Meditación Para Liberar Emociones Tóxicas

Las emociones tóxicas no impiden vivir en el aqui y el ahora. Cuando no limpiamos nuestro corazón de ellas lo van apagando y llenando de capas y capas de densidad. Con esta meditación reconoceras poco a poco esas emociones y las iras liberando de tu vida. Gracias por meditar conmigo.

Transcript

Recuerda que un corazón agobiado por las emociones tóxicas te impide experimentar la magia,

El misterio y la dicha del momento presente.

Comprometete a través de esta meditación contigo mismo con tu corazón a dejar los resentimientos,

Los remordimientos y los reproches que te están produciendo más daño a ti que a otra persona.

Ponte a un sitio tranquilo,

Siéntate cómodamente y cierra los ojos.

Por dos minutos vamos a inspirar y expirar y vamos a pensar cada vez que inspiramos en la palabra SO y cada vez que expiramos en la palabra HAM,

SO HAM.

El significado de SO HAM es YO SOY ESO,

Es un mantra que busca generar un espacio para la introspección.

A partir de esta concentración creas un momento para recordar tu conexión con la energía universal que nutre y sostiene la vida.

Ahora te voy a pedir que lleves tu atención al cuerpo,

Empieza a hacer un escaneo muy lento muy detallado y trata de detectar los puntos de tensión o resistencia,

Para ello vas a empezar por tus pies,

Verifica allí cada dedo de tus pies,

Tus tobillos,

Tus gemelos,

Revisa muy bien tus rodillas,

Sube a los muslos,

Las caderas,

Busca esos puntos de tensión o resistencia,

Ayúdate en la respiración si te cuesta trabajo,

De la cadera sube al torso,

Tu estómago,

Tu pecho,

Tu espalda,

Tu espalda alta,

Tu espalda baja,

Los brazos,

Allí en los hombros,

El cuello,

Tu cabeza,

Tu rostro,

Si identificas un punto de tensión de resistencia a través de tu imaginación,

Ordínale que se relaje,

Formula esa intención de soltarlo e imagina que estás soltando,

Ahora que ya tienes tu cuerpo totalmente relajado sin tensiones y resistencias,

Ve a escuchar a tu corazón,

Escucha como late,

Dale un poco de tu atención y ahora pregúntate que llevas contigo de tu pasado que ya no te sirve en el presente,

Dile querido corazón hazme saber que llevo conmigo de mi pasado que ya no me sirve en el presente,

Ayúdate de la respiración para escuchar esa respuesta,

Un pensamiento,

Una palabra,

Una imagen,

Un color pueden venir a ti,

Si identificas algún peso en tu corazón,

Formula la intención de soltarlo,

Imagina que lo estás soltando,

Deja ahí los resentimientos,

Los reproches,

Los remordimientos que puedas tener allí guardados en tu corazón,

Continúa imaginando que liberas todas estas emociones tóxicas y mientras se va liberando trata de identificar el regalo que se ocultaba en ellas,

Te doy un ejemplo,

Si estabas sufriendo a causa del comportamiento de alguien,

Ese regalo podría ser haber aprendido a tenerte más confianza a ti mismo o por ejemplo si has vivido sometido o sometida a las reglas de alguien más y habías sentido que esas reglas no eran tuyas,

El regalo detrás de ello es haber aprendido a tener más soberanía,

A conectar con tu voz,

Con tu libertad,

Sigue respirando y sigue allí reconociendo esas emociones tóxicas y el regalo que ellas te traían,

Si te cuesta esto un poco de trabajo haz esta meditación tantas veces como sea necesario,

Permítete liberarlas,

Permítete liberar a tu corazón,

Al oliviano sin estos pesos del pasado,

Toma dos respiraciones profundas y ahora vas a establecer un compromiso contigo mismo,

Vas a establecer el compromiso de reconocer regularmente tu gratitud y de dejar ir todos los reproches de tu corazón,

Agradece a tu corazón,

A tu cuerpo,

A las emociones por haber estado allí,

Por haberte dejado el regalo maravilloso que estás descubriendo y recuerda ese compromiso de gratitud siempre a todo momento y permite que tu corazón cada día esté más y más liviano,

Ahora ve respirando poco a poco hasta que dejes de escuchar la música y en ese momento vas a abrir tus ojos y si tienes la necesidad de ir a hacer alguna notación ve y hazlo,

Gracias por meditar conmigo

Reviews

Gracias por esta maravillosa meditación. Cómo me encantó.

Gracias por esta hermosa meditación. Realmente mágica!

Gracias 🙏

Encontré algo positivo de una emoción negativa que he guardado por mucho tiempo. Creo que está meditación me ayudará a liberarla. Gracias ❤️