Dormir con Aguas

Esta noche te invito a experimentar el poder del agua. El mar y la cadencia de las olas son la perfecta compañía para que nuestro cuerpo termine el día en un estado de relajación. Meditar antes de dormir te dará la posibilidad de limpiar tu mente, soltar pensamientos inquietantes y entrar en el sueño de manera natural y agradable. Espero que disfrutes esta práctica y tengas un buen descanso.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Sol,

Te invito a hacer esta meditación unos momentos antes de irte a dormir,

Vas a encontrar un lugar relajado en tu casa,

En tu habitación,

Un lugar íntimo,

Puedes sentarte en tu postura meditativa preferida o recostarte sobre la cama,

Cerra los ojos,

Inhalar profundo por la nariz y luego ir soltando el aire por la boca varias veces,

Inhalo profundo por la nariz y exhalo suave por la boca,

Inhalo profundo por la nariz y exhalo suave por la boca,

Todo tu cuerpo comienza a estar pesado,

Vas a sentir los apoyos de tu cuerpo sobre el suelo,

Sobre la cama,

Puedes llevar tu atención hacia los apoyos y hacer consciente ese peso que tiene tu cuerpo sobre el suelo,

Sobre la cama,

Inhala por la nariz y exhala por la boca,

Todo a tu alrededor se va cerrando,

Apagando,

Las imágenes que vienen del día que viviste se van diluyendo en tu mente,

Los pensamientos se van diluyendo,

Si viene alguna idea déjala pasar como pasan las nubes en el cielo,

En un día de viento,

En un día de brisa,

Viene un pensamiento como una nube,

Se acerca a tu mente y luego sigue como una nube pasajera,

Suelta la cabeza cada vez que exhales,

Suelta la tensión de los músculos de la cabeza,

Del rostro cada vez que exhales,

Si vienen recuerdos,

Memorias del día,

De la semana,

Permite que vengan,

Que se presenten y luego que sigan su camino,

Se alejan los recuerdos,

Las imágenes y así también pueden llegar pendientes,

Tareas que no has realizado,

Tareas que has realizado por la mitad,

Tareas que han quedado fuera de tu control,

Has hecho todo lo posible para concretarlas y aún así todavía no hay resultados,

Inhala y exhala la ansiedad,

Exhala la tensión que te genera lo pendiente,

Lo inconcluso,

Este día ha terminado,

Ha llegado a su fin,

Todo lo que podías haber hecho hoy ya lo hiciste,

Una vez más inhala profundo por la nariz y exhala suave,

Tal vez ahora puedas exhalar también por la nariz,

Observa ese ciclo,

Inhalar,

Cambiar la dirección y exhalar,

Como el ciclo del día,

Levantarse,

Hacer,

Tomar,

Realizar y luego cambiar,

Descansar,

Soltar,

Cerrar,

Dejar de hacer,

Siente el peso de tus párpados,

Siente la respiración más pesada,

Más profunda,

Hasta puedes escuchar el sonido de la respiración,

Siente cómo empiezas a disfrutar esta cadencia de respiración,

Este nuevo ritmo y descansa en él,

Mereces un buen descanso,

Hasta mañana.

Reviews

Super lindo, yo tengo 13 años y hay meditaciones que son muy difíciles de comprender, la tuya no es complicada y tiene un significado profundo y aliviador, sigue así. 1000 de 10