Alcanza un Sueño Profundo y Reparador
by Nemmy Sanbo
Junto al sonido del mar, te acompaño guiándote hacia un camino de tres niveles, cada uno te llevará a un estado más profundo de relajación. Pronto entrarás en calma absoluta y desde allí podrás conectar con algo más; pedirle un descanso reparador, consultarle, lo que decidas. Buenas noches, que descanses. Muchas gracias por permitirme acompañarte.
Transcripción
Para realizar esta meditación,
Puedes elegir entre sentarte,
Si tienes facilidad para quedarte dormida,
O en caso contrario,
Puedes practicarla ya dentro de la cama,
Con la luz apagada,
Tu dispositivo silenciado,
Para que no te interrumpan,
Y con los ojos cerrados.
Comenzaremos con el ejercicio del 3 al 1.
El nivel 3 sirve para relajar la parte física,
Así que toma una inhalación profunda,
Y al soltar el aire,
Visualiza el número 3,
3 veces.
Relaja tus pies,
Tobillos,
Gemelos,
Rodillas,
Muslos.
Siente el peso de tus piernas y cómo se relajan.
Relaja las caderas.
Respira profundamente.
Poco a poco sientes un gran alivio.
Relaja tu abdomen,
Pecho.
Baja los hombros todo lo que puedas.
Sigue con un brazo y después con el otro.
Siéntelos pesados y relajados.
Relaja una mano,
La otra,
Los dedos de las manos.
Respira profundamente.
Relaja tu garganta,
Mandíbula,
Boca,
Pómulos.
Relaja los ojos,
Cejas y frente.
Siente el alivio al no tener el ceño fruncido,
O los ojos muy apretados,
O la mandíbula muy tensa.
Observa lo bien que sienta al tener todos los músculos faciales relajados,
Sintiendo una agradable calma en el resto de tu cuerpo y en tu mente.
Ahora te encuentras en un estado de relajación muy profundo.
Desde aquí nos dirigimos al nivel de relajación número 2.
Visualiza el número 2 tres veces alargando tu próxima exhalación.
Este nivel mental te llevará a un estado de calma aún más profundo.
Visualízate en una playa desierta.
La temperatura es muy agradable.
Agradeces los últimos rayos de sol del día en tu cuerpo,
La ligera brisa marina en tu rostro,
El olor a mar,
Los colores cálidos que deja el atardecer.
Sintiendo una agradable sensación de bienestar,
Paz y plenitud,
Escucha las olas del mar enfrente de ti.
Escucha las gaviotas y otros sonidos que te conectan con la naturaleza,
Haciéndote sentir parte del todo.
Sientes la relajación más y más.
Sientes que todo está bien.
Permaneciendo en este escenario,
Te diriges al nivel 1,
Dejándote caer aún más profundo mentalmente.
Visualiza el número 1 tres veces alargando tu próxima exhalación.
Sigues en la playa,
Tu cuerpo tumbado con los ojos cerrados y tu atención en las olas de la orilla del mar.
Escuchas a la ola entrar y salir.
Puedes oír cada vez que el agua de la orilla se acerca a tu cuerpo y cada vez que la ola aleja el agua de ti y la acompañas con tu respiración.
Inhalas cuando se acerca el agua.
Exhalas cuando se aleja.
Ayúdate del sonido de la ola y acompáñala con tu respiración.
Ahora vas a entrar a un nivel de relajación aún más profundo.
Voy a contar del 10 al 1,
Y a medida que vayas descendiendo sentirás una relajación más y más profunda.
10 9 8 Siente entrar en un nivel mental más y más profundo.
7 6 Más y más profundo.
5 4 3 Más y más profundo y relajado.
2 1 Ya estás en un nivel mental más profundo.
Llevas tu mirada hacia el horizonte.
Observas algo sobre el mar acercándose a la orilla.
Descubres que es una flor de loto y permaneces contemplándola.
Esta imagen es hermosa.
El mar mece esta flor lentamente de lado a lado hasta hacerla llegar a la arena.
Es una flor de loto inmensa y decides tumbarte sobre ella.
Es una sensación muy agradable.
Sus pétalos son suaves y desprenden un olor muy relajante.
Sientes una paz absoluta.
Todo está en calma.
Las olas del mar llegan de nuevo a esta flor donde yace tu cuerpo y te dejas llevar sobre ella hacia las profundidades del mar.
El movimiento es muy lento,
Pura armonía.
Te sientes sobre una nube y te vas adentrando más y más a las profundidades del mar.
Ese mar profundo es tu propio interior.
Estás dirigiéndote al interior de tu alma y aquí conectas con tu ser superior.
Si hay algo que quieras preguntarle,
Alguna duda sobre una decisión a tomar,
Lo que sea,
Este es el momento.
Le das permiso para hacerte llegar cualquier mensaje que tenga para ti durante la noche y le pides poder recordarlo al despertarte.
Sientes un amor absoluto en este momento y se refleja en tu rostro una sonrisa muy suave y mucha,
Mucha paz.
Y lo mejor es que puedes quedarte en estas profundidades todo el tiempo que necesites,
Todo el tiempo que desees.
Donde te encuentras ahora,
No hay límites.
Muchas gracias.
Namaste.
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4.7 (883)
Reseñas Recientes
Marigel
February 13, 2026
Estupenda meditación. Llevo usándola 5 días seguidos y descanso perfectamente por la noche. Muchísimas gracias.
Angels
February 1, 2026
Hermosa relajacion. Muchas gracias 🙏
Virginia
December 12, 2025
Estuvo genial, ¡Muchas gracias!... Tan reparador ha sido el sueño que esta noche no me he levantado ni si quiera al servicio, he dormido profundamente casi 9 horas y estoy feliz. El móvil se quedó encendido en la mesilla de noche. Gracias, gracias, gracias... Hacéis mucho bien.
Pedro
January 21, 2025
Gracias
Francisco
December 17, 2024
Increíble viaje a mi interior... No me canso de oírte...namaste.
Jaquelin
September 30, 2024
Muy sanador y en calma
Lily
May 28, 2024
Excelente
Bufalera
February 16, 2024
Bien
Maria
December 12, 2023
Gracias 🙏
Rocío
October 16, 2023
Me quedé dormida plácidamente, que era el objetivo , gracias 🙏🏻
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