Permitir que Todo Sea Como Es (Meditación Guiada)

Esta meditación es una invitación a soltar un poco el esfuerzo y observar qué ocurre cuando dejamos de intentar cambiar lo que estamos sintiendo. No se trata de conseguir un estado concreto, sino de descansar por unos minutos en una presencia más abierta y menos controlada. Una práctica para esos momentos en los que necesitas dejar de hacer y simplemente estar.

Transcript

Hola soy Nata y te doy la bienvenida.

Gracias por regalarte este momento para ti.

Esta meditación se llama permitir que todo sea como es.

Y en realidad es una invitación.

No para corregir nada,

No a forzar nada,

Sino simplemente a explorar qué ocurre cuando dejamos de esforzarnos tanto y nos permitimos sencillamente ser.

Durante los próximos minutos vamos a soltar poco a poco esta idea de meditar correctamente.

De soltar cualquier pensamiento,

Conocimiento,

IDEA de lo que puede ser sentarse a meditar.

Aquí no hay ninguna meta que alcanzar.

Ningún estado que perseguir.

Solo llevar una curiosidad suave.

Hacia lo que ya está presente debajo de todo el esfuerzo.

Así que busca un lugar donde puedas estar en tranquilidad por un rato.

Y cuando estés listo o lista,

Comenzamos.

Empezamos por encontrar una postura cómoda.

Lo suficientemente relajada.

Para que no tener que esforzarte a sostener Tómate un momento para notar tu respiración.

No para cambiar nada.

Simplemente dándote cuenta como el aire va entrando por tus fosas nasales y saliendo.

Notando la temperatura.

Al inhalar.

.

.

Y luego al exhalar.

Abriendo tus sentidos.

Permítete escuchar no solo con los oídos sino con todo tu ser.

Con tus emociones,

Con tus sensaciones Escucha los sonidos que surgen.

Escucha también el silencio que hay debajo de ellos.

Como un sonido surge dentro de un silencio.

Esto puede sonar contradictorio.

Pero el verdadero arte de meditar consiste en soltar.

¿A quién medita?

Esa parte de ti que intenta aquietar la mente.

Que trata de seguir la respiración de manera perfecta.

Que busca alcanzar un estado especial.

Y quedarse ahí.

Es la parte que leyó o escuchó sobre la meditación y ahora en silencio se pregunta si lo está haciendo bien.

Así que con suavidad reconoce como ese meditador o meditadora surge dentro de ti y deja que esa parte descanse.

Soltando a quien haces el esfuerzo.

A quien intenta meditar bien.

Vuelve simplemente a tu cuerpo y a tu presencia.

A medida que el esfuerzo se afloja La mente podría sentirse un poco desorientada,

Sin saber que hacer.

Está bien que así sea.

Sencillamente ya no queda nada por hacer Cuando quien medita deja de luchar.

En ese espacio sin nadie dirigiendo ni controlando,

Todo simplemente es como es.

Y ahí es donde comienza la meditación verdadera.

Entonces que sucede realmente cuando dejamos que las cosas sean tal como son?

Esa es la pregunta silenciosa que habitamos en este momento.

No es una pregunta para que tu mente corra a responder.

Sino algo para sentir directamente en la experiencia viva.

No hay ninguna estrategia aquí.

Ninguna técnica que aplicar.

Solo tómate un instante para preguntarte ¿Estoy verdaderamente dejando que todo sea como es?

Puede que notes un punto de tensión en alguna parte del cuerpo una sutil rigidez o incomodidad Eso es una señal del cuerpo simplemente avisándote de que algo nos está permitiendo del todo.

Así que donde quiera que viva esa tensión.

Déjala estar ahí.

Exactamente como es?

Se aparece en inquietud.

Deja que se inquietude.

No hace falta intentar suavizar.

O disminuirla.

Estamos explorando en tu propio cuerpo,

Tu propia experiencia.

¿Qué ocurre cuando dejamos que el esfuerzo mismo descanse?

Es soltar el control Quizás comiences a notar una especie de amplitud que se abre.

Como una sensación de calma.

La presencia total.

Esa apertura es simplemente lo que queda al descubierto cuando quien controlaba ¿Da un paso atrás?

Fíjate si puedes descansar aquí No hay nada que necesites comprender sobre esto.

Solo permanece con ello.

Si quien medita regresa y pregunta ¿lo estoy haciendo bien?

Solo obsérvalo también con delicadez como una forma más de control que intenta colarse.

No hace falta apartarlo.

Pueden surgir pensamientos o puede que no.

Incluso un pensamiento que insiste en ser muy importante.

Sigue siendo solo un pensamiento.

Déjalo estar y luego pasar.

Y permite que el control se afloje un poco más Recuerda que no estamos actuando la meditación.

Simplemente observamos que sucede.

Observa sin juzgar,

Sin arar.

Sin necesidad de entender mantente cerca de esa sensación de presencia de estar siendo.

Esta conciencia en silencio no requiere ningún esfuerzo.

No es algo que construyas.

Ya está funcionando en silencio,

Por sí sola,

De fondo.

Y dentro de ella hay una quietud profunda.

No una quietud que resiste nada.

Sino una calma.

Que ya está aquí.

Invitándote a descansar en ella.

Esto está muy cerca del centro mismo de quien eres.

Y justo cuando creas haber soltado todo puede que descubras que aún hay más por liberar.

Más espacio para sentarte en el cuerpo una presencia.

Y en el silencio.

Este soltar en realidad no tiene fondo.

Si tu mente se dispersa,

No te preocupes.

Solo vuelve con suavidad la pregunta ¿Qué ocurre cuando dejo de esforzarme y simplemente permito?

Trae tu atención de vuelta a este instante.

Nota como se siente existir fuera del pensamiento.

De ser el espacio donde pensamientos ocurren.

En lugar de ser los pensamientos mismos.

Nota como se siente ser el espacio dentro del cual el cuerpo respira y se mueve.

Esto no es complicado,

Solo requiere disposición para explorar en lugar de lograr.

Para descubrir en tu propia experiencia.

¿Qué pasa cuando quien controla ¿Se hace Paula?

Y aquí está la sorpresa silenciosa en todo esto.

La paz,

La quietud,

La presencia que la mente está buscando.

No están en otro lugar.

Ya están aquí.

No necesitan mantenimiento.

No necesitan construirse.

Así que permítete probar eso tu estado natural.

Sin ser fabricado ni creado intacto por el esfuerzo o el control.

Con solo descansar ahí te deja llevar más allá del dominio habitual de la mente.

Hacia un espacio abierto de la presencia.

La luz que nunca se perdió realmente.

Solo estaba esperando ser notado de nuevo.

Tómate tu tiempo para volver no hay nada de prisa gracias por regalarte este momento cuando este listo,

Lista abrir suavemente los ojos y lleva contigo esta sensación.

Al resto de tu día o noche.

Te deseo lo mejor.

Namaste.