Surrender, Soy Luz - Acepto y Confío

"Surrender" es entregarse, es rendirse ante el control y es fluir con las situaciones presentes. Es elegir desde el amor. Esta es una meditación guiada para ayudarte a aceptar, a entender, a recibir y a dar.

Transcript

Acepto y confío,

No hay nada que temer.

Estoy sostenida y respaldada por el todo.

Hola,

Yo soy Viviana,

Coach y fundadora de Cocina Amor y en este audio quiero introducirte a una palabra que ha cambiado mi vida,

Surrender.

En los últimos años he experimentado una transformación de 180 grados que me ha llevado a descubrir mis miedos e inseguridades más profundas y he podido entender que la angustia y el dolor que experimentamos día tras día están relacionados con las expectativas que tenemos sobre los resultados y la impotencia de no tener el control sobre esos resultados.

La irritabilidad,

La rabia,

El mal genio,

La indisposición,

El dolor de cabeza,

El estrés,

Todos estos son síntomas de ir en contra de lo que la vida nos está ofreciendo hoy.

Tendemos a etiquetar las cosas como buenas o malas,

Pero si nos olvidamos por un momento de las etiquetas,

El resultado es el mismo.

Lo que cambian son las expectativas,

Y aquí quiero aclarar que hay expectativas propias y expectativas creadas por otros,

Por lo que otros esperan sobre nosotros o de nosotros,

Y es la angustia de no poder cumplir esas expectativas lo que nos hace sentir inconformes frente a la vida cuando no tenemos claro lo que nosotros mismos queremos de la vida,

Y esto crea un miedo,

El miedo a ser rechazadas por no ser suficientes.

¿Qué es lo peor que puede pasar?

Surrender es una palabra que no tiene traducción al español exacta,

Pero que su significado es lo opuesto a lo que acabo de decir,

Y es es soltar,

Es entregarse sin importar el resultado,

Es confiar en que eres parte de un todo que te sostiene,

Y lo peor no es lo peor,

No hay nada que temer.

Meditación Surrender.

Cierra los ojos,

Siéntate en una posición cómoda con la espalda derecha y recta,

Puede ser en una silla o sobre el piso con las piernas cruzadas y las palmas hacia arriba sobre las rodillas.

El mentón derecho,

Toma una respiración profunda por la nariz y bota el aire nuevamente suavemente por la nariz.

Toda la respiración que vas a hacer durante esta meditación es por la nariz.

Toma aire,

Suéltalo y sigue respirando mientras escuchas estas palabras.

Trae tu mente a una situación reciente que te haya causado tensión,

Visualiza esa situación,

Esa persona,

Esa conversación,

El lugar,

Eso que te causó resistencia.

Sigue respirando y de manera consciente identifica qué parte de tu cuerpo físicamente siente la tensión.

Toma una respiración profunda,

Lleva el aire hacia el estómago y bótalo suavemente.

Respira normalmente y repite mentalmente conmigo,

Me rindo,

Me rindo ante la lucha constante por controlar esta situación,

Me rindo ante tratar de parecer quien no soy,

Me rindo ante hacer y esperar que algo cambie,

Me rindo ante la angustia de querer saber qué va a ser lo siguiente,

Me rindo ante esta situación.

Este ha sido el resultado y el hecho de no poder lo aceptar me hace sufrir,

Lo reconozco,

Me rindo.

Yo sé que puedo recuperar mi paz aceptando esta persona,

Esta situación,

Este lugar,

Este resultado,

Exactamente tal y como es,

En este momento,

Aquí y ahora.

No hay nada que temer,

Confío.

Todo lo que veo es luz,

Todo lo que soy,

Soy luz.

Dedícate por unos segundos a disfrutar cómo se siente ser luz.

Respira profundamente y exhala conmigo,

Sigue respirando y puedes quedarte ahí donde estás con esa sensación de paz por todo el tiempo que sea necesario y que quieras quedarte.

Cuando estés lista,

Abre los ojos y toma nota de todo lo que se venga a tu mente.

Después de este ejercicio,

Observa cómo te sientes durante el día y al día siguiente.

Puedes repetir esta meditación las veces que quieras.

La meditación se llama Surrender Soy Luz.

Gracias

Reviews

Gracias 🙏🏼

Gracias por la ayuda de esta meditación 🧘‍♀️ mucho aprendizaje Gracias 🙏

Hermoso, gracias! 💐✨

Muy buen ejercicio. Muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