La meditación de la renovación - Tu Primera Meditación

Bienvenido a un viaje sereno hacia tu interior con la "Meditación de la Renovación" de Tony Rham

Sobre la Meditación de la Renovación: La "Meditación de la Renovación" diseñada por Tony Rham es un oasis de tranquilidad y transformación, creado especialmente para aquellos que se inician en el camino de la meditación. Es un viaje introspectivo que busca renovar tu energía, liberar el estrés y conectar con tu ser interno, todo ello mediante una guía sencilla conducida por la voz de Tony Rham y paisajes sonoros pacíficos e inmersivos.

Beneficios:
Reducción del estrés y la ansiedad
Mejora en la calidad del sueño
Aumento de la consciencia y presencia
Renovación de tu energía interna

¿Te ha gustado esta experiencia? Sígueme, cada semana subo una meditación. Recuerda valorar la meditación, es la única forma que tengo de saber que te ha gustado.

Transcript

Bienvenidos y bienvenidas a esta meditación,

La meditación de la renovación.

Antes de empezar la meditación,

Vamos a indicarte algunas instrucciones para que la disfrutes completamente.

En primer lugar,

Busca una habitación tranquila.

Busca un momento,

Un espacio,

Unos minutos para ti,

Para estar aquí y ahora.

Cuando empiece la meditación en un instante,

Escucharás un repique de cuenco tibetano.

Y cuando finalice,

Escucharás dos.

Ya ubicado o ubicada en el lugar de la meditación,

Acomódate.

Lo más importante es que tu columna vertebral esté erguida,

Estirada.

Siente cómo se alarga,

Cómo tu pecho se expande,

Tus hombros bajan y tu mentón se recoge ligeramente.

De esta forma,

Vas a comprobar inmediatamente cómo tu respiración mejora.

Es el momento de realizar unas respiraciones profundas que nos lleven hacia adentro.

Inspira por la nariz profundamente y exhala por la boca lo más largo que puedas.

Realiza esta respiración tres veces.

Mientras respiras,

Eres consciente de la habitación del lugar en el que te encuentras.

Puedes echarle un vistazo antes de cerrar los ojos,

Antes de introducirte en tu interior y empezar este viaje.

Y ya con los ojos cerrados,

Sigue respirando profundamente.

Cuando acabes estas respiraciones,

Simplemente respira,

Nada más.

Permanece consciente de tu respiración,

Pero que no sea lo importante.

Lo importante hoy,

En este viaje de renovación,

Es la aventura que estás a punto de vivir.

Imagina enfrente de tu entrecejo una pequeña esfera de luz anaranjada.

Incluso con los ojos cerrados,

Puedes apreciar su brillo y su calor.

Concéntrate en esa esfera.

Siéntela.

Desde esa esfera,

En este momento se proyecta un rayo de luz naranja hacia tu interior.

Un rayo que forma un pasillo.

Un pasillo por el que te encuentras caminando ahora tú.

El pasillo está ligeramente inclinado hacia abajo,

Por lo que te resulta muy cómodo y muy fácil caminar.

Casi es simplemente un dejarse llevar.

Sigue caminando por ese pasillo de luz naranja.

Al fondo,

Puedes ver una puerta.

Observa sus formas,

Su tamaño,

Cómo es la empuñadura.

Acércate a ella,

Pero todavía no la abras.

Llega hasta allí,

Hasta la frontera.

Cuando cuente tres,

Abrirás esa puerta.

Al otro lado,

Encontrarás un pequeño pueblo.

Puede ser un pueblo que te traiga buenos recuerdos de tu infancia,

O puede ser un pueblo imaginado.

Atención.

Una,

Dos y tres.

Adelante.

Pasea por sus calles.

Paseando por sus calles,

Puedes ver sus casas humildes,

Algunas de ellas muy viejas.

A un lado está la plaza de la iglesia.

Algunas personas se asoman.

No te hacen mucho caso en un principio.

Pero conforme caminas,

Te das cuenta de que detrás de ti,

A unos pasos,

Empiezan a seguirte personas que te resultan familiares.

