Tu Refugio Interior

Esta meditación te ayudará en cualquier momento a salir de la agitación y el caos del día a día y encontrar en ti un refugio de paz y serenidad en el que poder respirar tranquilo y alegre, sin preocupación.

Transcript

Namaste.

Bienvenido y bienvenida a esta meditación.

Siéntate y encuentra una posición cómoda donde puedas permanecer en quietud durante los próximos minutos.

Recuerda que la quietud en el cuerpo físico te llevará más fácilmente hacia la quietud de la mente.

Ahora cierra tus ojos y comienza a dirigir la atención hacia tu interior para comenzar este viaje que te ayudará a recordar tu verdadera esencia,

Tu verdadera naturaleza.

Respira tranquilamente mientras tomas conciencia de cómo te encuentras en este momento.

Evita caer en juicios o valoraciones.

Simplemente observa.

Observa los diferentes pensamientos,

Sensaciones físicas o emociones.

Observalas como lo que son,

Diferentes expresiones de la energía.

Sigue atendiendo estas sensaciones y respira tranquilamente.

Logrando así sosegar la agitación o la inercia que pudieras sentir en los momentos iniciales de esta meditación.

Siente cada inhalación y exhalación.

Siente cómo a medida que exhalas,

Te vas desprendiendo de todas las tensiones.

Sientes como tu cuerpo físico lo agradece y va encontrando su equilibrio.

Puedes sentir mayor liberación en la zona de tus hombros,

En tus cervicales,

También en tu mandíbula,

En tus mejillas,

Frente o entrecejo.

Todo tu cuerpo se va desprendiendo de toda tensión o resistencia.

Poco a poco vas encontrando la calma y el sosiego interior.

Ahora atiende más detenidamente a tu respiración y siente cómo sucede de forma libre y natural,

Trazando un sendero a través del cuerpo físico,

La mente y la emoción,

Y se va despertando un sentimiento de profundidad,

Conexión y unidad.

Sigue acompañando mentalmente ese recorrido que traza cada inhalación y exhalación.

Observa cómo conforme lo haces,

El telón de las tensiones,

Los pensamientos y las emociones se caen y se van diluyendo,

Dando lugar a un espacio donde podemos observar y sentir con mayor claridad la calma y la serenidad que brotan de la fuente de nuestra esencia.

Quédate aquí,

Respirando felizmente,

Dándote cuenta de que no eres todo aquello con lo que te identificas en tu día a día,

Sino que eres algo mucho más grande.

Eres conciencia y eres luz.

Quédate aquí,

Respirando esa conexión profunda.

Has logrado encontrar un refugio en ti.

Un refugio donde todas las preguntas que te haces se responden fácilmente.

Un refugio donde la verdad última se hace de sentir,

Recordándonos nuestra naturaleza.

Sientes en cada inhalación y exhalación esa conexión con la vida y con la fuente.

Siente de nuevo tu respiración más calmada y siente también el cuerpo físico.

Ahora ya sabes dónde puedes encontrar un refugio de paz y de serenidad.

Un espacio al que puedes acudir en cualquier momento que necesites.

Lentamente puedes abrir tus ojos.

Espero y deseo que hayas disfrutado de esta meditación.

Muchas gracias.

Feliz día.

Namaste.

Reviews

Suave mientras abre el alma

Gracias por compartir, me he sentido tan feliz que no quería salir del lugar donde me encontraba ,🙏

Volver a ese espacio esencial y cotidiano gracias a tu guía!! Gracias! Gracias! Gracias!

Me encantó. Totalmente recomendable. Volveré a meditar con Nes. Graciassss.

Muchisimas gracias, me ha encantado

Excelente meditación ! Gracias !

Hermosa meditación!! Gracias!! Namasté!! 🌈🧘‍♀️🙏🏼💜

Cortita y valiosa. Gracjas