Día 22 - Bonus: Conectando con el Silencio

Bienvenidos al día bonus del reto de 21 días de meditación mindfulness: El Silencio Interior. En esta práctica única, exploraremos la riqueza del silencio interno, sin música, con la guía del sonido del gong al inicio y al final.

Tarea del Día: Durante el día, haz pausas para conectar con tu silencio interior, permitiendo que te guíe hacia la calma y la claridad.

Comparte en los comentarios: ¿Qué descubriste en esta experiencia de silencio interior?

Con cariño,
Fanny

Transcript

Bienvenido o bienvenida al día bonus de nuestro reto de 21 días de Mindfulness.

El silencio interior.

Hoy te invito a explorar un espacio único dentro de ti,

Un lugar donde el silencio no es vacío,

Sino una fuente de paz,

Claridad y sabiduría.

En esta práctica no habrá música,

Solo estaremos tú,

Tu respiración y el sonido de una campana,

Al inicio y al final,

Para enmarcar nuestra experiencia.

Prepárate para adentrarte en el silencio más profundo de tu ser.

Comencemos.

Antes de comenzar,

Encuentra una posición cómoda.

Puedes estar sentado o tumbado,

Lo que prefieras,

Pero asegúrate de estar en un lugar tranquilo,

Donde puedas relajarte completamente.

Cuando escuches la campana,

Será la señal para entrar en este espacio de silencio interior.

Permítete simplemente estar,

Sin expectativas,

Dejando que el silencio te guíe.

La campana resuena y ahora estás entrando en el silencio.

Lleva tu atención a la respiración.

Nota cómo el aire entra y sale,

Sin necesidad de cambiar nada.

En este espacio no hay nada que hacer,

Ningún lugar al que ir,

Solo estar aquí,

En el ahora.

Nota los sonidos a tu alrededor,

Si los hay,

Sin resistirlos.

Permite que formen parte de este momento de silencio.

Si surgen pensamientos,

Emociones o sensaciones,

Obsérvalos como nubes que pasan por el cielo.

No necesitas aferrarte a ellos ni alejarlos,

Solo obsérvalos.

Lleva tu atención al espacio entre los sonidos,

Al espacio entre los pensamientos.

En ese espacio,

Encuentra el silencio.

Recuerda que este silencio no está vacío.

Es un lugar lleno de posibilidades,

Un refugio dentro de ti.

Cuando estés listo o lista,

Comienza a regresar poco a poco.

Escucha nuevamente el sonido de la campana para cerrar esta práctica.

Gracias por permitirme acompañarte en esta práctica tan especial.

El silencio interior es un lugar al que siempre puedes regresar,

Un refugio que vive dentro de ti.

Hoy te invito a llevar contigo este silencio,

Permitiéndote hacer pausas durante el día para reconectar con él,

Incluso en medio del ruido.

Si te apetece,

Me encantaría que compartieras en los comentarios cómo fue esta experiencia para ti y qué descubriste en tu silencio interior.

Este ha sido un honor y un cierre hermoso para nuestro reto de Mindfulness.

Gracias por estar aquí.

Reviews

Cada vez busco más el silencio pero, a veces, en la vorágine del día, no me acuerdo de parar y reconectar.
Ha sido un privilegio meditar contigo ✨
Muchas gracias por estas sesiones🙏🏼
Volveré a ellas seguro. 🤗🫂

Gracias por compartir, me he reencontrado con mi silencio interior 🙏