Calma, Comprende Y Disuelve Tu Ansiedad
by Feli García
Meditación guiada para que comprendas el origen de tu ansiedad y así poder disolverla e integrarla. Cuando nos enredamos en la mente, creamos un mundo irreal que nos lleva al sufrimiento, hay una agitación interna que te hace sentir que nada es suficiente y tienes que "hacer algo" para salir de ese estado.
Transcripción
Hola soy Feli García y te voy a acompañar en esta meditación para ayudarte a profundizar en tu ansiedad y así poder disolverla.
Cierra tus ojos y toma una respiración profunda.
Inhalas,
Inhalas paz y exhalas tensión y eres consciente de tu respiración,
Consciente de tu cuerpo,
De tu postura,
Consciente de la energía que se mueve dentro de ti,
Consciente de tus pensamientos y consciente de tus emociones.
Déjate llevar por la respiración hasta que se vaya aquietando de forma natural poniendo el foco en ti,
En ti y tu respiración.
Ahora que estás en ti piensa en una situación que te ponga nervioso,
Que sientas que no puedes controlar ni dirigir,
Incluso cuando estás en actividad todo lo que haces parece no ser suficiente,
Sientes que tienes que hacer algo para salir de esa situación y tu mente te dice y te repite tengo que hacer algo,
Tengo que hacer algo,
Necesito hacer algo.
Esa sensación de agitación te hace sentir improductivo,
Inútil,
No querer sentir porque hay un sentimiento de amenaza,
De miedo,
De que si no haces algo todo puede salir mal.
Quédate ahí un momento sintiendo en tu cuerpo ese nerviosismo,
Ese estado acterado que hay en ti que no te deja estar en paz.
Piensa,
Siente,
Tal vez esa situación te está diciendo que hay miedo,
Miedo que te paraliza de hacer lo que tienes que hacer o que te mueve de una acción a otra en cierta manera alejándote por miedo,
Miedo a lo que puede pasar creando escenarios.
Y una parte de ti lucha,
Se revela,
Pero hay otra que quiere hacer ver que no pasa nada,
Aquietar,
Luchar contra ese movimiento frenético interior,
Hay una lucha interna.
Déjate sentir ese miedo,
Esa agitación,
Incluso el sentirte a veces pequeño,
Querer esconderte y que todo pase.
Siente,
Respira,
Habita y te das cuenta que si profundizas más allá hay un gran vacío,
Una sensación de soledad,
De estar solo ante el peligro,
Que te causa tristeza,
Una tristeza profunda.
Siente esa tristeza,
Esa tristeza que en tantas ocasiones te ha causado rechazo,
Rechazo de no querer sentir,
Sentir duele y no quiero más dolor,
Pero el sentir es el camino,
El camino de la liberación.
Respira,
Siente y en esas ocasiones te sientes una víctima,
Sientes culpa hacia ti y hacia afuera y comprendiendo la situación originada por ese miedo.
Incluso a veces te persigues con tu diálogo mental,
Juzgándote,
Reprochándote para luego querer salvarte y así una y otra vez,
Cambiando de rol para ver si puedes salir de la situación.
Porque quieres controlar lo que sucede,
Necesitas controlar lo que sucede,
Aunque haga falta manipular la situación y si no lo consigues,
Incluso por miedo,
Puedes llegar a ejercer poder,
Fuerza,
Pierdes el control.
Respira y siente esa situación que te angustia,
Que te oprime,
Que te encartela y reconoces que hay falsas esperanzas.
Te habías hecho una idea de cómo tienen que ser las cosas por la necesidad de control y cuando te das cuenta de que no se han cumplido esas expectativas,
El dolor es grande y sufres.
Porque esas ilusiones te habían hecho tener la completa seguridad de que todo iba a ir bien.
Reconoce y en ese momento solo estás pensando en ti,
En tu dolor,
En qué hay acerca de mí.
Ese egocentrismo te encadena a tu ego,
Te hunde hacia el sufrimiento,
Alejándote de tu ser.
Necesitas acumular buenas experiencias,
Lograr lo que te habías propuesto con tus expectativas y obtenerlo.
