia 3) Defina alguma boa intenção ou atitude para proporcionar algo bom para outra pessoa 4) Sempre que precisar siga técnicas de respiração para se acalmar e retornar ao seu centro Tenha um dia iluminado!
Transcrição
Sentado em uma posição confortável,
Inspire e expire.
Inspire mais uma vez e solte o ar.
Na sua próxima inspiração,
Sinta trazendo para dentro do seu corpo todas as energias boas que você quer.
Imagine paz e inspire.
E quando for expirar,
Tire tudo de ruim que está dentro de você.
O medo está saindo.
Inspire trazendo as emoções que você quer sentir.
E expire mandando para fora as emoções que não estão te fazendo bem.
Sinta o seu corpo inteiro relaxando.
Começando pela cabeça,
Vai descendo para o pescoço.
Seus ombros,
Relaxe o seu quadril.
As pernas,
Até chegar no último dedo do seu pé.
Você está se sentindo leve e em paz,
Pronto para começar mais um dia.
E a melhor forma de começar o nosso dia é através da gratidão.
Traga para sua mente e pense em pelo menos três coisas em que você seja realmente grato.
Não apenas pense nessas coisas superficialmente,
Mas traga detalhes.
Eu sou grato por isso,
Pois,
Sou então,
Eu tenho isso.
Eu sou grato por isso,
Por determinada razão,
Sou então,
Eu tenho isso.
Por exemplo,
Eu sou grato por acordar mais um dia,
Pois eu tenho a chance de realizar as coisas que eu quero,
Estar perto da minha família.
E então trazer algo de bom para o mundo.
Crie a sua forma de gratidão.
Traga os detalhes da sua gratidão e das coisas que você tem a agradecer na sua vida.
Traga detalhes,
Seja específico.
Quando a gente sente o sentimento de gratidão,
A gente elimina todos os outros sentimentos ruins dentro de nós.
Quando a gente é grato,
É impossível a gente sentir medo,
Tristeza ou qualquer outra coisa dolorosa ao mesmo tempo.
Então cultive dentro de você esse sentimento de gratidão pelas mínimas coisas.
O cheiro do shampoo quando você está tomando banho.
Ser recebido pelo seu cachorro feliz quando tiver.
Ter a oportunidade de voltar para casa e ter alguém que você ama te esperando.
De estar vivo mais um dia.
De poder andar,
De poder escutar,
De poder enxergar o nascer do sol.
As mínimas coisas que a gente acaba passando batido ou não valorizando.
Depois de pensar nas três principais coisas que você é grato,
Pode inclusive ser muito mais do que três.
Comece a imaginar como que você quer que o seu dia aconteça.
Já se imagine realizando todas as coisas que você tem para fazer.
E se imagine sendo bem sucedido nessas tarefas.
Se imagine como as pessoas vão reagir com o que você vai fazer.
Como você vai se sentir realizando isso.
Se imagine indo para a academia e realizando o treino que você havia planejado.
Se imagine com sucesso fazendo aquela apresentação que você precisa.
Visualize as pessoas gostando do que você está dizendo.
Se imagine as pessoas reconhecendo o seu trabalho.
Já se imagine realizando tudo o que você precisa realizar no dia.
Traga detalhes,
Emoções,
Sentimentos,
Cor,
Vida,
Cheiro.
Faça essas emoções saírem o mais reais possíveis.
E por fim,
Defina quais são as intenções que você quer deixar no mundo nesse dia.
Coloque um pequeno desafio para você mesmo,
Mas que não seja relacionado ao seu próprio prazer ou a sua própria satisfação.
Que esse desafio seja em trazer algo de bom para alguém,
Que não você.
Se desafia,
Por exemplo,
Perguntar o nome de uma pessoa que você vê todos os dias,
Mas que você não sabe nada sobre ela.
E perguntar sobre a vida dela,
Se ela está bem.
E demonstre interesse por ela,
Reconheça um outro ser humano.
Às vezes sorria para três estranhos,
Ou cumprimente três pessoas que talvez você possa conhecer.
Ou então,
Se proponha ser mais paciente,
Dar atenção para alguém,
Ou fazer alguma atitude diferente que normalmente você não faria.
Tente pensar fora da caixa,
Mas o objetivo dessa última tarefa é que o bem seja para o próximo,
E não necessariamente para você mesmo.
Apenas faça algo que te tire do teu piloto automático,
E te traga novas emoções,
E a realização em saber que a gente tem muito mais poder do que a gente imagina.
E que quando a gente faz o bem ao próximo,
Isso volta infinitamente para nós mesmos.
Inspire-se.
Inspire sentimentos bons,
E tire do seu corpo com inspiração qualquer coisa que não esteja te fazendo bem.
Em qualquer momento em que você sentir medo,
Tristeza,
Raiva,
Inveja,
Angústia,
Repita esse exercício.
Inspire paz.
Inspire impaciência.
Inspire amor.
Inspire a inveja.
E alimente o seu corpo e a sua alma com coisas boas.
Com emoções e sentimentos que vão te elevar.
Emoções e sentimentos que vão fazer você se sentir uma pessoa melhor.
Ainda com os olhos fechados,
Sorria.
Sorria.
Agradeça.
Se imagine realizando tudo que você precisa no seu dia.
E defina suas intenções.
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Avaliações Recentes
Claudia
January 18, 2026
Gratidão. Namastê 🙏
Gean
December 20, 2025
Excelente! Gostei muito. Gratidão 🙏
Leticia
September 18, 2025
Maravilha
Eloisa
December 24, 2024
Gratidão... 🙏
Margarete
November 22, 2024
A meditação de hoje me fez muito bem!! Gratidão!!!
Marilene
October 27, 2024
Ótima prática ❣️ Gratidão por me guiar 🙏🏼♥️🌹✨
Francyelly
September 8, 2024
Excelente para começar o dia bem! Gratidão ❤️
Flávio
June 18, 2024
🙏🏻🙏🏻
Milene
April 27, 2024
Gratidão! 🙏🏻
Ceíta
April 10, 2024
Namaste
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