Foco na Respiração

Esta é uma meditação conduzida para acalmar o corpo, as emoções e a mente. Ao inspirar e expirar, observando a serenidade de suas emoções, esta prática permite que seu corpo e mente se reequilibrem naturalmente.

Transcript

Coluna ereta,

Queixo para dentro,

Ombros levemente para trás,

Braços ao longo do corpo,

Mãos sobre joelhos ou coxas,

Olhos abertos ou fechados,

Como preferir.

Refaça sua intenção com esta meditação e que ela traga benefícios para o seu corpo e mente.

Foque na respiração,

Na entrada e saída do ar pelas narinas e diga a si mesmo três vezes cada frase,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo o meu corpo,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo o meu corpo,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo o meu corpo,

Inspirando e expirando,

Eu amplio a serenidade do corpo,

Inspirando e expirando,

Eu amplio a serenidade do corpo,

Inspirando e expirando,

Eu amplio a serenidade do corpo,

Inspirando e expirando,

Eu observo a serenidade do corpo,

Inspirando e expirando,

Eu observo a serenidade do corpo,

Inspirando e expirando,

Eu observo a serenidade do corpo,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo as emoções,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo as emoções,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo as emoções,

Inspirando e expirando,

Eu observo a serenidade das emoções,

Inspirando e expirando,

Eu observo a serenidade das emoções,

Inspirando e expirando,

Eu observo a serenidade das emoções,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo a mente,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo a mente,

Inspirando e expirando,

Eu acalmo a mente,

Inspirando e expirando,

Eu amplio a serenidade da mente,

Inspirando e expirando,

Eu amplio a serenidade da minha mente,

Inspirando e expirando,

Eu amplio a serenidade da minha mente.

Esta prática permite que seu corpo e mente se reequilibrem naturalmente.

Reviews

Eu nunca tinha feito uma meditação como essa, de falar e repetir alguma coisa durante, gostei bastante como a mente começar a ir te levando e quando repeti a frase parece que puxa você de volta, a consciência já acende e fica presente, gostei muito, muito OBRIGADO por isso.

Primeiro dia de prática! Eu posso e eu consigo!

excelente prática. gratidão

Maravilhosa meditação ..muito obrigada 🖐❤

Adorei a prática! Muito efetiva e simples! Grata!🙏🏼🌷

Muito boa! Amei para fazer naqueles momentos que, infelizmente, não temos muito tempo, mas que precisamos nos reconectar com nosso "eu". Gratidão!