Adem Meditatie

Zielsademhaling of 'soulbreath' is een ademmeditatie die voor iedereen toegankelijk is. Het is een unieke ademhaling die je verbindt met je Zielsbewustzijn.
Het vergroot je lichaamsbewustzijn en vernieuwt je energie. Soulbreath versterkt jezelf op veel manieren, het helpt je om verbinding te maken met je passie en innerlijke vreugde. Het verbetert je welzijn, de aarding en de energiebalans op alle niveaus.
Ervaar hoe gemakkelijk het is om op natuurlijke wijze verbinding te maken met je kern.

Transcript

Hallo,

Mijn naam is Eva en ik ga je vandaag begeleiden in een Soulbreath meditation,

De zielsademaling.

Die Soulbreath brengt de essentie naar jouw lichaam.

Ik kan het vergelijken met de ademhaling van een pasgeboren baby.

Je denkt nog niet,

Hij heeft nog geen oordeel.

Een baby is gewoon in het nu,

Hij heeft nog geen verleden of geen toekomst.

Hij ademt gewoon in door zijn neus en opnieuw uit.

Dus maak het jezelf comfortabel.

Je kan dit al liggend doen of zittend,

Op een matje,

In je zetel.

Neem gerust de tijd daarvoor om jezelf klaar te maken.

Om heel even contact te maken met die puurste ademhaling.

Met die zielsademhaling.

En als je helemaal comfortabel ligt of zit,

Dan kan je ook je ogen sluiten en die ademhaling al eens opmerken.

Het is geen techniek.

Het is enkel een uitnodiging om te voelen en om naar binnen te gaan.

Om te leren zijn en om energie naar jezelf te brengen.

Contact te maken met jezelf.

En als dat gaat,

Gewoon rustig door je neus in en opnieuw ook uit langs je neus.

En dan kan je zonder oordelen opmerken waar je gedachten naar toe gaan.

Gewoon eens kijken.

Is het druk in je hoofd?

Ben je rustig?

Laat die gedachten ook gewoon passeren,

Voorbijgaan,

Achter gesloten ogen.

En kom dan terug naar jezelf.

Naar je ademhaling.

Merk die ademhaling op.

Merk je lichaam op.

Rustig in en uit.

Je voelt je lichaam dalen,

Je voelt je lichaam zakken.

En je voelt ook je ademhaling zakken.

Je ademt in en je ontvangt.

En je ademt uit en je laat los.

Inadem en je ademhaling helemaal naar je buik proberen te brengen.

Naar je navel.

Daar zit de essentie.

En uitademen en loslaten.

En zo gaan we altijd een klein beetje dieper.

Een laagje meer naar binnen,

Een laagje meer naar buiten.

Misschien merk je ook emoties op.

Dan kan je ook altijd je hand op je buik leggen als je dat wilt.

En dan je ademhaling naar daar brengen.

Hoe voelt dat?

En bij elke uitademhaling maak je ruimte voor de volgende inademhaling.

Merk het gewoon op.

Jouw natuurlijk ritme.

Wegzakken in jezelf.

Die zolbreed haal de essentie naar het lichaam.

Adem in.

Jouw energie.

Lucht.

Licht.

Leven.

En adem uit.

Wat je niet nodig hebt.

Wat niet van jou is.

Gevoelens.

Gedachten.

Laat ze los.

Neem een liefdevolle ademhaling.

Een ademhaling vol compassie.

Het liefde voor jezelf.

Want jij bent deze liefde waard.

Adem in.

En maak contact met je essentie.

Daar zijn je antwoorden.

Niet in je brein.

Ga helemaal naar beneden.

Ga helemaal naar die buik,

Naar die navel.

Helemaal naar de plaats van de antwoorden.

Merk ze gewoon op.

En voel.

Bij elke liefdevolle ademhaling.

Rustig in en uit.

En bij elke ademhaling is er een nieuwe uitnodiging om ze ontvangen.

Ontvang die liefdevolle ademhaling.

Elke ademhaling biedt je een nieuwe mogelijkheid.

Observeer.

Merk op wat je lichaam je zegt.

Elke ademhaling nodigt uit om te ontvangen.

Voel je lichaam helemaal ontspannen.

En dan merk je heel op het gemak die ademhaling opnieuw op.

Op een andere manier.

Je voelt die koude lucht door in je schaten naar binnen gaan.

Je merkt warmere lucht op die terug naar buiten komt.

Je merkt je ontspannen lichaam op in de ruimte waar het zich bevindt.

Je merkt ook de geluiden op die je hoort rondom jou.

Je maakt contact met je lichaam.

Heel op het gemak met je vingers,

Met je voeten.

Doe eens wat je lichaam instinctief je aangeeft om te doen.

Helemaal klein maken of helemaal uittrekken.

En misschien kan je ook nog eens op je zij draaien als je ligt.

Daar een ademhaling nemen,

Helemaal voor jezelf.

En als je er klaar voor bent,

Dan kom je terug in het nu.

Zetten we nog even recht op.

Misschien nog even achter gesloten ogen.

Breng je handpalmen naar elkaar toe.

En wrijf die handpalmen maar lekker tegen elkaar.

Wrijf ze helemaal warm.

En leg die warme handen dan op je ogen.

En hier achter deze donkere,

Gesloten,

Warme ruimte kan je je ogen al eens openen.

Geef je gezicht nog een massage.

Je voorhoofd,

Je wangen,

Je slapen.

Liefde voor het gezicht.

Breng dan een glimlach op je mond.

Adem nog eens in.

Helemaal diep.

Langs de buik,

Middenrif en de longen helemaal vol.

Met je handen voor je hart.

Adem uit.

Dan wens ik jou nog een hele mooie dag toe.

Namasté.

Reviews

Bedankt Eva, voor deze fijne, kalmerende meditatie.

Hele fijne ademhalingsmeditatie met een hele fijne zachte stem