Respira Y Vuelve Al Momento Presente

Haz una pausa y reconecta contigo mediante una práctica de respiración consciente. Observa el movimiento natural de tu cuerpo al respirar y cultiva calma, presencia y atención plena para volver al aquí y ahora.

Esta meditación hace parte de RESPIRA Y BUEN DÍA, un recorrido de 31 días que te invita a regalarte unos minutos cada mañana para respirar, conectar contigo y comenzar el día desde la calma y la presencia.

Transcript

Buenos días.

Hoy es día 2.

Gracias por hacer esta pausa contigo un día más.

Vamos a dedicar tres minutos a respirar.

A volver al cuerpo.

Al momento presente.

Busca una postura.

Te resulte cómoda.

Sentada,

Tumbada.

Inquietud.

Y cuando estés lista,

Cierra los ojos o deja que la mirada descanse.

Toma ahora una inhalación lenta.

Y una exhalación larga.

Para que el cuerpo encuentre su sitio.

Y ahora ya no cambies la respiración,

Solo obsérvala.

Siente el aire entrar y salir.

Hoy te invito a sentir cómo se mueve tu cuerpo cuando respiras.

Se hincha el abdomen.

Se eleva el pecho.

Quizá notes pequeños cambios muy sutiles.

Pero está mal.

Es como un vaivén constante.

Puedes imaginar que tu respiración es como una ola suave.

Sube.

Hasta pronto.

Viene.

Se va.

Y tú estás ahí meciéndote con ella.

Estoy aquí,

Me dejo respirar.

Y poco a poco,

Con suavidad,

Vas volviendo a este espacio.

Siente el cuerpo.

El momento.

Y gracias por tu práctica.

Y por empezar el día respirando todos juntos.

Respira y buen día.