Meditación Para Relajación

Meditación Chandrika guiada por Patricia Chalbaud para lograr relajación y silencio. Contiene fondo musical relajante. Ayuda a controlar el stress y la ansiedad.

Transcript

Toma una postura cómoda en tu espacio de meditación,

Alarga tu espalda permitiendo que tu columna vertebral se extienda todo lo posible,

Relaja tus hombros y llévalos ligeramente hacia atrás,

Alarga tu cuello y separa las orejas de los hombros,

Deja descansar tus manos sobre tus muslos y permítete en este momento llevar toda tu atención hacia tu respiración,

Al inhalar vas a traer toda la respiración por la nariz hacia el abdomen y al exhalar vas a soltar todo el aire dejando que tu abdomen se vaya hacia adentro,

Inhala profundo y llena el abdomen ampliándolo,

Inflándolo y al exhalar vas soltando todo el aire dejando que tu ombligo se vaya hacia adentro,

Repite esta respiración lenta y profunda una vez más,

Inhalas y al exhalar vacías tu abdomen relajando todo tu cuerpo manteniendo tu columna vertebral extendida,

Atendiendo tu respiración vuelve a inhalar por la nariz,

Llena tu abdomen,

Amplía tus costillas y además lleva el aire hacia tu caja toráxica ampliando tu pecho y ahora exhalas,

Sueltas y vas relajando el pecho soltando las costillas y vaciando tu ombligo,

Inhala profundo y lento,

Llena el abdomen,

Amplía las costillas,

Llena la caja toráxica ampliando el pecho y exhalas en cada exhalación vas entrando en un estado de relajación en donde tu cuerpo va soltando todas las tensiones y vas conectando tu mirada con los ojos cerrados hacia tu entrecejo,

Inhalas lento,

Profundo,

Llenando todo tu cuerpo abdomen,

Costillas,

Caja toráxica y ahora llevas toda esa energía hacia tu entrecejo y retienes la respiración,

Exhalas,

Sueltas y sientes como tu cuerpo se relaja más y más y más y vuelves a tomar una inhalación profunda llevando todo el aire hacia arriba como si pudieras llevarlo al entrecejo y retienes toda la respiración dentro exhalas,

Sueltas y relajas tu cuerpo y repetimos la respiración una tercera vez,

Inhala profundo,

Extiende tu columna,

Amplía tu caja toráxica,

Eleva toda la energía al entrecejo y retien la respiración ahora al retener la respiración vas a visualizar una pequeña esfera de luz en tu entrecejo a medida que retienes tu respiración se vuelve más y más y más brillante y exhalas,

Sueltas y esa esfera de luz se amplía permitiendo iluminar tu cuerpo,

Mantente inhalando y exhalando de forma suave,

Lenta y profunda y vas a mantener tu atención en tu entrecejo,

Mantente conectada,

Conectado a tu respiración llenándote de luz y al exhalar vas permitiendo que esa luz se amplíe a tu alrededor creando un campo luminoso que te contiene,

Es un campo que se va llenando de más radiancia y más luz a medida que vas inhalando al exhalar ese campo de luz se va expandiendo y te sientes en paz,

En quietud ahora vas a llevar la atención hacia tu corazón,

La piel que recubre tu esternón el centro de tu pecho y al inhalar vas a llevar toda la luz al centro de tu pecho,

Exhalas y expandes esa luz hacia tu campo electromagnético y de forma amorosa vuelves a inhalar llevando la luz al corazón y ahora de tu corazón parten dos grandes rayos de luz hacia abajo que van atravesando tu torso,

Tus caderas y baja por cada uno de tus piernas llegando a las plantas de los pies va saliendo ese rayo de luz que son como raíces luminosas que se van adentrando en la madre tierra sintiendo como todo tu cuerpo está sostenido por la madre tierra y además está luminoso y radiante vas a permitir que esas raíces de luz se vayan adentrando en la tierra atravesando todas sus capas capas de tierra,

