Meditación Para el Perdón: Ho'oponopono

A menudo lidiamos con la dificultad de perdonar personas o sucesos del pasado que nos han lastimado y han dejado heridas en nuestro corazón. Pero olvidamos lo más importante y es que el perdón debe empezar por nosotros mismos. Debemos perdonarnos primero a nosotros mismos por la participación que tuvimos en esos sucesos o por las personas que nos dejaron marcados y sólo así, será posible que perdonemos lo que es ajeno a nuestra esencia.

Transcript

Hola y bienvenido a una nueva meditación.

Yo soy Natalia,

Profesora de yoga y meditación y hoy quiero compartir contigo una meditación muy bonita basada en la antigua técnica hawaiana llamada Oponopono.

Oponopono es una técnica de sanación ancestral y la palabra significa rectificar un error.

El error al que hace alusión proviene de pensamientos contaminados por memorias dolorosas del pasado.

Esta técnica nos ofrece una forma de liberar la energía de esos pensamientos traumáticos u errores del pasado los cuales en nuestra vida actual nos están causando desequilibrio y a veces incluso enfermedades.

Nos permite conectarnos con nuestro ser,

Con nuestro niño interior y desarrollar una relación con la divinidad aprendiendo a limpiar nuestras memorias pues somos la suma total de todas nuestras experiencias del pasado.

Las emociones que están ligadas a estas memorias del pasado nos siguen afectando ahora.

La mente subconsciente asocia una acción o una persona del presente con algún suceso o persona del pasado.

Cuando esto sucede las emociones se activan y las heridas del pasado resurgen.

Por ejemplo si estás en una reunión con una persona que físicamente se parece mucho a una expareja con la que no terminaste en muy buenos términos probablemente vas a ver en esa persona los mismos aspectos negativos que veías en tu expareja.

Puede que te disguste su forma de hablar,

Su forma de caminar,

Su forma de vestir y quizás salgas de la reunión sintiéndote molesto o incómodo con esa persona que acabas de conocer sin ni siquiera tener muy claro por qué.

El proceso de Ho'oponopono consiste esencialmente en la completa liberación de nuestro pasado por medio del perdón.

La técnica nos invita a asumir 100% de responsabilidad por todo lo que sucede en nuestra vida pues absolutamente todo lo que hay en nuestro panorama bueno o malo ha sido creado por nosotros mismos.

Este concepto resulta difícil de digerir pero es así.

La realidad en la que vivimos es producto de los pensamientos y memorias que habitan en nuestra mente.

Lo que hay en el exterior es una proyección de lo que hay en nuestro interior de manera que cuando nos cruzamos con una persona que nos desagrada es porque vemos en ella el reflejo de lo que hay en nosotros mismos que no nos gusta y de lo que no nos hemos hecho cargo hasta ahora.

Cuando nos pasa algo malo,

Cuando nos cruzamos con una persona con la que nos cuesta trabajo relacionarnos o cuando una situación nos desafía nos resulta muy fácil y cómodo culpar a esa persona o a esa situación por lo negativo que estamos viendo,

Olvidándonos por completo de la responsabilidad que tenemos dentro de esa situación.

Volviendo al ejemplo de la expareja,

Esa relación que fracasó no fracasó sólo por culpa del otro,

Tú también hacías parte de la relación,

Tú también cometiste errores,

Tú también dijiste palabras hirientes y te equivocaste con tus acciones,

De manera que hasta que no hagas las paces contigo mismo por los errores del pasado te resultará prácticamente imposible no repetir esa situación y seguirás culpando al otro por lo sucedido.

La técnica de Ho'oponopono nos ayuda a limpiar las memorias del pasado de las emociones de la culpa,

La rabia y el rencor.

Nos invita a perdonarnos primero a nosotros mismos por los errores cometidos ya que sólo de esa manera podremos perdonar a los demás asumiendo la responsabilidad que nos corresponde por lo que haya sucedido en el pasado.

Recuerda que tus pensamientos crean tu realidad,

De ahí que sea tan importante liberar la mente de las emociones y pensamientos negativos hacia nosotros mismos y por supuesto hacia los demás.

