Cómo Superar las Crisis con la Meditación

¿Sabías que una crisis, es una ruptura de algo en tu vida. Pero que normalmente, sólo se rompe algo que tiene dificultades para funcionar, o que está deteriorado?. ¿Sabes que hay una gran diferencia entre vivir una crisis personal, profesional o existencial desde el ego o desde el ser?.
Esta meditación la he creado con la intención de ayudarte a ser consciente de que una crisis te ofrece la oportunidad de hacerte más fuerte interior y exteriormente.

Transcript

El poder de la meditación para superar las crisis.

Hola,

Soy Montserrat Oliveros de Meditar y Éxito y hoy voy a guiarte con una meditación para ayudarte a entender el para qué están las crisis en tu vida.

Una crisis es una ruptura de algo en tu vida,

Pero normalmente solo se rompe algo que tiene dificultades para funcionar o que está deteriorado.

Por ello la pregunta sería ¿Cómo vives tu vida?

La vives desde el ego o la vives desde el ser.

Si la vives desde el ego,

Esa crisis,

Esa ruptura,

La vivirás con dolor,

Con sufrimiento,

Con dificultad para entender con tu mente el para qué estás viviendo esa crisis y por qué tú.

Pero si la vives desde el ser,

Seguramente te sorprenderá cuando llegue a tu vida o quizás no llegue a sorprenderte porque ya intuías que algo iba a pasar.

Si la vives desde el ser,

Es posible que durante un breve espacio de tiempo te duela o te provoque miedo,

Pero inmediatamente intuirás que esa crisis ha llegado a tu vida para darte la oportunidad de mejorar tu vida y la vida de muchas otras personas.

Porque sabes que estás en este mundo no como un ser único,

Sino como parte de una totalidad y que cuando tú avanzas,

Ayudas al avance de muchas otras personas.

Y entiendes que una crisis ya no es algo malo,

Sino la oportunidad de cambiar y mejorar.

Y eso es vivir desde el ser.

Y ahora es el momento de la meditación.

Le daré la campana como señal de que es el momento de empezar la práctica de la meditación.

Y le daré nuevamente a la campana al finalizar la meditación.

Antes de empezar,

Desconecta móviles,

Teléfono,

Ordenador o cualquier aparato que pueda interrumpir esta meditación.

Busca una posición cómoda que te permita entrar en un estado de relajación fácilmente y sin incomodidades.

Y ahora es el momento de la práctica de la meditación.

Para empezar,

Lleva tu mano izquierda al corazón y tu mano derecha sobre tu abdomen.

Inspira profundamente sintiendo como inspiras las interferencias que te impiden avanzar,

Al mismo tiempo que vas hinchando tu abdomen.

Y sueltas lentamente el aire sintiendo como si fueras un dragón,

Sueltando luz que armoniza todo tu entorno mientras vas deshinchando tu abdomen.

Y te relajas.

Inspiras nuevamente,

Notando como absorbes interferencias y negatividad,

Notando como tu abdomen se va hinchando.

Y sueltas lentamente como si fueras un dragón,

Una luz que armoniza todo tu entorno mientras tu abdomen se va deshinchando.

Y te relajas.

Y una tercera respiración.

Inspiras nuevamente,

Notando como absorbes interferencias y negatividad,

Notando como tu abdomen se va hinchando.

Y sueltas lentamente por la boca como si fueras un dragón,

Una luz que armoniza todo tu entorno mientras tu abdomen se va deshinchando.

Y te relajas.

Ahora vas a poner tu atención en tu cabeza.

Siente el espacio que ocupa tu cabeza en el espacio que lo rodea.

Siente el peso de tu cabeza.

Siente la energía alrededor de tu cabeza.

Y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación.

Toda tu cabeza está relajada.

Y vas a poner tu atención en todo el tronco de tu cuerpo.

Tus hombros,

Brazos,

Manos,

Dedos de las manos,

Columna vertebral,

Tórax y abdomen.

Y siente el espacio alrededor de esta zona de tu cuerpo.