Siempre la necesidad,
El necesito,
El quiero que nace del apego físico a lo que quiero obtener,
A las cosas,
A lo material,
A lo mental,
A esas ideas,
A mis creencias y al apego emocional a las personas que crees que te pertenecen.
Todo es un sueño irreal que te sumerge una y otra vez en las profundidades del dolor,
Del sufrimiento.
¿Por qué no puedes dejar ir el apego?
¿Por qué sientes que lo necesitas?
¿Por qué sientes que lo necesitas?
¿Por qué tienes expectativas?
¿Y qué pasa con esas expectativas?
¿Qué quieres tener el control para poder habitar en tu personaje de víctima,
Perseguidora o de salvadora?
Porque hay una emoción que no quieres sentir.
Por eso lo negas todo,
Sí,
Lo niegas todo con vergüenza,
Orgullo y sobre todo miedo.
Miedo.
Miedo irracional en el que crees que peligra tu integridad física de supervivencia.
Pero no es cierto.
Es tu ego que te enreda.
Es tu ego que te engaña.
Y ahora permanece ahí,
En esa silla,
Donde no hay nada,
Solo tú.
Enfócate en pensar.
Me siento amenazada.
Siento ese peligro.
Siento esa amenaza.
Y mira en todas esas ocasiones,
Esas circunstancias en donde te has sentido amenazado y que te ha hecho actuar de una manera que ha traído consecuencias que han sido incluso peores que lo que tú creías una amenaza.
Siente,
Toma conciencia de ello.
Habita en ti y ahora date cuenta que tu sistema nervioso está actuando.
Actuando según tú quieres que actúe.
Y ahora habita,
No solo en ti,
Sino más profundamente,
Más concretamente en tu sistema nervioso.
Transmira a tu sistema nervioso.
Inhala.
Exhala.
Inhala.
Exhala y profundiza en tu sistema nervioso.
En toda esa actividad perfectamente orquestada.
Dirigida por ti,
Por tus pensamientos,
Por tus emociones.
Que traen consecuencias.
Realmente,
¿dónde está el peligro?
¿O lo estás creando tú?
¿Qué mensaje te está enviando?
¿Qué te quiere decir?
Observa.
Observa como ese sistema nervioso envía mensajes a tu cuerpo.
Con ese nerviosismo,
Esa sudoración,
Alteraciones,
Palpitaciones que te hacen creer incluso que estás a punto de morir en ocasiones.
Miedo irracional provocado por el juego de tu ego.
Observa que las consecuencias de tu cuerpo vienen de tu sistema nervioso,
No del exterior.
Inhala.
Exhala.
Eso es.
Y ahora a medida que va relajando y eres consciente,
Empiezas a tranquilizar tu cuerpo,
Tu sistema nervioso,
Tus emociones,
Tu mente,
Todo tu ser.
Enchanté.
Chanté paz.
Chanté paz.
Paz que envías a tu sistema nervioso.
Desactivando la señal de alarma.
Volviendo a la realidad del ser.
Todo está en calma.
Todo está en paz.
Chanté.
Chanté.
Observa.
Aquí y ahora no hay amenazas.
No hay peligro.
Estás seguro.
Segura.
Todo está bien.
Todo está en paz.
Y observa que eres como una roca.
Enraizada.
Bien a tierra.
Con fuerza.
Seguridad.
Inamovible.
Que nada y nadie puede alterarte.
Pase lo que pase,
Tú seguirás ahí.
Estás ahora en paz.
Seguro.
Segura.
En tranquilidad.
Firme.
Y visualiza esa roca,
Esa montaña.
Estable.
Segura.
Firme.
Paz.
Chanté.
Prema.
Amor.
Vuelve a conectar.
Ahora sí,
Con tu centro.
Con tu estabilidad.
Con tu ser.
Con tu paz.
Todo está en calma.
Todo está en paz.
Respira tranquilo.
Respira.
Respira paz.
Tranquilidad.
Sosiego.
Todo está bien en tu mundo.
Todo está en paz.
Con esta sensación de seguridad,
De tranquilidad y de paz.
Poco a poco vas volviendo a la que ahora abriendo tus ojos.
Disfrutando de este momento presente.
En el que todo,
Todo está bien.
Namasté.
Conoce a tu maestro