Personas que te traen muy buenos recuerdos.

Quizá sean antepasados.

Guías.

Personas que hace poco que se han ido.

Observalas con amor y cariño.

Eso sí.

Sigue caminando.

Nos dirigimos a las afueras del pueblo.

Y esas personas que te siguen a unos metros te acompañan.

Te ofrecen su energía.

Y la sientes contigo,

Por supuesto.

Has llegado a los límites del pueblo.

Acompañado de personas que te aman y te han amado.

Más allá,

Un gran bosque te espera.

El bosque en el que encontraremos la Cascada de la Renovación.

Pero antes de adentrarnos en esa aventura,

Gírate hacia esos seres que están observándote.

Igual que ellos te han ofrecido todo su amor y acompañamiento.

Y que te lo seguirán ofreciendo,

Aunque no los veas.

Ofréceles tú el tuyo.

Envíales un mensaje desde el corazón que diga Gracias.

Yo también estoy aquí.

Gracias.

Yo también os amo.

Gracias por todo.

En este momento,

Es el momento de seguir tu camino.

Y tener siempre presentes esos guías.

Esos seres que te acompañan,

Aunque no los veas.

Sigue caminando.

Nos adentramos en lo desconocido.

Observa todo lo que acontece a tu alrededor.

La magia de ese bosque.

Desde los insectos a los árboles.

O por los animalitos que pasan a tu alrededor inocentemente.

No hay peligro.

Sientes una conexión especial con ese bosque.

Como si fueras tú de alguna forma.

Como si la conexión con la naturaleza se hubiera incrementado.

Observa como la energía de ese bosque,

De esa naturaleza,

Se impregna en tu alma,

En ti.

A cada paso que das,

Cuanto más te adentras en esa profundidad,

Más te sientes conectado con esa energía natural,

Salvaje,

Primigenia.

Percibes que esa energía resuena con algo en tu interior que grita,

Que te llama desde lo más profundo.

Pero ten paciencia.

Estamos a unos pasos de descubrir qué hay más allá.

Recibe,

Acepta toda esa energía natural que te está regalando el bosque.

La necesitarás un poco más adelante.

De repente,

Empiezas a ver cómo el tiempo se torna oscuro.

Una tormenta acecha.

Acecha a todo el bosque.

Y el bosque lo sabe.

Y tú lo sabes.

Sientes su rugido.

Un rugido que cada vez va a más.

Cuando la tormenta ya se ha instalado por todas partes,

Incluso te cuesta caminar,

Apareces en un lago.

Un gran lago en el centro de ese bosque.

A unos metros de ti,

Aunque es difícil divisarlo con claridad,

Algo se mueve en la orilla.

Cuando te acercas,

Una canoa está balanceándose de un lado al otro.

En ese momento sabes que para encontrar la cascada de la renovación y la transformación vas a tener que subirte a esa canoa.

Vas a tener que atravesar ese lago.

Y vas a tener que confiar en ti.

Después de dudar unos segundos,

Confías plenamente en este proceso.

Vas a encontrar con toda seguridad la cascada de la renovación.

Así que sube a esa canoa.

Y con el remo de madera que hay en su interior,

Lánzate al centro del lago.

Al centro de la tormenta.

Y rema.

Rema.

Rema.

Con una tempestad de ese tamaño,

Con el agua por todas partes,

Es muy difícil ver lo que hay más allá.

Pero de repente,

Una luz aparece en el horizonte.

Una luz en el centro del lago.

Una luz que atraviesa todas las tinieblas.

Ahora ya sabes hacia dónde remar.

Rema.

Rema.

Rema hasta ese punto de luz.

Cuando llegas a ese punto de luz,

Cuando te vas aproximando,

La tormenta,

Como por arte de magia,

Va desapareciendo.

Esa esfera de luz,

Entre amarillo y naranja,

Se encuentra justo en el centro del lago.

Al acercarte por completo a ella,

El tiempo ha mejorado notablemente.

