Bailar la Vulnerabilidad - Meditación en Movimiento

La mayoría de nosotras,

Nosotros,

No nos escondemos de los demás.

Nos escondemos de nosotras mismas.

Una de las cosas más humanas que podemos hacer es permitirnos ser vistas,

Ser vistos,

No de forma dramática,

Ni buscando la aprobación de los demás,

Ni comprensión,

Sino que nos veamos a nosotras mismas,

Nosotros mismos en nuestro cuerpo,

Exactamente como es ahora mismo.

Con frecuencia vamos por la vida protegiéndonos,

Manteniendo las cosas en orden,

Preparándonos sin ni siquiera darnos cuenta.

Hoy simplemente observamos dónde el cuerpo aún se protege,

Dónde podría estar listo para relajarse,

Aunque sea un poco.

Tú decides cuán visible quieres ser.

La vulnerabilidad no es exposición.

Es una elección.

Mientras avanzamos,

Deja que tu cuerpo se guíe a tu propio ritmo.

Observa en dónde te sientes seguro para mostrarlo.

Observa dónde quieres permanecer cercana a cercano.

No hay nada que actuar,

Nada que hacer bien.

Es solamente una invitación a estar presente.

Y a permitirte ser y existir,

Permitirte ser vista,

Ser visto.

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada de movimiento.

Mi nombre es Miriam y vamos a comenzar.

Durante esta sesión te invito a que seas curiosa curioso.

Y a que no te juzgues a ti misma,

A ti mismo.

Yo me voy a mover contigo.

Así que no tienes por qué moverte en soledad.

Cuando estés lista,

Listo,

Adopta una postura cómoda que puede ser tumbándote,

O te puedes sentar,

O te puedes quedar de pie.

Luego,

Respira tres veces conmigo,

Inspira por la nariz y lleva los brazos hacia arriba.

Y vuelve a descender los brazos.

Cierra tus ojos si quieres o no.

Una vez más,

Inhala profundamente.

Exhala relajando tus hombros.

Inhala y exhala.

¿Puedes hacer el movimiento hacia arriba y hacia abajo alguna vez más?

Gracias.

¿Ahora?

Siente como tu peso es atraído por la gravedad.

Siente el suelo,

Ya sea que estés de pie,

En posición tumbada o sentado.

Nota que parte de tu cuerpo está tocando el suelo.

Lentamente Dirige tu atención a la base de tu coxis y dale permiso a esa parte del cuerpo para que guíe.

Explora tus movimientos ahí.

Después de qué amplios o micro movimientos.

Lentamente recorre tu columna vertebral.

Y siente como se ilumina tu vientre.

Explora los movimientos de esa zona.

¿Cómo quiere moverse tu tronco hoy?

Lentamente recorre tu columna vertebral hasta tu corazón o tu pecho.

Escucha estas partes de tu cuerpo con atención.

Quizás extiende la sensación o calidez de tu corazón hacia tus hombros,

Brazos,

Codos,

Manos.

Ten curiosidad.

Manten tu mente abierta.

Siente como se alinea todo tu cuerpo.

Desde tu frente hasta tu garganta.

Tu corazón,

Tu vientre,

Tu pelvis.

La base del cocci.

Músculos,

Rodillas.

Pantorrillas,

Piel.

.

.

Amén.

Los movimientos pueden ser suaves o rápidos y amplios.

Deja que tu cuerpo hable y no lo juzgues.

Quiero que dirijas la atención a esa parte de tu cuerpo que rara vez recibe atención.

¿Hay alguna parte del cuerpo que pide tu atención?

Si es así,

Ve allí.

Vea la parte del cuerpo que es rara vez.

Recibe tu atención.

Que siempre se esconde.

Observa los movimientos,

Cómo se sienten.

Donde están seguros,

Donde vacilan.

Tal vez estén en tu sombra.

O en tu espalda engorbada.

Extensión ¿Puedes liberarla?

¿Está tal vez dentro de ti en tu interior?

En tus entrañas donde reside toda tu timidez.

¿Cómo se traduciría la timidez en movimiento?

De JTV.

Si hay una armadura,

Muévete con la armadura.

Expresa la armadura.

Deja que la armadura o la protección formen parte de tu movimiento.

Es lo que necesitas ahora mismo.

Ser vista,

Ser visto no significa ser entendido.

Simplemente significa estar presente con lo que es.

La visibilidad no requiere apertura,

Sólo honestidad.

Así que,

Sé honesto con quien eres y con tu cuerpo.

Deja que tu cuerpo decida que permaneces cerrado y que está preparado para abrirse.

Aumenta tus movimientos.

Observa si puedes moverte con la armadura y no contra ella.

Deja que tu cuerpo te muestre cómo aprendió a mantenerse a salvo.

La vulnerabilidad comienza con permiso.

Puedes simplemente suavizar el borde de la armadura y mantener el resto intacto.

Observa lo que quieres ser visible y ábrete.

Estás en seguridad y comodidad.

Puedes mostrarte.

Deja que tu cuerpo exprese.

Muéstrame tu vulnerabilidad,

Tu timidez.

Cosas que normalmente no te arriesgarías.

Con tu dulzura.

Tu audacia,

Tus imperfecciones.

La visibilidad no necesita público.

No estás actuando.

Solo estás observando.

Se honesta honesto con quien eres.

Deja que tu cuerpo exprese honestidad.

La belleza está en los ojos de quien mira.

Así que no hay movimientos feos y ni siquiera bonitos.

No los juzgues.

Abre tu armadura.

¿Estás preparada para soltarla?

Si es así.

.

.

Áfalo.

Deja que tu movimiento te guíe a través de la vulnerabilidad.

Sigue moviéndote y sintiendo.

Donde quieras que estés.

Camina por tu habitación.

Juega con tus muebles,

Paredes,

Lámparas.

.

.

Lentamente Sigue mi voz.

Y regresa tu cent a tu corazón.

A tu pelvis.

Siente la tierra debajo de ti,

Conectando contigo misma contigo mismo.

Y relájate lentamente en una posición cómoda.

Respira conmigo.

Por la nariz.

Y exhala.

Siente las energías que has movido en esta sesión.

¿Cómo te has sentido?

¿Te has sentido vulnerable?

¿Te has sentido vista sin ser juzgada?

¿Sentiste algún tipo de liberación?

Como es esa energía que moviste Siente como se transforma en una luz brillante y cálida.

Que recorre todo tu ser.

Cuando tú quieras.

Puedes abrir los ojos.

Y agradecer tu presencia aquí hoy.

Muchas gracias por estar conmigo aquí hoy.

Agradece a tu cuerpo y agradecete a ti misma,

A ti mismo,

Por haber experimentado esta sesión contigo misma,

Contigo mismo.

Recuerda que puedes seguir moviéndote conmigo,

Para ello puedes seguirme para recibir más contenido como este.

¡Que tengas un maravilloso día!