Práctica Guiada: Cambio de Perspectiva

Visualización guiada | cambio de perspectiva: utiliza esta práctica para encontrar nuevos caminos para solucionar una preocupación que necesitas dejar de cargar. Podrá escucha tu voz interna y transforma tu mirada.

Transcript

Bienvenido y bienvenida a este espacio de conexión en el que encontrarás recursos,

Reflexiones y meditaciones que te ayudarán a construir una comunicación consciente tanto a nivel intra como interpersonal.

Mi nombre es Paulina Riquelme y hoy te invito a realizar un ejercicio de visualización que te ayudará a encontrar calma observando una preocupación desde un nuevo punto de vista.

Te invito a cerrar tus ojos,

Toma conciencia de tu respiración,

Permite que el aire recorra todo tu cuerpo,

Exhala con calma,

Siente cómo tu cuerpo se conecta con tu respiración.

En este estado de calma identifica una preocupación recurrente que te gustaría soltar,

Proyéctala frente a ti como si fuera la escena de una obra de teatro donde tú solamente eres un espectador o una espectadora donde nada te afecta ni te hace daño.

Hazte consciente de la actitud que transmite tu yo de esa escena.

Desde la distancia ¿qué logras percibir o entender?

¿Qué tu yo que está en la escena no logra entender?

¿Qué le recomendarías?

Toma conciencia de tu voz interna,

Escucha la sabiduría que habita en ella.

Ahora,

Cuando te sientas preparada o preparado,

Crea las condiciones necesarias para que la escena se resuelva de una manera constructiva.

Visualiza el mejor final,

Uno que solo dependa de ti y que mejore tu calidad de vida.

Ahora,

Respira con tranquilidad,

Vuelve a conectar con tu presente.

Nota como aunque esa preocupación aún existe,

Eres capaz de verla de una manera diferente.