5. Morgen - Sende Liebe aus

Beginne eine neue Routine für deinen Start in den Tag. Mit dieser Serie aus 7 Meditationen kannst ganz individuell für dich herausfinden, wie sich ein Start in den Tag mit einer kurzen Meditation auf dein Wohlbefinden auswirkt. In weniger als 4 Minuten startest du positiv und fokussiert in den Tag. Viel Freude beim Ausprobieren.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zum fünften Tag deiner neuen Mogenroutine.

Schön,

Dass du wieder dabei bist und schön,

Dass du immer noch dabei bist.

Finde eine bequeme Sitzposition,

Schließe deine Augen und lass deinen Atem sanft fließen.

Atme sanft ein und aus,

Ohne den Atem zu lenken.

Genieße das sanfte Heben und Senken deines Brustkurves und verweile mit deiner Aufmerksamkeit auf deinem Atem.

Spüre einmal in dich hinein und überlege,

Welcher Person du heute eine extra Portion Liebe senden möchtest,

In Gedanken oder als eine kleine Nachricht.

Wem möchtest du heute eine extra Portion Liebe schenken?

Stell dir diese Person vor deinem inneren Auge vor.

Schenke dieser Person ein Lächeln.

Schenke euch beiden ein Lächeln und dann atme tief durch die Nase ein.

Beim Ausatmen öffne sanft deine Augen.

Ich wünsche dir einen achtsamen Tag.

Reviews

Danke für die schön geführte Meditation. Ich habe eine Person gefunden, der ich "Liebe schenken möchte" 😍🧘‍♀️