Desperte com o Coração

Use essa meditação logo ao acordar, coloque seus fones de ouvido e se deixe levar pela fala, isso te levará a se sentir mais animada e mais fortalecida para enfrentar o seu dia. O despertar com o coração é uma forma maravilhosa de você se fortalecer e se preparar para ter os melhores dias.

Transcript

Bom dia,

Hoje nós vamos fazer uma respiração de 4 tempos,

Respiração que nós vamos inspirar,

Segurar,

Soltar e segurar vazio.

Então se coloque na posição e vamos começar,

Inspira pelo nariz,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Expira,

2,

3,

4,

Segura,

2,

3,

4,

Agora você pode inspirar normal,

Respirar,

Volte a sua respiração,

Sinta essa respiração e agora foca no seu coração,

Sinta seu coração batendo,

Sinta essa força,

Sinta essa energia batendo dentro do seu peito,

Essa energia de impulsão,

Sinta o coração,

Com alegria e com felicidade,

Com amorosidade,

Você sente essa usina que nós temos dentro do nosso peito,

Que movimenta todos os líquidos dentro de nós,

Que distribui por todo o nosso corpo,

Todo o tempo,

Quer você queira,

Quer você não,

Quer você pense nisso ou não,

Quer você sinta isso acontecendo durante o seu dia,

Ele tá aí batendo,

Fazendo essa força,

Fazendo essa energia,

Então,

Só de você sentir isso,

Você já sabe que tem muita proteção,

Você já sabe que sua vida é muito maior do que você pode imaginar,

Então agradeça,

Agradeça pela vida,

Agradeça por mais uma manhã,

Você poder despertar feliz,

Agradeça por mais uma oportunidade de recomeçar,

De aprender,

De crescer e de compartilhar,

Hoje é um dia especial e esse dia você fará dele especial,

Porque você está acordada,

Porque o dia está começando,

Porque a vida é linda,

Porque tudo sinta,

Tudo é tão perto dos seus pés,

Vá sentindo o seu corpo mais debaixo,

Subindo,

Subindo,

Vá movendo ele,

Vá se balançando,

Vá despertando seu corpo todo de uma forma feliz,

Vá subindo e junto você vai levantar os braços,

Vá se esticar,

Pereça a cabeça de um lado para o outro,

Despete,

Espreguice,

Sorria,

Bom dia,

Acorde e vá para a vida,

Seja feliz,

Faça o bem,

Ame você,

Ame o que tem que fazer e com amor tudo ficará mais fácil,

Mais um dia feliz.