Meditación: Tu Respiración Es Tu Guía

Tu respiración es tu guía. Esta es una meditación guiada con cuencos de cristal para volver a vos.
Buscá un espacio seguro, en calma y permitite unos minutos para respirar, soltar y regresar al centro.

Transcript

Hola,

Bienvenida,

Bienvenido.

Te voy a pedir que encuentres una postura cómoda,

Ya sea sentada,

Sentado,

Con tu espalda derecha,

Tus rodillas relajadas hacia el suelo,

Que sueltes tus hombros,

Relajes tu mirada,

Ya sea buscando un punto fijo en el suelo o llevando la tensión hacia adentro.

También puede ser que te acuestes,

Buscando un poco de espacio entre tus piernas y tus brazos al costado de tu cuerpo,

También con espacio entre tus axilas,

Que lleves levemente el mentón hacia el esternón para disminuir la curvatura cervical.

Te voy a pedir que suavemente comiences a llevar la tensión a tu respiración,

Que le permitas que sea tu guía en este viaje,

Que comiences a seguir su recorrido observando con tu mirada interna como ingresa por tu nariz y baja por tu garganta hasta llenar tus pulmones,

Como al llenarse tus pulmones el diafragma,

Que es un órgano que se encuentra justo debajo de los pulmones,

Baja masajeando suavemente tus órganos digestivos,

Es por esto que el diafragma vuelve a su lugar,

Los pulmones se achican,

Las costillas vuelven a juntarse y este proceso se repite una y otra y otra vez,

Con cada respiración trato de llevarla un poco mas profundo,

De darle mas suavidad,

Tanta suavidad que se vuelve imperceptible notar cuando estoy inhalando y cuando estoy exhalando,

Todo sucede lento,

Puedo notar como al respirar mas lento el latido de mi corazón también va bajando su velocidad y mi sistema nervioso va comprendiendo que todo está en calma,

Esta sensación de calma se va apoderando de todo mi cuerpo y a medida que la calma va creciendo y todo mi cuerpo se tiñe de esta,

Puedo sentir como desde el centro de mi pecho va floreciendo la gratitud,

En calma puedo apreciar el milagro de estar viva,

Vivo y puedo sentirme eternamente agradecida por ello,

Soy en esencia gratitud y amor,

Soy en esencia calma,

Gratitud y amor,

A mi propio ritmo voy volviendo a mi cuerpo físico,

Profundizando mi respiración,

Haciendo cualquier movimiento que mi cuerpo me pida,

Permitiéndome volver,

Gracias,

Nos vemos en la próxima.