Capas de piedra,

De lodo,

De arcilla de agua atravesando cavernas,

Oscuridades hasta llegar al fuego sanador del centro de la tierra allí en el centro de esa estrella luminosa de luz hay un cristal hermoso es el centro mismo de la madre tierra permite que tus raíces se vayan adhiriendo a ese cristal y ahora al inhalar vas a traer toda la energía brillante de ese cristal hacia ti hacia el centro de tu corazón y vas a expandir esa luz en tu campo electromagnético sintiendo un gran sostén entre el cielo y la tierra mantente respirando y si llegan pensamientos a ti tan solo déjalos pasar siente el bienestar en tu corazón una conexión poderosa amorosa y sutil te indican que eres un ser único irrepetible lleno de cualidades dones y talentos que solo tú puedes desarrollar de la forma auténtica y particular que tu configuración permite estás habitando un cuerpo perfecto una tecnología perfecta para experimentar la vida y tu experiencia es valiosa porque es tuya no se parece a la de ninguna más es tu experiencia cada una de esas experiencias que vas viviendo en este cuerpo te van llevando a conectar con esferas cada vez más sutiles de conciencia cada una de tus experiencias te han traído aquí a este momento luminoso que hoy compartimos eres un ser único e irrepetible y mereces ponerte en el primer lugar para atender todas tus necesidades y conectar con tu ser verdadero ahora vamos a conectar con esa esencia verdadera y pura que te conforma vas a dejar que esa esfera de luz de tu corazón se siga ampliando y te sostenga radiante y luminosa radiante y luminoso expándete y deja que aflore en tu corazón la energía de tu alma solo es percibir en tu corazón tu verdadero ser tu verdadera esencia no hay nada que forzar solo es respirar y dejar que aflore en tu corazón esa sensación sutil de que eres algo más grande que este cuerpo ahora me voy a quedar en silencio y si llegaran pensamientos a tu mente solo déjalos pasar y mantente conectada conectado con tu respiración y con esa sensación en tu pecho de amor profundo e incondicional respira profundo y mantén la conexión si deseas continuar un poco más en el tiempo de silencio tan solo retira los audífonos y permítete un rato más de conexión contigo mismo si no prepara tu cuerpo para regresar cuando suene una sutil campana suave y lentamente vas a ir retornando la conciencia a tu cuerpo físico soltando las raíces de luz del centro de la tierra y permitiendo que se devuelvan al centro de tu pecho tomando una inhalación suave y profunda haz conciencia de la bendición que es poder habitar tu cuerpo y vivir tu vida a tu manera haz conciencia de que tú eres lo más importante en tu existencia y que mereces tener el primer lugar en tu vida para estar en armonía en equilibrio en amor en luz para estar totalmente sana sano para que cada una de tus células esté repleta de luz de brillo de salud de armonía de amor de tranquilidad para que tu conciencia cada vez sea más despierta y tu sabiduría flore y desde allí puedas hacer mejores conexiones y relaciones ve moviendo tus manos ve moviendo tus pies va regresándote colocando las manos en el centro del pecho en postura de oración y agradece agradece la vida agradece esta oportunidad agradece por todas las sensaciones que has tenido en este momento hazte consciente de cada una de las sensaciones de tu cuerpo y el bienestar que sientes en este momento en esa conciencia vas a ir ligeramente abriendo y enfocando los ojos y haciéndote consciente de la hermosura de todo lo que está a tu alrededor por hoy terminamos nuestra meditación deseo que tengas un excelente brillante y amoroso día pero sobre todo deseo que seas capaz de colocarte en ese lugar privilegiado de la existencia que sólo tú puedes ocupar el primer lugar de tu vida namasté

Reviews

Excelente experiencia. Gracias por esta hermosa meditación

Mamaste, gracias y bendiciones!

Gracias Patricia