Baño de luz sobre el cuerpo. Meditación de 10 minutos.

Esta meditación guiada de 10 minutos te permitirá realizar un baño de luz sobre tu cuerpo dotándolo de relajación conciencia y poder sanador. Túmbate o siéntate en una postura cómoda y déjate llevar por mi voz.

Transcript

Buenos días.

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación guiada.

Yo soy Pablo Cabrera,

Autor del libro Surfeando la Vida,

Pequeño tratado de meditación,

Y hoy voy a acompañarte en esta meditación.

Gracias.

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación guiada de diez minutos que vamos a hacer hoy.

Ponte cómoda,

Ponte cómodo.

Siéntate en una postura que te venga bien o túmbate.

Te invito a cerrar los ojos o a poner una mirada baja para comenzar esta meditación.

Toma una inhalación profunda.

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Vamos a repetir esto un par de veces.

Inhala profundo,

Aguantas el aire y suéltalo despacio.

Y una tercera vez,

Inhala profundo,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Y vamos a imaginar que un velo de luz cálida va a ir cayendo desde nuestra coronilla a nuestros pies llevando conciencia y relajación a cada una de las partes de nuestro cuerpo.

Así pues,

En primer lugar este velo de luz roza la coronilla y el cuero cabelludo.

Se va a ir desplazando hacia la frente,

Las cejas,

Los ojos,

Los pómulos,

Los labios que se relajan,

La mandíbula que se entreabre ligeramente y la lengua que reposa.

Tienes todo el rostro iluminado y relajado.

Siéntelo.

La luz sigue descendiendo ahora por el cuello y la garganta donde tantas emociones se nos anudan a veces.

A ver si tienes algo ahí atascado en tu garganta,

Algún nudo del que deshacerte.

Y deja que la luz siga descendiendo por la espalda,

Vértebra a vértebra,

A la zona media,

La zona lumbar de la espalda.

Tal vez puedas sentir tensiones o dolores en tu espalda.

Pues si quieres te invito a tomar una inhalación profunda,

Imaginar que llevas el aire a esa zona y al exhalar sentir que se relaja,

Que entra calidez y sobre todo como a contemplar con cariño esas tensiones y esas partes de tu cuerpo que no están como en su mejor momento.

Y al mismo tiempo ser realista y ver que sí que hay otras zonas de tu cuerpo que pueden relajarse y que pueden fluir con los latidos del corazón,

La respiración.

La luz desciende ahora por el brazo derecho,

Por el hombro hasta llegar al codo,

Después a la muñeca,

El dorso de la muñeca.

Imagina que alguien te lo estuviera acariciando y cada uno de los deditos de la mano derecha,

Dedo meñique,

Anular,

Corazón,

Índice y pulgar.

Tienes todo el brazo derecho iluminado,

Relajado.

Siente el peso de tu brazo derecho.

Y después la luz va a ir descendiendo por el brazo izquierdo el hombro,

El codo,

La muñeca,

El dorso de la mano izquierda,

El meñique,

Anular,

Corazón,

Índice y pulgar.

Tienes los dos brazos iluminados y relajados.

Puedes sentir cómo entra el aire y cómo sale.

Ahora ya sin modificarlo.

Y dejar que la luz siga descendiendo ahora por el pecho.

A veces bloqueamos emociones.

Mira cómo está tu pecho hoy.

Está muy bloqueado,

Si está abierto,

La zona de las vísceras,

El diafragma.

Cuántas cosas nos tragamos de nuestra vida que no nos gustaría tragar.

A veces se nos indigestan y sigue descendiendo hasta el diafragma,

Los genitales y la cadera derecha y la cadera izquierda.

Siente el peso de tu cuerpo en tus glúteos.

Siente la presión de tu cuerpo en la zona en la que tus glúteos están apoyados con la superficie donde estés.

Y ahora deja que la luz descienda por la pierna derecha,

El muslo externo,

El muslo interno,

La rodilla derecha,

La pantorrilla y el gemelo,

El tobillo,

El empeine,

Los deditos del pie y la planta del pie derecho.

Siente toda la pierna derecha al mismo tiempo.

Siente todo su peso.

Y por otro lado,

La pierna izquierda percibe también cómo va iluminándose el muslo externo,

El muslo interno,

La rodilla izquierda,

Pantorrilla,

Gemelo,

Tobillo,

Empeine,

Deditos del pie,

Planta del pie izquierdo y tobillo izquierdo.

Tienes toda la pierna izquierda iluminada y relajada.

Siente todo tu cuerpo al mismo tiempo.

Tal vez puedas sentir tu respiración como olas de energía que te atraviesan de arriba abajo.

Percibe la luz a través de tus párpados.

Toma una inhalación profunda.

Inhala y sueltas el aire mientras mueves los deditos de los pies,

De las manos y vas abriendo ligeramente los ojos.

Muchas gracias por haberme permitido guiar hoy esta meditación.

Gracias.