Atestiguar el Espacio Interior

Con este audio inicio un nuevo ciclo de meditaciones sin música para que aprendamos a conectar con nuestro verdadero Ser. La invitación es a ser testigos de lo que hay. A observar sin juicio y a ir a nuestro ritmo. No hay nada que buscar, ya somos eso que estamos buscando aunque todavía no lo hemos descubierto. Vamos hacia ese encuentro, tarde o temprano sucederá.

Transcript

Encuentra un espacio donde nadie pueda molestarte,

Elige sentarte o tumbarte,

Lo que sea más cómodo para ti en este momento y pon atención a lo que está aconteciendo ahora en tu cuerpo.

¿Cómo te sientes?

¿Hay algún dolor?

¿Alguna molestia?

¿Te aprieta la ropa?

¿No estás cómodo en esa posición?

¿No estás cómoda?

Muévete,

Cámbiate de posición,

Afloja la ropa,

Descálzate,

Busca la comodidad,

La relajación,

El disfrute y siente.

Siente tu cuerpo y todo lo que se mueve alrededor,

Dentro y fuera de tu cuerpo.

Dejas que tu respiración sea la que es,

No hay nada que hacer,

Ninguna intención,

Solo ser.

En esta contemplación de lo que soy ahora,

Fijándome en mi cuerpo y en cómo me siento,

Puede que naturalmente mi cuerpo se vaya a una forma determinada de respirar.

Igual mi cuerpo necesita inhalar profundamente,

Lentamente o tal vez es la exhalación donde pongo toda mi intención.

El propio cuerpo me va guiando hacia esta relajación donde la respiración se respira a sí misma y muévete por tu cuerpo poniendo el foco en las sensaciones que llamen tu atención,

Las zonas del cuerpo a las que tu conciencia se sienta atraída y solo permanece allí atestiguando.

Y si aparece un pensamiento,

Déjalo,

Déjalo que sea,

No te pierdas con él,

No te enfades con él,

No le digas nada,

Déjalo ser.

Es una nube en un espacio amplio,

Grande,

Lleno de nubes.

A veces las nubes aparecen rápidamente,

Otras ocasionalmente.

Sea un testigo de ese espacio que se abre cuando te quedas en quietud sintiendo tu cuerpo en un silencio interior y poco a poco vas abriendo tu percepción fuera de los límites de tu cuerpo físico.

Experimenta conmigo este vacío interior en el que a veces suceden cosas que son automáticas,

Instantáneas.

Probemos a ser testigos de esos pensamientos,

De esas nubes y a volver una y otra vez a este espacio interior que es una invitación para abrirnos más allá de los límites conocidos.

Y cada vez que observas que te has ido con un pensamiento,

Con un recuerdo,

Con un deseo o incluso que vas hacia el sueño,

Simplemente te invitas de nuevo al centro.

No es necesario añadir otro pensamiento por encima que narre lo que acaba de suceder.

Vamos a probar esto.

Es como una invitación porque a todos posiblemente nos está sucediendo que en un momento determinado estamos en este espacio profundamente conectados a este centro y a este silencio y en un momento dado no sabemos por qué.

Ya no estamos ahí.

Ya no hay presencia.

Hay un pensamiento,

Un recuerdo,

Una imagen,

Una sensación.

Esto es muy humano,

Muy habitual.

No es ningún drama.

Es solamente una invitación a volver al centro sin juicio y sin añadir nada.

Volvamos de nuevo.

Un poquito más.

¿Me acompañas?

Bien.

Vuelve a poner la atención en tu respiración,

Sea como sea en este momento.

Si lo sientes,

Puedes seguir en este silencio y en esta observación o puedes decidir,

Terminarla y volver a tu día con esta sensación.

Y entonces nuestro día,

Cualquier acción,

Se convierte ya en una meditación.

¿Y cómo lo hacemos?

Pues exactamente igual.

Poniendo toda nuestra atención en lo que estamos haciendo,

En el presente.

Y cada vez que seamos testigos de que nos hemos ido con la nube,

Con el pensamiento,

Con la emoción,

Con la percepción,

Con la imagen,

Volvemos a la presencia y a lo que estemos haciendo.

Una y otra vez,

Una y otra vez,

Cada día,

Todos los días.

Si trabajo,

Trabajo presente,

Disfrutando de lo que se requiera hacer en el momento.

Cuanto más presente esté,

Menos pensamientos habrá.

Cuando se requiera el pensamiento,

Cuando se requiera la percepción,

La emoción,

Porque es necesario para dicho trabajo,

Ahí tenemos a nuestra mente que nos ayuda a ejecutar lo que hay que ejecutar.

El resto del tiempo,

Cuando estamos normalmente atrapados,

Atrapadas en la maquinaria de la mente,

Los pensamientos automáticos,

Las emociones,

Toda esa información del inconsciente que aparece y nos hace reaccionar a lo que acontece.

Entonces,

Cuando somos conscientes de nuestra inconsciencia,

Bien,

Es una invitación a volver a ser consciente de este momento y del presente.

No es fácil,

Lo sé.

Es un entrenamiento iniciático,

Tómatelo así.

Un entrenamiento para alquimistas de la vida.

La vida es nuestro laboratorio.

A veces el entrenamiento es duro,

Doloroso,

Pero es parte de la vida.

Entonces,

Sea lo que sea por lo que estés pasando,

Trata de llevar consciencia y presencia.

Y sobre todo,

Si no puedes,

Si no lo consigues,

No te culpabilices,

Todo llegará.

Da lo que puedas hoy y paso a paso estarás allí,

Porque no hay allí,

Porque todo es aquí.

Todo es perfecto,

Tú también.

Espero que te sirva esta reflexión meditación y que la lleves a tu día a día,

A tu manera.

Tú sabes,

Hay una inteligencia infinita dentro de ti que sabe,

Que te guía y que siempre te acompaña.

Hasta pronto.

Reviews

Silvia mil gracias por esta charla meditación tan instructiva 🦋la haré cada día GRACIAS