Reto Burn Out Día 2: Detectando Tus Puntos de Estrés

Marta Puig te guía en esta segunda meditación del Reto de 9 días para evitar el Estrés y el BurnOut. En esta meditación aprenderás a detectar tus puntos de estrés para así poder trabajarlos y mejorar tu estado mental. En Mundo Pránico creemos en tu Poder Interior y en la capacidad de Autosanación y Autoayuda que todos tenemos. Te acompañamos en tu camino de Crecimiento Personal y Desarrollo Espiritual.

Transcript

Buenos días,

Bienvenidos al segundo día del reto de nueve días para gestionar el Barnaud.

Hoy es un segundo día donde ya introdujo Marta ayer el trabajo que vamos a ir realizando.

La idea es que con estos nueve días de meditación y de aplicar una serie de ejercicios de poner conciencia,

De poner presencia,

De estar en todo momento como consciente del cuerpo,

Consciente de dónde se ponen esos puntos de estrés,

Consciente de qué situaciones nos generan o nos llevan a vivirlas con estrés.

Entonces hoy vamos a dedicar esta meditación a detectar los puntos de estrés en nuestro cuerpo.

Así que bueno,

Os invito a que os relajéis,

A que sigáis este reto,

A que llevemos estos nueve días para conseguir eliminar ese estrés que nos puede llevar al Barnaud,

A esas situaciones de descontrol.

Así que vamos a empezar hoy poniendo atención a todo nuestro cuerpo,

Detectando dónde de nuestro cuerpo se sitúan esos puntos de estrés,

Qué emociones vivimos en esos momentos en los que estamos detectando que estamos viviendo esa situación de estrés y qué situaciones en concreto nos generan estos puntos,

Estas picas de subida de tensión en nuestro cuerpo y muchas veces este tipo de situaciones puede darse por el tema de no poner conciencia,

De no estar presentes en el aquí y en el ahora con toda nuestra fuerza para la vida,

Para estar libres,

Para permitirnos ver esa situación desde otra perspectiva,

Sin ataduras,

Sin emociones que nos retienen y no nos dejan actuar.

Así que bueno,

Vamos a ver si este trabajo nos ayuda a poner un poquito de conciencia en ese sentido y bueno,

Os invito a que cerréis los ojos,

Vamos a hacer tres respiraciones profundas poniendo atención en corazón,

Aquí en el centro del pecho está nuestro chakra del corazón,

Poniendo atención en lo alto de la corona,

Está nuestro chakra de la corona y atención en estos dos puntos,

Inhalamos suave,

Dulce y amorosamente,

Retenemos y exhalamos suave,

Dulce y amorosamente y retenemos,

Inhalamos de nuevo,

Retenemos,

Voy a hacer una invocación que podéis seguir internamente la que yo haré o hacer vuestra propia invocación,

Invocamos al ser supremo padre y madre divinos a todos los maestros espirituales de las personas aquí presentes y de las que vayan a meditar a posterior,

A nuestros guardianes de frecuencia y a toda nuestra jerarquía espiritual invocamos por guía,

Ayuda,

Protección para poder deshacer estos puntos de estrés en nuestros cuerpos,

En el físico energético,

En el emocional,

En el mental,

Causal y todos aquellos que nos puedan afectar con esta energía,

Energía que desciende cuando uno invoca con su jerarquía espiritual,

Vamos a pedir también que la meditación y las bendiciones recibidas durante esta meditación sirvan para eliminar a través de la energía limpia que vaya a descender esos puntos de estrés de nuestra aura,

Siente este baño de bendiciones como desciende a través de la corona y se va esparciendo por todo el cuerpo energético,

Puedes sentir como esos puntos de estrés van a ir diluyéndose conforme avancemos en la meditación,

Pon ahora atención a una última situación que hayas vivido con un punto de estrés,

Que hayas podido detectar que estabas en esa situación de vivir el estrés,

Cada uno va a entender el estrés a su manera,

Ella situación que te saca de tu centro,

Que no te permite actuar y reaccionar desde una calma y una paz tomando decisiones adecuadas teniendo en cuenta todas las opciones y todas las perspectivas,

Una vez estás ante esa situación pide a tus guías que te muestren en tu cuerpo físico donde se acumula esa tensión,

Cada vez que vivimos una situación de estrés se generan unos mecanismos electromagnéticos en nuestro cuerpo y una reacción bioquímica que va a mandar a nuestro sistema,