Un cielo azul y un sol radiante te acompañan.

El agua del lago está en calma,

Cristalina,

Solo perturbada por el agua que emerge de esa esfera entre amarillo y naranja que está a unos metros flotando en el aire justo enfrente de ti.

Ese agua forma una cascada que cae directa al lago.

Has llegado a la fuente de la renovación.

Te pones de pie encima de la canoa y sacas un pie hacia el agua.

Apoya sin miedo.

Confía en que no te vas a hundir.

Luego saca el otro pie y permanece de pie encima del agua,

Observando esa esfera justo delante de ti y ese manantial de agua de luz que cae al lago.

Ha llegado el momento.

Es el momento.

Vas a aproximarte a esa cascada de luz,

A esa cascada de agua y cuando cuente tres te introducirás en ella.

Atención.

Uno,

Dos y tres.

Al principio cuando entras en contacto con el agua de luz sientes que te quema,

Que te abraza la piel,

Pero confía.

Introducete de lleno en ese agua,

En esa fuente de la renovación.

Cuando ya te has habituado a que te caiga ese agua de luz por todas partes,

Observa tu cuerpo y observa como de tu cuerpo emergen pensamientos,

Situaciones y emociones de un tiempo atrás,

Quizá no sólo de este año ni del año pasado,

Sino de más allá.

Emociones pretéritas emergen de tu cuerpo y caen al lago.

En cuanto caen al lago puedes observar cómo se funden,

Cómo se desintegran con él partícula a partícula.

Disfruta de esa renovación,

Disfruta de ese baño,

De esa ducha de luz.

Observa cómo salen esos pensamientos y esas emociones de cualquier parte del cuerpo y caen y caen y van cayendo sin parar.

Te sientes más ligero,

Más ligera.

Casi parece que flotas,

Que no sostienes el peso de tu cuerpo.

Siguen saliendo pensamientos,

Emociones como corchos que salen de tu cuerpo y liberan energía en un momento dado.

Echas un ojo al exterior del agua,

De la luz que cae sobre tu cuerpo y puedes ver cómo te rodean las personas que habías despedido en el pueblo.

Con las manos,

Tocándose los unos a los otros,

Forman un círculo de personas,

Un círculo de luz,

Un círculo de guías,

Un círculo de antepasados,

Un poderoso círculo que se empieza a encender junto al agua que cae sobre ti y que completa toda la transformación,

Completa toda la renovación.

En este momento,

Todo es luz a tu alrededor.

Absolutamente todo brilla.

Incluso sientes que tú mismo eres esa luz.

En esa disolución en la luz,

A unos metros de ti,

Puedes ver de nuevo la puerta por la que has entrado a este mundo,

A este entorno que te ha dado la oportunidad de renovarte y de reunir las fuerzas y la energía necesarias para que este momento sea tu momento.

Y es el momento de caminar lentamente hacia esa puerta de nuevo,

Acercarte a ella,

Echar un último vistazo a las personas,

Al paisaje que dejas,

Por este momento,

Y a seguir caminando,

Hacia adelante ya,

Sin mirar atrás,

Por ese pasillo de luz anaranjada que lleva a esa esfera,

A esa cálida esfera justo enfrente de tu entrecejo.

Vuelves a conectar con tu respiración,

Profunda y pausada,

Que te conecta a este momento,

Aquí y ahora.

Empiezas a sentir tu cuerpo,

Tu cuerpo físico,

Por supuesto,

Y empiezas a sentir también la transformación.

Cada célula de tu cuerpo físico está siendo consciente de la renovación que traes de este viaje,

De esta aventura.

Permite que a cada respiración cientos,

Millones de células de tu cuerpo sean también conscientes de lo que ha ocurrido,

Del proceso,

De la transformación,

De la alquimia que ha sucedido en este viaje.

Permítelo unos segundos.

Paso a paso recuperas ya tu presencia,

En este momento,

Aquí y ahora.

Por supuesto,

Puedes repetir este momento de transformación las veces que quieras.

Gracias por ser y estar.