Relaxamento Instantâneo

Esta meditação guiada tem o objetivo de fazer você alcançar um nível de relaxamento mental, emocional e físico em instantes. Permita-se entrar em seu corpo, ser guiado pela prática e atingir serenidade, paz e calma em seu dia-a-dia.

Transcript

Coloque-se numa posição confortável,

Uma posição sentada,

Com as mãos acima das pernas,

Os pés bem fixos no chão,

A coluna apoiada na cadeira.

Eu gostaria que você fechasse os olhos.

De olhos fechados,

Você se concentra nos seus olhos e você imagina,

Finge,

Faz de conta,

Que esses olhos não funcionam mais.

De tão relaxados que eles estão.

Isso.

Relaxando mais e mais.

Daqui a pouco,

Não agora,

Eu vou pedir para você abrir e fechar esses olhos várias vezes.

Mas cada vez que esses olhos se fecham,

O relaxamento atual dobra.

Abre os olhos.

Fecha os olhos.

Duas vezes mais relaxado.

Abre os olhos.

Fecha os olhos,

Relaxando duas vezes mais.

Abre os olhos uma última vez.

Fecha os olhos,

Se deixando ir no relaxamento profundo.

Imagina que uma onda de relaxamento vem do topo da sua cabeça e desce até a ponta dos seus pés,

Como uma onda.

E se concentra agora no seu braço esquerdo.

Imagina que o braço esquerdo está relaxado e pesado,

Como se fosse um pano molhado.

O braço esquerdo relaxado e pesado,

Como aquele dia em que você dormiu em cima do braço.

E no dia seguinte ele não respondia.

De tão relaxado e pesado que ele estava.

Muito bem.

Imagina que o relaxamento do braço esquerdo passa para o braço direito.

Imagina que isso passa para a ponta dos pés,

Sobe até o topo da cabeça.

Imagina que todo o corpo está relaxado.

Essas ondas de relaxamento passando pelo corpo todo.

Daqui a pouco eu faço uma contagem.

E você vai para o nível mais profundo de relaxamento que você se permite hoje.

10,

Mais profundo.

9.

Quanto mais fundo você vai,

Melhor você fica.

8.

7,

Descendo.

6.

Mais profundo.

5.

4.

Porque daqui a pouco você vai para um local muito gostoso na natureza.

3.

2.

1.

Imaginando que você está deitado em um local muito bonito na floresta.

Um local muito bonito,

Muito protetor e muito aconchegante.

Deitado nesse local,

Talvez você sinta o cheiro das flores.

Ou sinta o corpo deitado no chão.

Ou você sinta a paz de estar na natureza.

Deitado nesse local,

Eu faço uma nova contagem.

E o seu corpo,

Mente e emoções relaxam mais e mais.

5.

Mais relaxado.

4.

Tudo em paz.

3.

Corpo,

Mente e emoções em paz.

2.

E 1.

Bem profundo.

E nesse estado na natureza,

Você vai sentindo que a natureza vai te curando.

Vai te abraçando.

Isso,

Mais e mais.

E você pode deixar sua respiração mais lenta.

Mais lenta.

Respirando talvez a metade da velocidade que você respira no dia a dia.

Inspirando pela nariz,

Soltando pela boca.

E deixando todas as tensões irem embora.

De todas as esferas.

Do corpo,

Da mente.

As emoções.

Os padrões.

E colocando um sorriso no rosto agora.

E mantendo esse sorriso.

Eu faço uma contagem de 1 a 10 e você volta para aqui,

Para agora.

1.

Se sentindo cada vez melhor.

2.

3.

Qualquer dor e qualquer desconforto some do corpo agora.

4.

Mexendo mãos e pés.

5.

Mantendo esse sorriso no rosto.

6.

7.

Se sentindo muito bem.

8.

Se sentindo extraordinário.

9.

Esse sorriso vai aumentando.

E você se sente muito bem.

Em paz.

Com calma interior.

Com esse relaxamento no corpo todo.

E 10.

Abrindo os olhos.

No aqui e no agora.

E se sentindo muito bem.