Esas reacciones electromagnéticas necesarias para actuar y encender todos los mecanismos energéticos de defensa y bioquímicos de nuestro cuerpo para hacer frente a esa situación,

Permite que tus guías te muestren en tu cuerpo donde se manifiesta,

Una vez lo hayas podido detectar,

Concéntrate en ese punto y si son varios puntos repetiremos este ejercicio las veces que sea necesario uno por cada punto,

Una vez lo tengas detectado centra tu atención en ese punto,

Inhala suave,

Dulce y amorosamente en él exhala suave,

Dulce y amorosamente en él,

Inhala de nuevo,

Reten exhala y reten y siente como nuestra conexión con la energía que está descendiendo,

La energía espiritual más la respiración absorbiendo la energía limpia del entorno,

Se van dirigiendo hacia ese punto para ayudar a desenredar los nudos de los filamentos de la salud que pueda haber para diluir esa emoción,

Esa congestión energética que no permite el flujo,

Que no permite que reaccionemos de una manera diferente ante esa situación u otra similar,

Inhala de nuevo en ese punto poniendo atención cómo se va diluyendo toda la congestión energética,

Reten y al exhalar expulsa a través de los filamentos de la salud la congestión energética,

Vamos a hacerlo cuatro veces más,

Inhala en el punto,

Reten exhala y reten,

Inhala de nuevo,

Reten,

Exhala y reten,

Inhala,

Reten,

Exhala y reten una última vez,

Inhala,

Reten,

Exhala y reten y sientes como la energía va fluyendo de una manera diferente en ese punto de tu cuerpo físico etérico visualiza de nuevo esa situación y sientes si tú reaccionas de una manera diferente,

Vamos a ahora poner atención a la emoción que se despierta cuando vivimos una situación de estrés,

Vamos a visualizar ahora una situación diferente,

Otra en la que hayas sentido otro pico de estrés,

Procura que no sea una similar sino otra diferente ya que diferentes acciones situaciones a lo largo del día nos pueden despertar estas reacciones bioquímicas en nuestro sistema,

Vamos ahora a trabajar desde la emoción,

Visualiza esa otra situación de estrés diferente y pon atención a cómo reacciona emocionalmente tu cuerpo,

Observa si tu respiración se entrecorta,

Si tus nervios se ponen alerta,

Si tu sistema está como ante situación de poner atención para que no suceda nada y no te permita conectar con la realidad,

Conecta con esa emoción y vamos a trabajar esta emoción a través del chakra del plexo solar situado al final del esternón,

Vamos a elevar las manos a la altura del plexo solar conectando con esa emoción en ese momento del estrés y ahora vamos a hacer seis inhalaciones a través del plexo solar sintiendo cómo nuestras manos se va condensando esta energía emocional para poder así expulsarla de nuestro sistema vamos a hacerlo también con seis respiraciones al inhalar llevas la atención en el plexo solar y al exhalar sientes cómo esta energía va saliendo a través de este chakra condensándose entre tus manos para contenerla y así después poder liberarla.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén siente cómo esta emoción va saliendo a través de este chakra a través del chakra del plexo solar y posándose entre las manos.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén segunda vez.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén Inhala,

Retén,

Exhala y retén.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén una última vez.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén.

Vamos ahora a visualizar puedes visualizar el sol,

Puedes visualizar un tubo de luz,

Puedes visualizar cualquier canal de desechos de energía bioplasmática que vamos ahora a desechar de nuestro sistema y entregarlo como un acto de honra y bendición a todas estas energías.

Vamos ahora,

La echamos fuera.

Puedes acompañar con las manos haciendo un pequeño gesto elevando esta energía a través de ese tubo de luz o mandándola al sol.

Ahora vamos a inclinar un poco la cabeza pidiendo bendiciones para que esta energía sea transformada en nuestro sistema a través de nuestra conexión con la jerarquía espiritual,

A través del descenso de esta energía divina que nos ayude a transformar esta emoción en nosotros para transformarla en paz y serenidad,

Calma y atención plena cada vez que se genere una situación similar.

Gracias por estas infinitas bendiciones recibidas.

Gracias por permitir este cambio en mi sistema.

Internamente te dices yo me permito a mí mismo y a mí misma el 100% de sanación de esta emoción en mi sistema.

Yo me permito a mí mismo y a mí misma el 100% de sanación e integración de esta energía nueva en mi sistema.