Siente el peso de esta zona de tu cuerpo.

Y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Y vas a poner tu atención en tus caderas,

Muslos,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tobillos,

Pies y dedos de tus pies.

Y siente el espacio que lo rodea.

Siente el peso de esta zona de tu cuerpo.

Siente la energía alrededor de esta zona de tu cuerpo.

Y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Tus pies,

Tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas,

Muslos,

Caderas.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Abdomen,

Tórax,

Pulmones,

Garganta,

Brazos,

Hombros,

Columna vertebral.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Toda tu cabeza está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Y ahora,

Desde este punto de calma y relajación,

Quiero que sientas todo tu cuerpo en un estado de relajación profunda,

Muy profunda.

Ahora,

Quiero que te visualices caminando por un sendero.

A medida que caminas,

Puedes observar árboles y flores por ambos laterales,

Todo lleno de un colorido otoñal,

Una combinación de tonos marrones,

Naranjas y toques rojizos.

Caminar por este sendero te permite sentirte bien.

Puedes escuchar el cantar de los pájaros y sentir la calidez de los rayos del sol tocar tu cara.

Este paseo por este sendero te permite sentirte bien,

Te permite sentir un enorme estado de relajación y fluir con la naturaleza.

Te sientes en un estado de gratitud por poder contemplar tanta belleza.

De repente,

Este sendero empieza a estrecharse,

Empieza a oscurecerse y ser más sombrío.

Estás caminando por una parte del sendero donde los rayos del sol no llegan y puedes sentir la humedad tocando tu piel por la falta del sol.

Estás sintiendo como todo ese estado de relajación y fluir se está transformando en unas enormes ganas de acabar esa parte del sendero y de querer volver a conectar con la parte luminosa y agradable.

Pero a medida que caminas,

Decides empezar a observar mejor la vegetación,

Ya que sabes que para llegar a la siguiente parte donde da el sol tienes que traspasar esta parte del camino y decides poner tu atención en algo que cambie tu actual estado incómodo y húmedo y de repente te das cuenta de que esa vegetación es verde y frondosa y que desprende un aroma fresco y que al contemplarla el verde entra por tus ojos permitiéndote conectar con un estado de calma y relajación y esa humedad se transforma en frescura y empiezas a familiarizarte con ese nuevo entorno hasta darte cuenta de que puedes disfrutarlo.

Ya no te sientes angustiada y te das cuenta que ambas partes del sendero son hermosas justamente por ser diferentes y que cada parte de ese camino te ha proporcionado sensaciones diferentes y descubres que la clave no es descartar una de ellas,

Sino aprender a disfrutar de su diferencia.

Así es la vida,

Para poder valorar lo bueno que tienes a veces hay que pasar por momentos dolorosos y difíciles,

Pero cuando te haces consciente de que puedes aprovechar esa dificultad para fortalecerte,

Esa dificultad pasa a ser una bendición,

En la vida no existe bien ni mal,

Existe la versión que tú y solo tú quieras hacer de todas esas experiencias que se acercan a ti y ahora depende de ti lo que vayas a hacer ante cada crisis que te traiga la vida y de si quieres llegar a ser una mejor versión de la persona que eres en estos momentos,

Todo depende de con los ojos que mires la crisis que venga a tu vida,

Todo depende de ti y ahora quiero que vuelvas a regresar por ese camino que has recorrido que te des la vuelta y vuelvas hacia atrás y vuelve a conectar con esa parte del sendero soleado de tonos otoñales,

Siente nuevamente la calidez del sol y vuelve a conectar normalmente con tu cuerpo,

Con el aquí y ahora y poco a poco vas a ir regresando al momento presente,

Vas a ir moviendo tus pies,

Tus piernas,

Tus caderas,

Tus brazos,

Tus manos,

Tus hombros,

Mueve tu cuello y mueve tu cabeza,

Bosteza o estirate si lo consideras necesario y cuando lo sientas puedes ir abriendo los ojos,

Te doy las gracias por acompañarme en esta meditación.