Manejo Del Estrés

Respiramos conscientemente y hacemos un escaneo corporal para ir relajando cuerpo y mente.Reflexionamos sobre lo que nos preocupa y tratamos de estar presentes y llenarnos de energía positiva. Esto hará que podamos descansar de nuestra mente y así podremos dormir mejor y tener paz interior.

Transcript

Inhalas y exhalas por la nariz varias veces Puedes hacerlo también por la boca si tienes algún problema respiratorio No hay ningún secreto para respirar conscientemente Solo estar presente Y sentir como el aire entra por tus fosas nasales Y llena tu cuerpo de oxígeno Así que hazlo a tu ritmo De una manera suave y silenciosa Si puedes,

Te recomiendo Que inhales y exhales solo por la nariz Y mientras vas respirando A tu ritmo Siente también tu cuerpo Siente los pies Las piernas y rodillas Respira mientras sientes tus muslos Caderas Ingles Y pon ahora toda tu atención en tu bajo vientre Mientras respiras Inhala fuerte y profundo Y súbe ese aire hacia arriba Hacia el abdomen,

Abriendo la caja torácica Toma una gran bocanada de aire Hacia arriba,

Hacia el pecho Y exhala todo el aire No hay nada más que hacer Siempre que un pensamiento te distraiga Vuelve a la respiración Vuelve al cuerpo Siente toda la zona de tu pecho Y deja que se abra tu corazón Y si aún no lo has hecho Sonríe Sonríe a tu corazón A todos tus órganos A todo tu cuerpo Y sigue ascendiendo hacia tus hombros Y tu garganta Deja que tus cuerdas vocales se suavicen Relaja la mandíbula Suelta las cervicales Y en tus oídos Escucha Siente también tus ojos Tu ojo derecho Tu ojo izquierdo,

Los dos ojos a la vez Y un puntito hacia arriba,

El tercer ojo En tu frente Siente toda la frente Y relaja el cuero cabelludo Sigue respirando Mientras sientes ahora toda la cabeza Muy bien Y ahora que estás en tu cabeza Quiero que sientas de nuevo todo tu cuerpo De arriba hacia abajo También tus brazos y tus manos También la espalda La parte posterior Y si hay algún punto de tu cuerpo Que te llama la atención Hay alguna molestia Ve hacia allí Siente esa zona del cuerpo Y respira varias veces profundamente Dejando salir el bloqueo energético Es muy sencillo No tienes que preocuparte de nada Solo siente la zona del cuerpo Respira varias veces Y suelta Muy bien,

Eso es Y ahora quiero que visualices Que cuando inhalas El aire que entra por tus fosas nasales Está lleno de energía vital,

De prana Que puedes distinguir y diferenciar del aire Del oxígeno Imagina que son pequeños puntitos de color dorado Que entran junto con el aire A tu organismo Y llega a cada una de tus células Activándolas Así que ya sabes cómo funciona Comienzas a brillar por dentro Tú,

Al hacer esto Te estás sanando a ti mismo Te estás beneficiando Estás mejorando tu estado de ánimo Y estás presente elevando tu vibración Así que Piensa en Qué es aquello que te preocupaba tanto Qué no te dejaba descansar Qué es aquello que te estresa Y mientras piensas en esa situación O en ese malestar Respira Llenándote de esta energía dorada Qué llena cada una de tus células Y que se expande incluso fuera de tu cuerpo Quiero que veas cómo Tu aura se expande y se hace cada vez más grande Y al hacerlo Esa situación o ese problema Es como que sale de ti Si imaginas esa preocupación O ese desafío como de un color gris oscuro Cuando respiras y te llenas de este Prana De esta energía dorada De esta frecuencia luminosa Vas quitando espacio al problema Y llenándote de presencia Imagina que con tu aura Con tu energía Cada vez más grande Toda la habitación donde te encuentras Todo el espacio en el que estás Se ilumina y arrastra hacia afuera Hacia las ventanas Hacia las puertas Esa masa oscura que te estaba alejando De tu presencia y de tu verdad Y quiero que conscientemente hagas este ejercicio De lanzar muy,

Muy lejos Esa masa oscura Ese estrés Ese problema Muy,

Muy lejos y todo lo que ves Con tu imaginación Y todo lo que sientes es luz Y no hay nada más que hacer Solo quedarte En esa presencia y en esa luz Todo el tiempo que quieras Todo el tiempo que necesites Sonríe Y agradece Agradece porque aquí y ahora,

En este momento No hay nada de que preocuparse Estás rodeado Estás llena De la luz,

De la energía vital De la conciencia,

De la mente universal Aquí y ahora no hay ningún peligro No hay que hacer nada No hay que perder Y dejarse llevar por esta luz Por este momento de calma Y si has elegido irte a dormir Agradece Y confía En ese sueño reparador Y cuando despiertes Tu frecuencia habrá cambiado Y se iniciará una nueva etapa para ti Es un nuevo comienzo Y puedes quedarte en ese estado Todo el tiempo que necesites Yo te voy a dejar Y te doy las gracias por meditar conmigo Por acompañarme Hasta pronto

Reviews

Me encantan tus meditaciones. Gracias

Encontrar el espacio y el momento

Divina meditación

Gracias x esta bella meditación!!!
Sigo todas las que subes y son hermosas, y me hacen mucho bien!! Gracias!!! Namasté 🙏🏼🧘🏼‍♀️💜!!