Puedes ahora poner atención a la planta de los pies y a la base de la columna sintiendo esta raíz fuerte y dorada que nos conecta con la energía de la madre tierra que nos da esa estructura físico-energética que densifica nuestra energía en materia que nos permite experimentar todos nuestros cuerpos energéticos y anclando esta nueva situación energética en nuestro sistema.

Vamos ahora a respirar y a poniendo atención en la base de la columna y en la planta de los pies vamos a hacer tres respiraciones para poder ampliar esta energía.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén.

Inhala,

Retén,

Exhala y retén.

Vuelves a observar esa segunda situación que generaba estrés a nivel emocional.

Obsérvala ahora con toda la fuerza del presente sin esa reacción química y siente cómo tu sistema lo observa de una manera distinta.

Observa con aquellas herramientas capaces de poder gestionar esa situación.

Gracias a llevar la atención a cómo reaccionamos en vez de llevar la atención a la situación sin hacernos responsables de que esa reacción parte de nosotros y no de la situación generada en el exterior.

Para ello yo recomiendo que cada vez que os encontréis ante una situación que os genere este pico de estrés,

Cada vez que os venga al pensamiento una situación que os haya generado estrés,

La observéis y os permitáis un par de respiraciones profundas y de conectar con esa emoción para ser capaces de transformarla.

Vamos ahora sí a soltar el exceso de energía levantando las manos a la altura del pecho y vamos a liberar este exceso de energía bendiciendo sobre todo a todos los compañeros de este reto para que se pueda integrar el cambio energético en su sistema de todos los que están haciendo este reto para que tengan estas herramientas para que se pueda manifestar el cambio energético.

Podemos bendecir también a nuestros familiares,

A nuestros amigos,

Mascotas,

A nuestras plantas,

A nuestros compañeros de trabajo,

Empresas,

Lugares de trabajo,

Al hogar,

A la ciudad.

.

.

Podéis también mandar bendiciones a los deseos para que se manifiesten los deseos de todos vuestros amigos y aquellas personas que tengáis en mente que necesiten estas bendiciones para manifestar aquello que desean.

Podéis también bendecir aquellos proyectos que creáis que conscientemente necesitan recibir estas bendiciones a vuestra ciudad,

Pueblo o aldea,

Región,

Comunidad,

País,

Continente y al planeta tierra que nos acoge y nos da un lugar donde vivir,

Donde poder experimentar esta realidad que estamos viviendo aquí y ahora.

Vamos a darle a la madre tierra gracias por ese cambio de nuestra estructura físico-energética para poder reaccionar de una manera diferente ante estas situaciones que antes nos generaban un pico de estrés.

Ahora sí,

Bajas las palmas de las manos,

Reposando en las rodillas,

Llevando la atención de nuevo a la planta de los pies y a la base de la columna vertebral donde se haya nuestro chakra básico,

Sintiendo estas raíces fuertes y doradas,

Vamos a hacer una acción de gracias a la madre tierra por todo lo que nos da y todo lo que nos otorga.

Damos gracias a la madre tierra por permitirnos experimentar la vida.

Te damos gracias madre tierra por todo lo que nos da y todo lo que nos otorga sin pedirnos nada a cambio.

Que la madre tierra sea bendecida con buen aire,

Buen agua y buena tierra.

Que la madre tierra sea regenerada.

Y ahora sí,

Vamos a juntar las palmas de las manos a la altura del pecho,

En posición de oración o namasté,

Haciendo un acto de cierre,

Una acción de gracias al ser supremo,

Padre y madre divinos,

A todos los maestros espirituales,

A toda la jerarquía espiritual de cada uno de nosotros.

Os damos las gracias por todas las bendiciones recibidas,

Por toda la energía que nos permite este cambio,

En manera de reaccionar y por toda la limpieza energética recibida,

De energía de estrés en nuestro sistema.

Humildemente os damos las gracias con gratitud,

Respeto y profundo amor.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Y ahora sí,

Cada uno a su ritmo,

Podéis ir abriendo los ojos,

Podéis hacer un pequeño masaje por toda la cabeza,

La cara,

El cuello,

Todo el cuerpo.

Os aconsejo un poco de ejercicio y bien que sigáis un poco las instrucciones que os hemos dado en el email para aplicar esos trucos,

Que esas herramientas de autogestión de estas situaciones.

Gracias a todos los que estáis haciendo el reto y bueno nos vemos próximamente.

Muchas gracias,

Hasta pronto.