Cultivar afecto y bienestar interno

Esta meditación nos invita a conectar con la capacidad natural de sentir afecto y un deseo de bienestar hacia nosotros mismos y hacia los demás. A través de una atención suave, reconocemos el anhelo de estar bien y de poder convivir con la dificultad cuando este presente. Una práctica para cultivar conexión, amabilidad y fortaleza interna.

Transcript

Una de las cualidades fundamentales que tenemos como seres humanos es la capacidad de sentir afecto,

Conexión,

Hacia uno mismo y hacia los demás.

Y eso viene acompañado del deseo de que encontremos lo que necesitemos,

Que estemos bien,

Que sepamos convivir con la dificultad cuando está ahí y que podamos aliviar el sufrimiento.

Y cuando estamos ahí,

Cuando sentimos ese afecto,

Estamos mejor con nosotros mismos y con los demás.

Ya sabemos lo que es y se puede cultivar aún más,

Se puede activar cada vez más en nosotros.

Estamos aquí ahora mismo físicamente y nos acompañamos a estar mentalmente también aquí.

Nos acompañamos desde donde sea que estemos internamente a venir aquí,

A aterrizar.

Aquí donde estamos,

En ese entorno,

En este cuerpo,

En esta mente.

Simplemente notamos lo que hay.

Y nos podemos dar permiso para estar aquí,

Para dedicar unos momentos a estar aquí y a cultivar gradualmente esta conexión.

Si observamos,

Podemos reconocer cómo internamente tenemos un deseo de estar bien,

Un deseo no sufrir.

Hagamos lo que hagamos,

Estamos buscando de alguna manera o de otra sentirnos llenos,

Llenas.

Queremos sentir bienestar,

No sentir malestar,

Que las cosas nos vayan bien.

Incluso cuando decimos que nos da igual,

Eso es un intento de querer estar bien.

Así que dedicamos unos instantes a reconocer este anhelo,

Este deseo de estar bien,

De no sufrir,

De encontrar lo que necesitamos.

Y ahora te puedes imaginar dándote eso que necesitas,

Eso que necesitas para sentirte bien,

Sobre todo internamente.

Puedes desearte estar bien,

O poder convivir con el sufrimiento cuando está ahí y superarlo poco a poco.

Si te ayuda,

Puedes expresarlo en palabras internamente,

Que pueda encontrar lo que necesito,

Que pueda encontrar PART,

Fortaleza,

Cariño,

Que sepa convivir y superar esto que me pasa,

Lo que necesites.

Le dedicamos unos instantes a nuestro ritmo en silencio.

Si te va bien y te ayuda,

Puedes poner una mano en el pecho o en la barriga,

Dando esta señal de abrazo,

De soporte.

Y si miramos alrededor,

Veremos que este anhelo es un anhelo compartido con todos,

Con todas.

Miremos donde miremos,

Tú quieres estar bien y no quieres sufrir.

Esta otra persona también quiere estar bien y no quiere sufrir.

Así que si quieres,

Puedes extender este deseo de bienestar,

De poder superar dificultades,

Aligerar dolor y sufrimiento cuando exista,

Hacia los demás.

Empezando por los seres queridos,

Si quieres,

Que tú también encuentres lo que necesites,

Que encuentres paz,

Afecto,

Claridad mental,

Lo que necesites.

Y que esto nos acompañe en nuestro día a día,

En nuestras acciones.

Vamos concluyendo a nuestro ritmo.

Que nos acompañe esa energía a ir hacia esa dirección,

Si es que crees que tiene valor.

Gracias por estar aquí.