En Presente

Toma consciencia del poder de estar presente aquí y ahora, entrenándose para permanecer libre de las distracciones de la mente en su vaivén entre futuro y pasado. Tan solo unos instantes cada día te permiten generar un estado de armonia que se iradia a tu aldedor con bienestar, energía y amor.

Transcript

Meditación en Presente Soy Olga Betancourt y te doy mis gratitudes por participar conmigo en la creación de un nuevo tono para nuestro mundo,

El de la paz que nace en nuestros corazones.

Unos instantes cada día te permiten generar un estado interior de armonía que se irradia a tu alrededor con bienestar,

Energía y amor.

Cuando encuentras un lugar tranquilo dentro de ti,

Sabes entonces que la paz es posible.

Entra en la disposición interna de realizar una bella meditación.

Ojalá en un lugar tranquilo y donde tengas la posibilidad de estar en quietud y silencio.

Siempre será hermoso si puedes estar en medio de la naturaleza o si allí,

En el lugar donde te encuentras,

Sea este cual seas,

Puedes percibir la vida a tu alrededor.

Reconoce tu esencia propia e individual.

Asume una posición cómoda y atenta.

Siente tu cuerpo firme y suelto.

Cierra tus ojos y toma contacto con tu respiración.

Respira,

Respira,

Respira profundo una vez,

Dos,

Tres veces.

Respira consciente del aire que llega hasta tus pulmones renovando la vida y agradece por él.

Está ahí,

Siempre a tu disposición como evidencia absoluta de la abundancia de tu planeta.

Respira,

Agradece este instante en el que te has detenido a meditar y hazlo sin más pretensiones que estar presente ante ti,

Aquí y ahora,

En presente.

Obvia juicios,

Calificaciones y experimenta el momento.

Permite que pasen los pensamientos sin detenerte en ellos.

Al experimentar el tiempo en presente eterno allí donde nada reclama al antes nada falta en el ya,

Todo está en su punto y adelante es posible.

¿Por qué cuesta esfuerzo lograrlo?

¿Por qué no llega con facilidad la sensación de presente y tranquilidad?

Porque vas adelante y atrás adelante con la ansiedad por lo que vendrá la necesidad de controlar que todo salga bien y temer el error o el mal y atrás con los recuerdos,

Los secretos de lo que debería haber sido y no fue los dolores,

La emoción,

Suelta permanece aquí y ahora con tu respiración en ti,

En tu silencio en este momento y no te afanes simplemente regresa a la observación de tu respiración percibe el aire fresco cuando entra por tu nariz siéntelo más calentico cuando sale toma,

Suelta toma,

Suelta y hazlo por siete minutos,

Muy bien permanece con tus ojos cerrados suspende la observación de tu respiración registra tu experiencia interior,

Reconoce tu bienestar memoriza en tus células esta sensación recuerda la paz que adquieres cuando entras en ti ahora abre suavemente tus ojos y disponte a vivir tu actividad cotidiana o a descansar en tu noche muchas gracias

Reviews

Una guía perfecta con abundante espacio para la práctica del contacto con el presente.
Gracias !

Maravilloso. Gracias por compartir esta bella meditación 🙏🫶🏻🙌

Muy bella, gracias!!

Que tranquilidad me dio esta meditacion!!Suave Amorisa
Geacias

Las meditaciones de Olga son muy acogedoras e inspiradoras, su guía en su voz amorosa y cálida nos ayudan a meditar muy placenteramente.

Gracias !! revitalizo mi ser...