La práctica de la técnica es muy sencilla,

Sólo tienes que traer a tu mente la imagen de la persona o situación que quieres perdonar y repetir mental o verbalmente el siguiente mantra.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento significa que asumo la responsabilidad al 100% de todo lo que sucede en mi vida.

Perdóname representa el sentido arrepentimiento de mis pensamientos erróneos y las creencias que en algún momento consideré.

Gracias por la oportunidad de corregir y limpiar mis memorias por la lección que estoy aprendiendo y te amo invita a transmutar los bloqueos o las vibraciones negativas en luz.

Esta técnica de asanación se convierte en una meditación que puedes usar para sanar situaciones del pasado y también del presente.

Ahora vamos a aplicarla en nuestra meditación.

Encuentra una postura cómoda preferiblemente sentado en el piso con las piernas cruzadas y las manos descansando sobre las rodillas.

También te puedes sentar en una silla con las plantas de los pies bien apoyadas en la tierra y las manos descansando sobre tus muslos.

En cualquiera de las dos posiciones busca que tu espalda esté recta,

La cadera bien apoyada,

Los hombros relajados y el mentón levemente proyectado hacia el pecho.

Cierra los ojos o enfócalos en un mismo lugar y comienza a respirar.

Inhala largo,

Profundo,

Exhala soltando todo el aire.

De nuevo,

Inhala largo,

Profundo,

Te llenas al máximo,

Exhala,

Suelta todo el aire y vas a seguir respirando allí,

Encontrando tu propio ritmo de respiración y vas en este momento a visualizar a esa persona o situación del pasado o de tu vida actual que deseas perdonar.

Si se trata de una persona imagínala justo enfrente tuyo y obsérvala con detenimiento.

Mira su rostro,

Sus ojos,

Sus labios,

Su cabello,

Observa su cuerpo completo y observa los detalles como lunares,

Como pecas,

Cicatrices,

El color de la ropa,

La postura de sus manos,

Pero simplemente observa sin juzgar.

Si se trata de una situación,

Visualízate a ti mismo en medio de esa situación.

Visualízate ejecutando la acción o haciendo lo que hacías ahí cuando la situación ocurría.

No juzgues nada de lo que estás viendo ni de lo que hiciste,

Solamente obsérvate a ti mismo en medio del suceso.

Date cuenta de cómo esa persona es un reflejo de ti mismo,

De lo que también tú sientes,

Piensas y expresas.

De no ser así,

Esa persona jamás hubiera aparecido en tu camino.

Esa persona es también un reflejo de ti mismo.

Si se trata de una situación,

Date cuenta de cómo la afrontaste con las herramientas y el conocimiento que en el momento tenías.

Hiciste lo mejor que pudiste y lo importante es que lo intentaste.

Inhala profundo,

Exhala,

Suelta todo el aire,

Sigue respirando y manteniendo la visualización de esa persona o de esa situación,

Vas a comenzar a repetir mental o verbalmente lo que más resuena contigo,

El mantra.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Ahora puedes soltar el mantra y simplemente respira.

Inhala largo y profundo.

Exhala,

Suelta todo el aire.

De nuevo,

Inhala largo,

Te llenas al máximo.

Exhala soltando todo el aire y lentamente empieza a mover los dedos de las manos y los pies.

Mueve la cabeza hacia los lados y aprovecha este instante para hacer cualquier movimiento que tu cuerpo te pida.

Cuando te sientas listo,

Abre los ojos y espero que te haya gustado esta meditación.

Lo mejor de esta técnica es que puedes usarla en cualquier momento de tu día,

Cuando vas de camino al trabajo,

Cuando haces las compras,

Cuando te estás bañando,

Mientras haces ejercicio.

Solo tienes que pensar en la persona o situación y repetir el mantra una y otra vez.

Recuerda que esta meditación seguirá estando aquí disponible para que vuelvas a ella tantas veces como sea necesario.

Gracias,

Gracias,

Gracias por meditar conmigo y nos encontramos en la próxima meditación.

Que tengas lindo día.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

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