Olá a todos.
Espero que estejam bem.
As emoções são a energia que está presa no nosso corpo.
E de todas as vezes que algo no nosso mundo exterior desperta essa emoção,
Origina um gatilho para que aconteça uma reação da nossa parte.
Mas isso acontece para nos trazer informações sobre nós.
E também para nos ajudar a libertar essa emoção.
Essa emoção presa foi criada em algum momento da tua vida.
E como talvez não tenhas sabido lidar com isso no passado,
De todas as vezes que aparece temos tendência a querer evitar ou suprimê-la ou distrair o gosto dela.
Mas o que as emoções apenas querem fazer é apenas que as expressemos.
E assim serem libertadas.
Querem que notemos algo que nos vai ajudar a evoluir e crescer.
E a que possamos seguir em frente nas nossas vidas.
E vais agora encontrar uma postura confortável para ti.
Podes sentar-te ou deitar-te.
Escolhe aquela com que te sintas melhor.
Tenta que as tuas costas fiquem o mais direitas e confortáveis possível.
E coloque a tua atenção na respiração.
Vais inspirar profundamente e libertar lentamente.
E deixa-te apenas estar nesse momento tal como ele é.
Sinta o teu corpo relaxar a cada respiração completa que fazes.
E sente como te vais sentindo cada vez mais presente neste momento.
Nesta ligação à Terra.
Traz a tua atenção a uma emoção que pretendas libertar.
Pode ser medo,
Raiva,
Frustração,
Vergonha.
Ou algo que tens sentido e que decides que agora é o momento de libertar.
Nota apenas a emoção com suavidade.
Dá-lhe o nome e deixa que ela apenas exista neste momento.
Permanece com ela.
Deixa vir ao de cima e deixa que ela permaneça sem resistires.
Nota onde sentes no teu corpo essa emoção dando espaço a que ela exista.
Agora pergunta a essa emoção o que ela pretende.
O que ela pretende que percebas para que possas libertá-la?
Qual o propósito dela ter permanecido ali?
Comunica com ela.
Retira qualquer informação que possa vir.
E se nada ouvires,
Está tudo bem.
Podes fazer uma pausa e ficar mais tempo.
Ou podes continuar comigo.
Pergunta agora ao teu inconsciente se quer libertar essa emoção.
Imagina a liberdade e leveza que ao deixares ir,
Isso vai trazer.
E quando sentires que é o momento,
Diz para ti e sente essa leveza de deixares ir essa energia no teu corpo e no teu coração.
Deixe a emoção surgir e sente a sua libertação.
Deixe que seja purificada pela energia da Terra.
Nota o espaço,
O relaxamento e a leveza que ficou dessa libertação.
Sente no teu coração e no teu corpo.
Imagina-te agora no futuro.
Agora que deixaste ir essa emoção.
Essa energia que estava presa.
Como te sentes?
Consegues imaginar o quanto diferente pode ser a tua vida?
Sente todas as sensações e emoções que podes sentir nesse futuro.
Agora que deixaste ir essa emoção.
As tuas relações melhoram?
Agora coloca a tua atenção de novo para a tua respiração.
Inspira profundamente e na expiração imagina que o que quer que ainda permaneça dessa emoção está a ser libertado.
Fica por uns momentos com essa imaginação.
Nota se algo mais ficou dessa emoção.
E se existir?
Pergunta o que mais precisas de deixar ir.
Retire essa informação e imagina agora uma luz muito brilhante que envolve todo o teu corpo e que vai desde o topo da tua cabeça até aos teus pés.
E vai envolver todas as tuas células do teu corpo recuperando toda a energia.
Deixe que toda a tua energia seja renovada por essa luz e que te traga sensações de bem estar ao teu interior e ao teu exterior.
Lentamente nota o espaço onde estás.
Retome a tua atenção para o local e para todas as partes do teu corpo em contato com a superfície onde te encontras.
Começa por mexer lentamente os teus dedos dos pés e das mãos e quando quiseres abre os teus olhos.
E agora sabes que podes fazer esta meditação sempre que precisas libertar emoções.
Feliz dia e até em breve.
